Fit İnsanlar Daha mı Mutlu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sevin ya da sevmeyin, düzenli egzersizi bir alışkanlık haline getirmenin optimal sağlığı desteklediği bilinmektedir. Birçok insan ter, tayt ve mekik düşüncesiyle yüzünü buruştururken, egzersiz sadece doktoru uzak tutmaktan daha fazlası için bir reçete olabilir. Bazı araştırmalar, fiziksel uygunluk ve mutluluk arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Ancak soru şu: Kendimizi mutlu bir şekilde egzersiz yapabilir miyiz?

Mutluluk Reçetesi: Neden Önemlidir?

Mutluluk oldukça öznel bir kavramdır. Ancak araştırmacılar mutluluğun genetik ve gelir, medeni durum, din ve eğitim gibi bir dizi çevresel faktörle ilgili olduğunu düşünüyor. Ve kişisel mutluluğun büyük bir göstergesi fiziksel sağlıktır. Hastalık ve hastalıkları savuşturma, hormonal dengeyi koruma ve stresi yönetme yeteneğinin tümü, kişinin kendi kendini tatmin etmesine katkıda bulunur. Bu, egzersiz yapan insanların geri kalanımızdan daha mutlu olmasının bir nedenidir - egzersiz, bakteri ve virüs gibi istenmeyen istilacıları yok eden, antikorlar olarak bilinen hastalıklarla savaşan proteinlerin üretimini uyarır. Bu nedenle, fiziksel olarak aktif kalan insanlar, mutluluğun önemli bir bileşeni olan hastalık ve stresle savaşmak için genellikle daha donanımlıdır.

Fiziksel egzersiz sırasında, beyin ayrıca, genellikle bir "koşucunun sarhoşluğu" ile ilişkilendirilen öfori duyguları ürettiği bilinen kimyasallar olan endorfinleri de salgılar. Endorfinler, ruh halini iyileştiren ve iyi olma hissi yaratan norepinefrin gibi seks hormonlarının salınımını tetikler. Egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olarak mutluluk seviyelerini de artırabilir. Egzersiz yaptığımızda vücudumuz stres hormonu kortizolünü yakar. Çok fazla stres ve yüksek kortizol seviyeleri, motivasyonu ve bağışıklık fonksiyonunu azaltırken sinirlilik ve endişe duygularını artırabilir.

Belli bir miktarda egzersizin mutluluğu, hatta kısa süreli bir zirveyi garanti edip edemeyeceği net değil. Bazı bilim adamları, sadece 30 dakikalık orta yoğunlukta egzersizin depresyon ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak ne yazık ki, fitness fanatiği bile stressiz bir yaşam garanti etmiyor.

Terleme ve Gülümseme: Cevap/Tartışma

Egzersiz mutluluğa katkıda bulunabilir, ancak gülümseyen bir yüzün tek nedeni bu değildir. Fiziksel aktivite, esenlik duygumuz üzerinde en büyük etkiye sahip faktörler arasında yer alırken, aidiyet ve amaç duygusuna, finansal güvenceye ve olumlu sosyal etkileşimlere sahip olmak da önemlidir.

Ayrıca, mutlu insanların diğerlerinden daha fazla egzersiz yapma eğiliminde olmaları ve egzersiz yapmanın onları mutlaka mutlu etmemesi mümkündür. Depresyon durumunda, fiziksel hareketsizliğin olumsuz duygulara mı neden olduğu yoksa tam tersi mi belirsizdir. Depresif insanlar genellikle egzersiz yapmaktan kaçındıkları, sonra morallerinin bozulduğu ve ardından gerçekten egzersiz yapmak istemedikleri bir döngüye girerler; ve bu döngüden çıkmak için motivasyon bulmak zor olabilir.

Egzersiz bağımlılığı durumunda olduğu gibi, egzersizin mutsuzluğa katkıda bulunabileceği belirli durumlar da vardır. Egzersize tepki olarak vücut, beynin ödül merkezini uyaran kimyasallar salgılar ve insanlar kimyasallarla ilişkili haz verici duyguyu arzulamaya başlayabilirler. Bu nedenle bazı sporcular yaralanma, yorgunluk ve hatta kalp krizi tehdidine rağmen egzersiz yapmaya devam edebilirler.

Mutluluk, egzersizin pek çok faydası arasında olsa da, muhtemelen bir blok etrafında koşmaya veya bisiklet üzerinde bir tur atmaya değer. Başka bir şey değilse, manzara değişikliği tam da ihtiyacımız olan ruh hali artışı olabilir.

Götürmek

Egzersiz yapmak genellikle bizi sağlıklı tutar, stresi azaltır ve hatta kısa süreli bir yüksek sağlar. Ancak egzersizin depresyon gibi daha ciddi sorunlar için her derde deva olmadığını unutmayın.

Egzersiz yapmanın size bir ruh hali artışı sağladığını düşünüyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!

Greatist.com'dan daha fazlası:

15 Beklenmedik Ekmek Sırları (Tavuk Çorbasından Kırık Bardağa)

Şimdiye Kadarki En Sağlıklı Okul Yılı Geçirmenin 27 Yolu

Spor Salonundan Daha Fazla Yararlanmanın 16 Yolu

Meditasyon Bizi Daha Akıllı Yapabilir mi?

Şunun için inceleyin: