Anna Victoria, Tatil Sonrası Antrenmanlarınıza Nasıl Yaklaşmanızı İstiyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tatil sezonu boyunca, yeni yılda yediğiniz şenlikli yiyecekleri "çalıştırmak" veya "kalorileri iptal etmek" hakkında toksik mesajlardan kaçınmak imkansız olabilir. Ancak bu duygular genellikle yiyecek ve beden imajı ile ilgili düzensiz düşünce ve alışkanlıklara yol açabilir.

Bu zararlı tatil inançlarını duymaktan bıktıysanız, Anna Victoria bu yıl senaryoyu değiştiriyor. Yakın tarihli bir Instagram gönderisinde, Fit Body uygulamasının kurucusu, takipçilerini vücudunuzu "cezalandırmak" yerine "güçlü ve enerjik" hissetmenin bir yolu olarak tatil sonrası egzersizleri benimsemeye teşvik etti.

Victoria, tatil sonrası egzersiz rejiminin tamamen şenlikli düşkünlüklerinden gelen "yakıtı" "katil bir antrenman yapmak" için kullanmakla ilgili olduğunu söyledi - ve takipçilerine kendi antrenmanlarına aynı olumlu, esnek bakış açısıyla yaklaşmalarını hatırlatıyor.

"Egzersiz yapın çünkü egzersiz yapmanın vücudunuzu nasıl HİSSETTİĞİNİ seviyorsunuz" diye yazdı. (İlgili: Anna Victoria'nın Vücudunun Belli Bir Şekilde Görünmesini "Tercih Ettiğini" Söyleyen Herkese Bir Mesajı Var)

Victoria'nın motivasyon mesajı, dergide yayınlanan bilimsel bir incelemeden sadece birkaç hafta sonra geliyor.Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi Yediğiniz şeyi "yakmak" için ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini göstermek için yiyeceklere fiziksel aktivite kalori eşdeğeri (PACE) etiketleri eklemeyi önerdi. Araştırmacılar, menülerde veya gıda ambalajlarında PACE etiketlerinin kullanılmasıyla diğer gıda etiketlerinin kullanılması veya hiç etiket kullanılmamasını karşılaştıran mevcut 15 çalışmayı inceledikten sonra, insanların ortalama olarak PACE etiketleriyle karşılaştıklarında daha düşük kalorili seçenekleri tercih etme eğiliminde olduklarını buldular. geleneksel kalori etiketleri veya hiç gıda etiketi yok.

PACE etiketlemesinin ardındaki amaç, insanların kaloriler hakkında daha somut bir anlayış kazanmalarına yardımcı olmak olsa da, bir yiyeceğin "buna değer" olup olmadığına karar vermek öyle değildir.sadece kalori sayma meselesi. M.S., R.D.N., C.D.N.'den Emily Kyle, daha önce bize şöyle demişti: "İki farklı gıdanın aynı miktarda kaloriye sahip olurken, vücudunuzun her gün düzgün çalışması için değişen miktarlarda temel besinleri içermesi mümkündür." "Yalnızca kalorilere odaklanırsak, en önemli besinleri kaçırıyoruz."

Artı, yemeği bir antrenmanla "kazanılması" veya "iptal edilmesi" gereken bir şey olarak düşünmek, yemek ve egzersizle genel ilişkinize zarar verebilir, Christy Harrison R.D., C.D.N., yakında çıkacak olan kitabın yazarı Anti Diyet, bize yakın tarihli bir röportajda söyledi. "Yiyecekleri egzersiz yoluyla etkisiz hale getirilmesi gereken bir şey olarak etiketlemek, düzensiz beslenmenin ayırt edici özelliği olan gıda ve fiziksel aktiviteye ilişkin tehlikeli bir araçsal bakış açısı yaratıyor" diye açıkladı. "...Klinik deneyimimde ve bilimsel literatürde gördüğüm gibi, yiyecekleri kalorilere bölmek, egzersiz yoluyla reddedilmek üzere birçok insanı zorlayıcı egzersize, kısıtlayıcı yemeye ve sıklıkla telafi edici aşırı yemeye doğru zararlı bir yola sokar. " (Bakınız: Bulimia Egzersizi Yaptırmak Ne Hissettirir)

Bu önerilen yiyecek etiketleri ve tatillerde mutlaka karşılaşacağınız yiyecekler ve egzersizle ilgili mesajlar, "egzersizin sadece kalori almak için bir denge unsuru olduğu veya kişinin yemek yediği için suçluluk duyması gerektiği fikrini pekiştiriyor", Kristin Wilson , MA, LPC, Newport Academy için klinik sosyal yardım başkan yardımcısı daha önce bize söyledi. "Beslenme ve sağlıkla ilgili kaygıların artmasına neden olabilir ve yeme ve egzersiz hakkında düzensiz düşüncelere katkıda bulunabilir. Bu, yeme bozukluğunun, egzersiz zorlamasının ve duygudurum bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olabilir."

Bu nedenle, tatil sezonunda fazladan boş zamanınız varsa, spor salonuna "gitmeniz" gerektiğini düşünüyorsanız, Anna Victoria'nın mesajını aklınızda bulundurun: "Antrenmandan SONRA ne kadar harika hissedeceğinizi düşünün - ne kadar güçlü, enerji dolu ve güçlenmişsiniz" hissedeceğim."

Şunun için inceleyin: