Anksiyetenin tedavisi var mı?

İçerik

• Tedavi nasıl yapılır
• 1. İlaçlar
• 2. Psikoterapi
• 3. Meditasyon
• 4. Fiziksel egzersizler
• 5. Yiyecek

Anksiyete tüm insanlar için doğal bir duygudur ve bu nedenle tedavisi yoktur, çünkü vücudun iş görüşmesi, sınav, ilk buluşma ve hatta bir caddeyi geçme gibi zorlu veya tehlikeli bir durumla karşı karşıya olduğunu algılama şeklidir.

Ancak anksiyete bozukluğu olan bir kişi için bu duygu kaybolmaz, zamanla daha da kötüleşebilir veya çok yaygın ve iyi bilinen durumlarda bile çok sık olabilir ve bu, sahip olduğu anksiyete nedeniyle psikolojik ve fiziksel acıya neden olabilir. birçok seviye ve her seviyede farklı semptomlar.

Genetik bir bileşene sahip olmasına rağmen, çocukluk ve ergenliğin başlama şekli, genelleşmiş anksiyetenin başlangıcı için çok önemli faktörlerdir. Örneğin aşırı alkol, kafein tüketimi, kokain veya esrar gibi yasadışı uyuşturucular ve insülin veya antihistaminler gibi ilaçlar gibi artan anksiyeteyi artıran faktörler vardır. Genelleşmiş anksiyetenin olası nedenlerini öğrenin.

Anksiyetenin gerileme olasılığı düşük ve nüksler sık ​​görülse de, dikkatli bir şekilde takip edildiğinde, profesyonel rehberlikle tedavi, kişinin kronik anksiyeteyle baş etmesine yardımcı olabilir ve ani sıkıntı duygularını yönetme fırsatı ile dengeli, daha hafif bir yaşamı mümkün kılar. kaygı neden olur.

Tedavi nasıl yapılır

Anksiyete tedavisi, psikiyatrist veya psikoloğun semptomlar hakkında sorular sorduğu ve anksiyete düzeyini açıklığa kavuşturmak için ne kadar süredir mevcut olduklarını ve örneğin depresyon veya bipolarite gibi başka bir psikolojik bozuklukla ilişkili olup olmadığını sorduğu duygusal bir sağlık kontrolü ile başlar.

Anksiyete bozuklukları, gevşeme aktivitelerini tamamlamaya, yaşam tarzını değiştirmeye ve yeme alışkanlıklarını iyileştirmeye ek olarak genellikle psikoterapi, ilaç veya her ikisiyle tedavi edilir:

1. İlaçlar

İlk seçenek tedavi, yaklaşık 6 ila 12 ay süreyle serotonin reseptör inhibitörü antidepresanlardır. Ayrıca psikiyatrist, benzodiazepinler gibi anksiyolitik ilaçları kısa bir süre için dahil etme ihtiyacını değerlendirebilir. Kaygıyı tedavi etmek için kullanılan diğer ilaçları öğrenin.

Bu tedavi, kişinin anksiyeteyle baş etmeyi öğrenme sürecinde anksiyete tarafından engellenen günlük aktivitelere geri dönebilmesi için genellikle uzun sürmez.

2. Psikoterapi

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), yaygın anksiyetenin tedavisi için en çok kullanılan psikoterapidir. Bu tür terapide kişi, tekrarlayan olumsuz ve mantıksız düşünceleri ve anksiyete ve korkuya neden olabilecek durumlarda nasıl davranacağını ve tepki vereceğini belirlemek üzere eğitilir. Kişinin kontrolü kaybettiği durumlardan kaçınmak için gerekli olduğundan, sosyal becerilerin uygulanması da eğitilir.

Psikoterapi genellikle farmakolojik tedavinin başlamasından yaklaşık 8 hafta sonra endikedir ve anksiyeteyle yüzleşmek için farklı araçların geliştirildiği yaklaşık 6 ila 12 seans sürer.

Psikoterapi, kişinin anksiyete belirtilerini daha verimli bir şekilde yönetmesini ve tetiklenebilecek durumlara hazırlanmasını sağlar. Ne tür bir psikoterapi ve nasıl yapıldığını kontrol edin.

3. Meditasyon

Meditasyonun ilkelerinden biri mevcut olmaktır ve anksiyete kişinin o andaki varlığını çalabilir, bu da onları olmayabilecek çatışmalarla bir geleceğe götürür.

Negatif endişeli düşüncelerin alışkanlık haline gelmesi gibi, düşüncelerin pratiği de gerçeğe dönüştüğü gibi, meditasyonun sağladığı nefes egzersizleri ve düşüncelerin analizi ile ilgili bu uygulama, kaygıyı en çok dindiren tedavinin tamamlayıcısıdır. .

4. Fiziksel egzersizler

Fiziksel egzersiz, anksiyetenin tedavisinde büyük bir fark yaratabilir, çünkü egzersiz sırasında beyin, kaygıyı besleyen olumsuz düşünceler döngüsünün yoğunluğunu azaltan endorfinler gibi, iyi olma hissini iyileştirebilen doğal kimyasallar salgılar.

Fiziksel aktivite, iyi hormonlara ek olarak, kendine güveni artırmaya yardımcı olur, sosyal etkileşimi geliştirir, sorunlarla başa çıkmanın sağlıklı bir yoludur. Fiziksel egzersiz yapmaya nasıl başlayacağınızı öğrenin.

5. Yiyecek

Kaygıyı iyileştirebilecek diyet değişiklikleri olmasa da, ne yediğinizin farkında olmak tedavinizi tamamlamaya yardımcı olabilir. İlk öğüne biraz protein dahil etmek gibi tavırlar, kendinizi daha tok hissetmenize ve kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir, böylece güne başlarken daha fazla enerjiye sahip olursunuz ve genel anksiyetenin neden olabileceği yorgunluk hissinden kaçınırsınız.

Diğer bir örnek, tam tahıllar, yulaf veya kinoa gibi, beyindeki serotonin miktarını artırabilen ve sakinleştirici etkisi olan kompleks karbonhidratlar bakımından zengin besinler. Kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olabilecek diğer yiyeceklere bakın.