İş E-postalarını Mesai Sonrası Yanıtlamak Resmen Sağlığınıza Zarar Veriyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dün gece ofisten ayrıldıktan sonra veya bu sabah ofisten ayrılmadan önce e-postanızı kontrol ettiyseniz elinizi kaldırın. Evet, hemen hemen hepimiz. Akıllı telefonunuza zincirlenmek gerçek.

Ancak yeni bir araştırma, patronunuzun gece notlarının baş belası olmasının dışında, aslında sağlığınıza zarar verdiğini söylüyor. Lehigh Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ofiste sürekli kontrol etme beklentisinin hayatımızı nasıl etkilediğini incelediler (Fransa'da biliyor muydunuz? yasadışı hafta sonları iş e-postanızı kontrol etmek için? BRB pasaportlarımızı alıyor...). Muhtemelen tahmin edeceğiniz gibi, harika değil.

Araştırma için araştırmacılar, çeşitli sektörlerdeki 365 yetişkinin çalışma alışkanlıkları hakkında veri topladı. Bir dizi ankette, örgütsel beklentileri, ofis dışında e-postaya harcanan zamanı, geceleri ve hafta sonları işten psikolojik olarak kopmayı, duygusal tükenme düzeyini ve iş-yaşam dengesi algılarını ölçtüler.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ofiste sürekli kontrol etme beklentisinin "duygusal tükenme" yarattığını ve iş-yaşam dengesi duygunuzda sorunlara yol açtığını buldular. Aslında, mesai sonrası e-posta gönderme, sağlığınıza verebileceği zarar açısından süper yoğun iş yükleri ve kişilerarası ofis çatışmaları gibi diğer iş stresleriyle birlikte orada. Evet.

Araştırmacılara göre sorun şu ki, ertesi gün için gerçekten enerjinizi yenilemek için ofisten hem fiziksel olarak hem de fiziksel olarak ayrılmanız gerekiyor. ve zihinsel olarak. Ancak talihsiz gerçek şu ki, çoğumuz saat 17.00'de fişi çekemeyiz. (İşte 8 Şaşırtıcı Stres Belirtileri.)

bazı şeyler sen Yapabilmek daha iyi bir iş-yaşam dengesi oluşturmak için yapın:

Pilot program önerin

Kariyer ve yönetici koçu Maggie Mistal, "İş-yaşam dengesi söz konusu olduğunda, bunu yöneticiniz tarafından onaylatmanın en kolay yolu, onu pilot olarak kullanmaktır" diyor. Araştırmanızı patronunuza götürmenizi ve iki hafta boyunca test edip edemeyeceğinizi sormanızı önerir. Sizi ofiste daha üretken yapmazsa, normal programınıza geri dönersiniz.

Küçük başla

Patronunuzun ofisine girip ofisten ayrıldıktan sonra artık e-postaları kontrol etmeyeceğinizi duyurmak yerine, haftada bir veya iki gece test ederek başlayın. Ekibinize her Salı gecesi fişi çekeceğinizi söyleyin, ancak gerçek bir acil durum olursa sizi arayabilirler.

Takım oyuncusu ol

Hafta sonları bağlantıyı kesmek mümkün değilse, iş arkadaşlarınızın vardiya almaya istekli olup olmadıklarına bakın. Memurunuz Pazar günlerini idare etmeyi kabul ederse, cumartesi günleri patronunuzdan talepte bulunabilirsiniz.

Beklentileri önceden belirleyin

Mistal'e göre yapabileceğiniz en iyi şey beklentileri önceden belirlemek. "Pek çok insan bu konuda zihinsel bir engele sahip çünkü bunun kendilerini bir diva gibi seslendirdiğini düşünüyorlar" diyor. Ama gerçekten daha üretken olmak istemenle ilgili. Gece geç saatlere kadar iş arkadaşlarınıza e-posta göndermek gibi bir desteğiniz olmadığını bilmek, akşam yoga dersinize gitmeden önce her şeyi halletmenizi daha olası hale getirecektir. Ayrıca, sabah yapılacaklar listenizin üstesinden gelmek için taze ve hazır bir şekilde geleceksiniz.

Şunun için inceleyin: