Hamile kalmadan önce almanız gereken 7 önlem

İçerik

• 1. Folik asit almaya başlayın
• 2. Gebelik öncesi sınavları yapın
• 3. Kahve ve alkollü içeceklerden kaçının
• 4. Aşıları kontrol edin
• 5. Düzenli egzersiz yapın
• 6. Sigarayı bırakın
• 7. İyi beslenin

Hamileliğin sağlıklı ilerleyebilmesi için çiftin hamile kalmadan en az 3 ay önce bir jinekoloğa danışması, sağlıklı bir hamilelik için kadın ve erkeklerin ne yapması gerektiğini belirtmesi önemlidir.

Bebeğin sağlıklı gelişimi için folik asit yönünden zengin besinlerin tüketimini artırmak veya takviye kullanmak gibi bazı önlemlerin önerilmesinin yanı sıra gebelik öncesi testlerin yapılması önemlidir.

Hamile kalmadan önce alınması gereken önlemlerden bazıları şunlardır:

1. Folik asit almaya başlayın

Folik asit, hamileliğin ilk birkaç haftasında, kadının hamile olduğunu henüz bilmediği dönemde ortaya çıkan, bebeğin nöral tüpünün doğru şekilde kapanmasını sağlamak için önemli bir B vitaminidir.

Bu nedenle, örneğin brokoli, haşlanmış yumurta ve siyah fasulye gibi folat açısından zengin gıdaların tüketimini artırmak, bebek için daha az risk içeren bir hamilelik sağlamaya yardımcı olabilir. Folik asit açısından zengin diğer yiyecekleri bilin.

Ayrıca bebekte nörolojik sorun riskini azaltmak için genellikle kontraseptifin kesilmesinden en az 3 ay önce başlanması gereken bir folik asit takviyesi kullanılması önerilir.

2. Gebelik öncesi sınavları yapın

Gebe kalmaya çalışmadan en az 3 ay önce tam kan testi, idrar testi, dışkı testi ve sitomegalovirüs, kızamıkçık, toksoplazmoz, sifiliz, hepatit B ve AIDS için serolojik testler yapılmalıdır. Ayrıca kadın, jinekolojik sağlığını kontrol etmek için pap smear ve ultrason yaptırmalıdır. Erkek ayrıca spermin verimini ve miktarını değerlendirmek için bir spermogram da yapabilir.

Müstakbel anne veya babanın ailesinde genetik bozukluk öyküsü varsa veya kuzenler arasındaki evlilik söz konusu olduğunda olduğu gibi, çift yakından ilişkiliyse, çiftin de belirli genetik testlerden geçmesi gerekir. Hamile kalmak için diğer testlere bakın.

3. Kahve ve alkollü içeceklerden kaçının

Hamilelik sırasında alkol tüketimi tavsiye edilmez ve bu nedenle kadın gebe kalmaya çalışıyorsa, bu onun farkında olmadan her an olabilir ve bu nedenle alkollü içeceklerden kaçınmalıdır.

Ek olarak, bir kadının demiri emme yeteneğini etkileyebileceğinden, kahve alımı da azaltılmalıdır. Kafein dozu bu nedenle 200 mg'ı geçmemelidir.

4. Aşıları kontrol edin

Kızamıkçık, suçiçeği, hepatit B ve tetanoz aşıları gibi bazı aşılar, huzurlu bir hamilelik sağlamak için önemlidir, bu nedenle kadın bu aşılardan herhangi birini henüz yaptırmadıysa, doktorla konuşmalıdır.

Hamilelik sırasında hangi aşıların yapılması gerektiğini ve yapılmaması gerektiğini bilin.

5. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, sağlıklı ve daha huzurlu bir hamilelik için ideal kilonun korunmasına yardımcı olmanın yanı sıra vücudun gevşemesini sağlar ve işlevlerini geliştirir.

Hamilelik sırasında egzersizler yapılmaya devam edilebilir, ancak kadınlar atlama, futbol veya basketbol gibi yüksek etkili oyunlardan kaçınmalıdır, çünkü düşmeler kürtaja neden olabilir ve yürüme, ağırlık çalışması, koşma, bisiklete binme gibi daha güvenli egzersizleri tercih eder. Pilates.

6. Sigarayı bırakın

Sigara içen kadınlar hamile kalmadan bile sigarayı bırakmalıdır çünkü sigara yumurtlamayı ve yumurtanın implantasyonunu zorlaştırır, hamile kalma şansını azaltır. Ek olarak, bir süre önceden azaltmaya başlanması tavsiye edilir çünkü bazı insanlar için alışkanlığı bırakmak çok zor olabilir ve ideal olan kadın hamile kalmadan önce bırakabilmektir.

7. İyi beslenin

Yağlardan, şekerlerden ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, vücuda sağlıklı bir hamilelik için gerekli besinleri sağlayacak meyveler, sebzeler, lifler ve probiyotikler gibi sağlıklı yiyeceklere yatırım yapmak iyi bir ipucu.

Brokoli, ıspanak, armut, domates suyu, somon, kabak çekirdeği, lahana, yumurta, böğürtlen, elma ve havuç gibi E vitamini yönünden zengin yiyeceklerin yanı sıra folik asit yönünden zengin yiyecekleri dahil etmek önemlidir, çünkü Gebe kalmayı kolaylaştırarak hormonal üretimi düzenlemeye yardımcı olur.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve hamile kalma şansınızı artırmak için ne yiyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin: