Yetişkinlere Yönelik Boyama Kitapları Olmak İçin Heyecanlandıkları Stres Giderme Aracı mı?

İçerik

• Doğru Boyama Kitabını Bulmak
• Çocukken Boyama ile Yetişkin Olarak Boyama Arasındaki Fark
• Hype'a Değer miydi?
• Şunun için inceleyin:

Geçenlerde, işte özellikle stresli bir günün ardından, arkadaşım işten eve dönerken bir boyama kitabı almamı önerdi. Gchat penceresine çabucak 'haha' yazdım...sadece Google 'Yetişkinler için Boyama Kitapları'na ve düzinelerce sonuç buldum. (Bilim, hobilerin egzersiz kadar stresi de azaltabileceğini söylüyor, FYI.)

Sekiz yaşından sonra renklendirmenin kesinlikle bir anı olduğu doğru ve bunun iyi bir nedeni var. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre boyama, yetişkinler için iyileştirici, terapötik bir aktivite olarak kabul edildi, hatta kanser hastalarına teşhis ve iyileşme konusunda yardım ettiği için kredilendirildi. psikoonkoloji. Ancak daha az gaddar durumlarda bile, örneğin, yüksek lisans boyaması gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir, rahatlamanıza yardımcı olabilir ve hatta yaratıcılığa ilham verebilir. Tam zamanlı bir işi, yoğun bir serbest meslek, sosyal hayat, egzersiz programı ve köpekle bir arada yürüten biri olarak, sık sık biraz zen'e çok ihtiyacım oluyor.

Altı yaşındaki çocuğum boyama kitaplarını severdi ve saatlerce bir kutu boya kalemi ve bazı resimlerle kendimi oyalayabilirdim. Bu yüzden neden onu ilkokula geri atıp bir şans vermeyeyim dedim. Elbette, pastel boya satın almak, koltuğa oturmak ve aslında bir resmi renklendirmek biraz garip geldi ama stres düzeyimde ve genel mutluluğumda bir fark yaratıp yaratmayacağını merak ediyordum.

Doğru Boyama Kitabını Bulmak

Yetişkinler için o kadar çok boyama kitabı var ki kim bilebilirdi ki?! Renkli desenleri teşvik eden mandalalardan (veya sembollerden), çocukluğunuzdaki boyama kitaplarında görmüş olabileceğiniz gibi sahneleri içeren kitaplara, herkesin renklendireceği bir şey var. Birkaç boyama kitabı denedim: The Coloring Dream Mandalalar, Color Me Happy ve Let It Go! Zihninizi Uyandıracak ve Stresi Azaltacak Boyama ve Aktiviteler Yetişkin Boyama Kitabı. Her birinin kendi avantajları olsa da - mandalalar inanılmaz derecede akılsızdı (sadece kaleydoskop benzeri bir görüntü oluşturmak için değişen renkler) ve stres giderici kitap son derece basitti - en çok sevdiğim, Color Me Happy idi. Manzaralı evlerin, yemeklerin, seyahatlerin ve aralarından seçim yapabileceğiniz insanların resimleriyle daha gelenekseldi. Yazarların size ilham vermek için birkaç sayfayı boyamalarına bayıldım, ancak geri kalanı renklendiricinin kendi yaratıcılığı ve renk şemalarıyla doldurması için boş bırakıldı. Doğru boyama kitabına karar verdiğimde, kendime gerçekten rahatlamamı hatırlatması için bir Google takvim hatırlatıcısı ayarladım.

Çocukken Boyama ile Yetişkin Olarak Boyama Arasındaki Fark

İşten sonra genellikle bir boks dersine giderim, yavruyu yürüyüşe çıkarırım, duş alırım ve sonra (nihayet!) akşam yemeği için otururum. O zamana kadar, genellikle biraz Netflix'i açmaya ve sakinleşmeye hazırım (tek başıma, çok teşekkür ederim). Buna rağmen, aşırı derecede televizyon izlerken asla rahat olamıyorum - bir şeyler yapmam gerektiğini hissediyorum. Böylece bir Salı gecesi, kanepemde sıcak çay ve yanımda oyuncağını çiğneyen köpekle ter içinde kıvrıldım ve yeni boyama kitabımı ve süper süslü boya kalemlerimi çıkardım (şimdi geri çekilebilir olanlar yaptıklarını biliyor muydunuz?) , bir resim ilgimi çekene kadar boyama kitabımı karıştırdım.

Birkaç ev ve büyük, inişli çıkışlı tepelerden oluşan tuhaf bir manzara buldum. Evlerin üzerinde bir düzine kadar yıldız vardı ve bana şu anda New York'ta gördüğüm binalar tarafından kesintisiz olarak gökyüzünün sonsuza kadar devam ediyormuş gibi göründüğü Kuzey Carolina'da büyümeyi hatırlattı. Bana ailemle ve en sevdiklerimle evde olduğumu hatırlatan huzurlu bir şey vardı, bu yüzden onu gruptan seçtim.

En kolayı olacağı için gökyüzünü renklendirmeye başladım ve 10 dakika içinde yuvarlandım. Daha gençken, sınırların içinde kalma konusunda aşırı endişeliydim ve kesinlikle mükemmel olmasaydı bir fotoğrafı çöpe atardım. Yirmi yıl sonra, standartlarım o kadar yüksek değil. Eğer bir hata yaparsam -ki bunu birkaç kez yaptım- problem çözme moduna geçer ve bunu fotoğrafın bir parçası haline getirirdim, çocukken asla düşünmezdim.

Hype'a Değer miydi?

Bir fotoğrafı bitirmek için yatma saatimi çoktan geçtim ve dürüst olmak gerekirse, saatin kaç olduğunu görmek için iPhone'uma zar zor baktım. Uygulamalarımı kontrol etmedim, kısa mesajlara cevap vermedim ve arka plandaki TV'ye dikkat etmedim. Sonunda yatağa ulaştığımda o kadar dalgındım ki hemen uykuya daldım. Ertesi gün işe geldiğimde çalışmaya hazır geldim: Makaleleri düzenledim, birkaç tane yazdım, bazılarını atadım ve saat 1'den önce gelen kutumdan yaptım. İlham verici ve yaratıcı hissettim ve önceki güne göre daha az gergindim. Renklendirmenin tek dezavantajı: renkleri doldurmaktan elime aldığım kramplar.

Sonraki hafta boyunca, geceleri uyuyamadığımı fark ettiğimde veya işte büyük bir proje üzerinde çalışırken ilham almam gerektiğinde, boyama kitabımı çıkardım ve bir şeyler tıklanana kadar karalama yapmaya başladım. Her seferinde omuzlarımdaki gerginliğin azaldığını hissettim ve beynim yarışmayı durdurdu. İşin garibi, iş yerindeki stajyerim bana 'teşekkür' hediyesi olarak bir boyama kitabı verdi ve sonunda bu tatilde ona vereceğim bir tane annem için aldım. Ayrıca iş arayan ve fikirlerinin akmasına izin verecek bir yola ihtiyacı olan bir arkadaşım için de bir tane aldım. Bu çok kolay bir hediye ve bu güçlü stres giderme aracını hayatımda ona en çok ihtiyacı olduğunu bildiğim insanlarla paylaşabilmek istedim. (Bir boyama kitabından daha fazlasına mı ihtiyacınız var? Bu 5 Basit Stres Yönetimi İpucu Aslında Çalışıyor.)

Boyama yaparken, Yapılacaklar listemi bıraktım. Önümüzdeki günü düşünmeyi bırakıyorum. Kendimi renklerin içinde kaybolmaya, çizgileri takip etmeye ve sayfaların dışında düşünmeye bıraktım. Zihinsel mola yardımcı oluyor - ve dürüst olmak gerekirse, hikayeler, sahneler ve resimler oluşturmak şimdi çocukluk yatak odamda yerde yatarken olduğu kadar eğlenceli.

Şunun için inceleyin: