Anna Victoria, Gece Baykuşu Olmaktan Sabah Kişisine Nasıl Geçtiğini Paylaşıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Instagram'da ünlü eğitmen Anna Victoria'yı Snapchat'te takip ederseniz, haftanın her günü hava karardığında uyandığını bilirsiniz. (Bize güvenin: Uyumayı düşünüyorsanız, Snap'leri çılgınca motive edici!) Ama ister inanın ister inanmayın, Fit Body Guides'ın kurucusu her zaman sabah egzersiz yapan biri değildi.

“Asla sabah insanı olmadım ve hala öyle olduğumu söyleyemem” diyor. "Ben her zaman bir gece kuşu oldum ve geceleri daha üretkenim, bu yüzden bu rutinden uzaklaşmak zordu."

"Ama geceleri rahatlayabileceğimi ve uzun bir günün ardından egzersiz yapmak zorunda olmadığımı bilmek büyük bir motivasyon kaynağı" diyor. "Ve sabah antrenmanlarına ne kadar alışırsam, onları o kadar çok seviyorum çünkü tüm gün boyunca bana çok fazla enerji veriyorlar."

İşte, sabah erken antrenmanlarını ezmek için ipuçları:

Erken yatmak

"Sabah erken antrenmanlara uyum sağlamaya çalışırken zorlandığım tek şey yatma zamanımdı. Bu kadar erken bir antrenman için iyi bir gece uykusu almak için ne zaman yatmam gerektiğini anlamak yaklaşık bir hafta deneme yanılmayla geçti. 5:30'da uyandığımda en geç yatabileceğim saatin 22:30 olduğunu gördüm, bu da 10'da yatakta olmam gerektiği anlamına geliyor. Bundan önce gece yarısına kadar yatakta olmaya alışkındım. en erken! Zor ama tamamen mümkün!"

Akıllı Uyandırma Çağrısı Ayarlayın

"Sabah 5:30'da Sleep Cycle adlı bir uygulamayı kullanarak uyanıyorum. Bu, uyku kalitenizi, gece boyunca uyanıp uyanmadığınızı ve tonlarca başka harika veriyi belirlemek için uyurken nefes alma düzeninizi izleyen bir uygulamadır. .Ayrıca uyku döngünüze göre sizi ideal saatte uyandıran çalar saate sahiptir.10 dakikalık bir pencerede sizi uyandıracak şekilde ayarlayabilirsiniz ve bu saatler içerisinde döngünüz boyunca sizi en uygun zamanda uyandırır. 10 dakika Alarm pencerem 5:25-5:35'e ayarlı Alarm çaldığında hemen kalkarım. uyuklama, genellikle kaçırılan bir antrenman anlamına gelir."

Antrenman Öncesi Atıştırmalık Yiyin

"Güç temelli bir antrenmandan önce protein ve karbonhidrata ihtiyacın olduğu için ya iki katı haşlanmış yumurta ve yarım muz ya da bir protein barı alıyorum. Haşlanmış yumurtaları önceden hazırlamayı unutursam bara giderim. Sindirmek için yaklaşık 20-30 dakikaya ihtiyacınız var, bu yüzden sabah 6'daki antrenmanım için zamanım geldiğinde tamamen hazırım."

Günün Paketi

"Atıştırmamdan sonra, günlük çantamı toplamaya 15 dakika ayırıyorum. Her zaman bir fırçam, tel tokalarım, kuru şampuanım, chapstick ve makyaj temizleme bezlerim, ayrıca köpük rulom, kulaklıklarım ve antrenman sonrası atıştırmalıklarım var. bir protein içeceği ve muz."

bir atış yap

"Güne hazırlanıp spor çantamı hazırladıktan sonra, sabah rutinimin son adımı espresso'm! Spor salonuna gitmeden önce her zaman bir shot espresso içerim çünkü daha uyanık ve odaklanmış kalmama yardımcı oluyor. antrenmanım sırasında."

Şunun için inceleyin: