Ashwagandha Tiroid Sağlığını İyileştirir mi?

İçerik

• Tiroid bozuklukları türleri
• Ashwagandha tiroid sağlığını iyileştirebilir mi?
• Ashwagandha hipotiroidizme yardımcı olur mu?
• Ashwagandha hipertiroidizme yardımcı olur mu?
• Güvenlik ve yan etkiler
• Ashwagandha nasıl kullanılır
• Alt çizgi

Ashwagandha, Hint ginsengi veya kış kirazı olarak da bilinen güçlü bir bitkidir (1).

Kökünün özleri en yaygın olarak tablet, sıvı veya toz formunda kullanılır ve satılır.

Ashwagandha bir adaptojen olarak kabul edilir, yani vücudunuzun stresi yönetmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca yaşlanma ile mücadele etmek, kasları güçlendirmek ve inşa etmek, nörolojik bozukluklara yardımcı olmak ve romatoid artriti hafifletmek için kullanılır (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Geleneksel tıpta yüzyıllarca kullanılan tiroid sorunları için alternatif bir tedavi olarak son zamanlarda popülerlik kazanmıştır.

Bu makalede, tiroid sağlığını desteklemek için ashwagandha almanız gerekip gerekmediği açıklanmaktadır.

Tiroid bozuklukları türleri

Tiroid boynunuzun tabanında bulunan kelebek şeklinde bir organdır. Metabolizma, kemik sağlığı, büyüme ve gelişmede önemli bir rol oynar (8, 9, 10).

Tiroid sağlığı için önemli olan üç ana hormon (11):

• tiroid uyarıcı hormon (TSH)
• triiyodotironin (T3)
• tiroksin (T4)

TSH, beyninizin tabanının yakınında bulunan küçük bir fıstık büyüklüğündeki bez olan hipofiz bezi tarafından kontrol edilir. T3 ve T4 seviyeleri çok düşük olduğunda, bu hormonlardan daha fazlasını üretmek için TSH salınır. Aralarındaki dengesizlik tiroid sorunlarını gösterebilir (11).

İki ana tip tiroid bozukluğu vardır - hipotiroidizm ve hipertiroidizm.

Hipotiroidizm, tiroidiniz yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Genellikle vücudunuzun sağlıklı tiroid dokusuna saldırdığı otoimmün bir bozukluk olan belirli ilaçlar, iyot eksikliği veya Hashimoto hastalığı ile ilişkilidir (11).

Hipotiroidizmin sık görülen semptomları arasında kilo alımı, yorgunluk, kabızlık, guatrlar ve kuru cilt bulunur (11).

Aksine, hipertiroidizm, tiroid hormonunun aşırı üretimi ile karakterizedir. Bu duruma sahip insanlar genellikle nefes darlığı, düzensiz kalp atışı, yorgunluk, saç dökülmesi ve kasıtsız kilo kaybı yaşarlar (12).

Batı ülkelerinde nüfusun sırasıyla% 1–2 ve% 0,2-1,3'ünde hipotiroidizm veya hipertiroidizm vardır (13).

Her iki durum da tipik olarak sentetik ilaçlarla tedavi edilir. Bununla birlikte, bazıları ashwagandha gibi doğal alternatifler arayabilir.

özet Hipotiroidizm düşük tiroid hormon seviyeleri ile karakterize edilen bir tiroid bozukluğudur, hipertiroidizm ise yüksek seviyelerle bağlantılıdır. Bazı insanlar bu ilaçları sentetik ilaç yerine tedavi etmek için ashwagandha kullanır.

Ashwagandha tiroid sağlığını iyileştirebilir mi?

Ashwagandha'nın birçok potansiyel sağlık yararı olsa da, tiroid sağlığı için almaya değer olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Ashwagandha hipotiroidizme yardımcı olur mu?

Genel olarak, ashwagandha takviyeleri ve tiroid sağlığı hakkında yeterli araştırma yoktur.

Bununla birlikte, son çalışmalar hipotiroidizm ile ilgili umut verici sonuçları göstermektedir.

Hipotiroidizmi olan 50 kişide yapılan 8 haftalık bir çalışma, günde 600 mg ashwagandha kökü ekstresi almanın, plasebo almaya kıyasla tiroid düzeylerinde önemli iyileşmelere yol açtığını buldu (6).

Ashwagandha grubundakiler triiodotironin (T3) ve tiroksin (T4) seviyelerinde sırasıyla% 41.5 ve% 19.6 anlamlı artışlar gösterdi. Ayrıca, tiroid uyarıcı hormon (TSH) düzeyleri% 17.5 azaldı (6).

Ashwagandha’nın kortizol düşürücü etkileri sorumlu olabilir.

Kronik stres kortizol seviyelerini arttırır, bu da daha düşük T3 ve T4 seviyelerine yol açar. Ashwagandha endokrin sisteminizi uyarıyor, kortizolü azaltarak tiroid hormon seviyelerini artırıyor gibi görünüyor (6).

Sekiz haftalık bir başka çalışmada, bipolar bozukluğu olan yetişkinlere ashwagandha verildi. Üç katılımcı T4 düzeylerinde artış yaşarken, bu çalışma sınırlıydı (14).

Ashwagandha'nın hipotiroidizm üzerindeki uzun vadeli etkilerini daha iyi anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ashwagandha hipertiroidizme yardımcı olur mu?

Hiçbir insan çalışması ashwagandha takviyeleri ve hipertiroidizmi incelememiştir.

Bununla birlikte, ashwagandha, T3 ve T4 seviyelerini artırarak hipertiroidizm semptomlarını şiddetlendirebilir ve potansiyel olarak tirotoksikoz adı verilen ciddi bir hipertiroidi formuna yol açabilir (15, 16).

Tirotoksikoz, vücudunuzda yüksek derecede dolaşan tiroid hormonları, ancak düşük TSH seviyeleri olduğunda ortaya çıkar (15, 16).

Tedavi edilmezse, bu durum kalp yetmezliğine, kilo kaybına, aşırı susuzluğa ve cilt sorunlarına yol açabilir (15, 16).

Bu nedenle, özellikle hipertiroidizminiz varsa, ashwagandha almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.

özet T3 ve T4 tiroid hormon düzeylerini artırarak, ashwagandha hipotiroidizmi yönetmede rol oynayabilir, ancak hipertiroidizm semptomlarını kötüleştirebilir.

Güvenlik ve yan etkiler

Çoğu sağlıklı insan için ashwagandha güvenli kabul edilir (7, 20).

Bununla birlikte, hamile veya emziren kadınlar, hipertiroidizmi olan insanlara ek olarak bundan kaçınmalıdır (21).

Ayrıca, bu bitki sakinleştirici maddelerle ve aşağıdaki durumlar için ilaçlarla etkileşime girebilir (17, 18):

• şeker hastalığı
• yüksek tansiyon
• psikoaktif bozukluklar
• hipotiroidizm
• immünosupresyon

Dahası ashwagandha, romatoid artrit, multipl skleroz ve lupus gibi otoimmün hastalıkları potansiyel olarak şiddetlendirerek bağışıklık sisteminizi uyarabilir (1, 19).

Bu nedenle, ashwagandha'yı kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.

özet Büyük ölçüde güvenli kabul edilirken, ashwagandha hamile, emziren veya hipertiroidi olan kişiler tarafından alınmamalıdır. Bu bitki birkaç ilaca da müdahale edebileceğinden, almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önerilir.

Ashwagandha nasıl kullanılır

Ashwagandha genellikle ek formda alınır. Çoğu takviye, yemekten sonra günde iki kez alınan 300 mg'lık tabletlerde gelir.

Ayrıca bir toz olarak gelir ve genellikle su, süt, meyve suları veya smoothies'e eklenir. Bazı insanlar yemeklere karıştırır veya yoğurt üzerine serpilir.

Buna ek olarak, ashwagandha çayı yapabilirsiniz.

Mevcut tüm araştırmalar tablet formunu kullandığından, tozların ve çayların aynı etkilere sahip olup olmadığı henüz bilinmemektedir.

Ashwagandha toksisitesi hakkında insan verisi olmadığından, genellikle kullanım için güvenli kabul edilir. Sağlık uzmanınız tarafından aksi belirtilmedikçe üreticinin önerdiği dozu izleyin (7, 20).

özet Ashwagandha genellikle günde iki kez 300 mg'lık dozlarda ek olarak alınır. Toz veya çay olarak da bulunur.

Alt çizgi

Ashwagandha yüzyıllardır alternatif tıpta kullanılmaktadır.

Ön araştırmalar hipotiroidili kişilerde tiroid seviyelerini iyileştirebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, hipertiroidi semptomlarını kötüleştirebilir.

Bu nedenle, bir tiroid durumu için ashwagandha'yı almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.