Vücudunuz için Çılgınca İyi Olan Meyveli Antioksidan İçecekler

İçerik

• Mango, Papaya ve Hindistan Cevizi Smoothie
• Kivi, Jalapeno ve Matcha Güçlendirici
• Baharatlı Nar Zencefilli Spritz
• Baharatlı-Ballı Basit Şurup
• Şunun için inceleyin:

Taze meyvelerin, sebzelerin ve kuruyemişlerin bağırsak dostu lifler, temel vitaminler ve önemli minerallerle dolu olduğu bir sır değil. Ancak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, bazı hücre hasarlarını önleyebilecek veya geciktirebilecek doğal maddeler olan antioksidanlar açısından da zengin olduklarını bilmiyor olabilirsiniz.

Ve buna gerek yok yemek yemek Bu hasarı savuşturmak için antioksidan bakımından zengin meyveleriniz. Bu antioksidan içecekler "bazı hastalıkları önleyebilecek iltihabı azaltır" diyor. Şekil Aşağıdaki tarifleri tasarlayan New York'ta bir diyetisyen olan Brain Trust üyesi Maya Feller, R.D.N. Sizin için iyi olan bu bileşikleri elde etmek için bir parti hazırlayın - çiğneme gerekmez.

Mango, Papaya ve Hindistan Cevizi Smoothie

Potasyum, magnezyum ve demir açısından zengin olan bu antioksidan içecek, enerjinizi yükseltir ve kaslarınızı besler. (ICYDK, mango kendi başına sizin için iyi besinlerle doludur.)

İçindekiler:

• 1 3/4 su bardağı doğranmış dondurulmuş mango parçaları
• 1 1/2 su bardağı çiğ hindistan cevizi suyu
• 3/4 su bardağı doğranmış dondurulmuş papaya parçaları
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş karanfil
• Bir tutam acı biber
• İnce kıyılmış hafifçe kavrulmuş hindistan cevizi gevreği
• Limon dilimi

Talimatlar:

1. Bir karıştırıcıda, doğranmış dondurulmuş mango parçalarını, çiğ hindistan cevizi suyunu, doğranmış dondurulmuş papaya parçalarını, limon suyunu, öğütülmüş karanfilleri ve acı biberi birleştirin.
2. 2 uzun bardak arasında bölün. Hindistan cevizi gevreği ve limon dilimi ile süsleyin.

Kivi, Jalapeno ve Matcha Güçlendirici

Bu tropikal antioksidan içecekte, C vitamini, polifenoller ve kateşinler olarak bilinen bileşikler, bağışıklık sisteminizi desteklemek için birlikte çalışır.

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı küçük kivi parçaları, ayrıca garnitür için daha fazlası
• 2 ince dilim jalapeno
• 2 ince kireç
• 1 yemek kaşığı agave şurubu
• 2 büyük dal kişniş
• 1/3 fincan soğuk şekersiz buzlu matcha çayı

Talimatlar:

1. Bir kokteyl çalkalayıcıda, kivi parçalarını, jalapeno dilimlerini, misket limonunu, agave şurubunu ve 1 kişniş dalını karıştırın.
2. Soğuk şekersiz buzlu matcha çayı dökün ve çalkalayıcıyı buzla doldurun. Kapatın ve iyice soğuyana kadar sallayın.
3. Buzla dolu kısa bir bardağa dökün ve kişniş sapı ve kivi dilimi ile süsleyin.

Baharatlı Nar Zencefilli Spritz

Bu antioksidan içecek, zencefil (LDL kolesterolü düşürür) ve nar suyu (LDL kolesterolün kan dolaşımınızda katılaşmasını önleyebilen Punicalagin adlı antioksidanı içerir) sayesinde kalbinizi sağlıklı tutacaktır.

İçindekiler:

• 2 inç zencefil parçası, ayrıca garnitür için daha fazlası
• 1/4 su bardağı soğutulmuş nar suyu
• 1 yemek kaşığı baharatlı bal basit şurubu (tarifi aşağıdadır)
• Göbekli portakal
• 1/3 su bardağı soğutulmuş maden suyu

Talimatlar:

1. Uzun bir bardağın üzerine küçük bir ince elek yerleştirin. Bir parça zencefili elek içine rendeleyin. Bir kaşık kullanarak, suyunu bardağa bırakmak için rendelenmiş zencefile hafifçe bastırın. 1/2 çay kaşığı almalısın. zencefil suyu; katıları atın.
2. Soğutulmuş nar suyu ve baharatlı bal basit şurubu ekleyin; birleştirmek için karıştırın.
3. Bir göbek portakalından 1 yuvarlak dilimleyin; 4 parçaya kesin. Bardağa ekleyin ve buzla doldurun.
4. 1/3 fincan soğutulmuş maden suyu ekleyin; bir dilim zencefil ile süsleyin.

Baharatlı-Ballı Basit Şurup

İçindekiler:

• 1/2 bardak bal
• 1/2 su bardağı su
• 1/2 çay kaşığı. ezilmiş kakule tohumu
• 1/2 çay kaşığı. Tarçın

Talimatlar:

1. Küçük bir tencerede bal, su, kakule tohumu ve tarçını birleştirin. Bal eriyene kadar karıştırarak kaynatın.
2. Isıdan çıkarın ve oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Katıları süzün ve atın. (İlgili: Kilerinizde O Balı Kullanmanın Lezzetli Yolları)

Shape Dergisi, Mart 2021 sayısı

Şunun için inceleyin: