Ayak Bileği Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Ayak bileği ağrısının semptom olarak görüldüğü durumlar
• Evde ayak bileği ağrısının bakımı
• Ayak bileği ağrısı tedavi seçenekleri
• Doktora Ne Zaman Başvurulmalı
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Ayak bileği ağrısı, ayak bileklerinizdeki her türlü ağrı veya rahatsızlığı ifade eder. Bu ağrı, burkulma gibi bir yaralanmadan veya artrit gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanabilir.

Ulusal Sağlık Bilimleri Üniversitesi'ne (NUHS) göre, ayak bileği burkulması ayak bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir - tüm ayak bileği yaralanmalarının yüzde 85'ini oluşturur. Bağlarınız (kemikleri birbirine bağlayan dokular) yırtıldığında veya aşırı gerildiğinde burkulma meydana gelir.

Ayak bileği burkulmalarının çoğu yanal burkulmalardır ve ayağınız yuvarlandığında meydana gelir ve dış bileğinizin yere doğru bükülmesine neden olur. Bu hareket bağları uzatır veya yırtar.

Burkulan bir ayak bileği genellikle yaklaşık 7 ila 14 gün boyunca şişer ve morarır. Bununla birlikte, ciddi bir yaralanmanın tamamen iyileşmesi birkaç ay alabilir.

Ayak bileği ağrısının nedenlerini ve nasıl tedavi edileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Ayak bileği ağrısının semptom olarak görüldüğü durumlar

Burkulma, ayak bileği ağrısının yaygın bir nedenidir. Burkulmalar genellikle ayak bileği yuvarlandığında veya büküldüğünde, dış ayak bileği yere doğru hareket ettiğinde ve kemikleri bir arada tutan ayak bileği bağlarını yırttığında ortaya çıkar.

Ayak bileğini döndürmek, ayak bileğinizin kıkırdağına veya tendonlarına da zarar verebilir.

Ağrı ayrıca şunların bir sonucu olabilir:

• artrit, özellikle osteoartrit
• gut
• siyatik gibi sinir hasarı veya yaralanması
• tıkalı kan damarları
• eklemde enfeksiyon

Gut, vücutta ürik asit oluştuğunda ortaya çıkar. Normalden daha yüksek olan bu ürik asit konsantrasyonu (vücudun eski hücrelerin normal yıkımının bir yan ürünü) eklemlerde kristaller biriktirerek keskin ağrıya neden olabilir.

Pseudogout, eklemlerde kalsiyum birikintilerinin oluştuğu benzer bir durumdur. Hem gut hem de psödogut semptomları arasında ağrı, şişme ve kızarıklık bulunur. Artrit ayrıca ayak bileği ağrısına da neden olabilir. Artrit, eklemlerin iltihaplanmasıdır.

Birden fazla artrit türü ayak bileklerinde ağrıya neden olabilir, ancak osteoartrit en yaygın olanıdır. Osteoartrit genellikle eklemlerdeki aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır. Yaşlı insanlar, osteoartrit geliştirme olasılıkları daha yüksektir.

Septik artrit, bakteriyel veya mantar enfeksiyonunun neden olduğu artrittir. Ayak bilekleri enfekte bölgelerden biriyse, bu ayak bileklerinde ağrıya neden olabilir.

Evde ayak bileği ağrısının bakımı

Ayak bileği ağrısının anında evde tedavisi için RICE yöntemi önerilir. Bu içerir:

• Dinlenme. Bileğinize ağırlık vermekten kaçının. İlk birkaç gün mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışın. Yürümeniz veya hareket etmeniz gerekiyorsa koltuk değneği veya baston kullanın.
• Buz. Buzlanma seansları arasında 90 dakika olacak şekilde, ayak bileğinize bir seferde en az 20 dakika bir torba buz koyarak başlayın. Bunu yaralanmadan sonraki 3 gün boyunca günde üç ila beş kez yapın. Bu şişliği ve uyuşmayı azaltmaya yardımcı olur.
• Sıkıştırma. Yaralı bileğinizi ACE bandajı gibi elastik bir bandajla sarın. Bileğinizi uyuşacak veya ayak parmaklarınız maviye dönecek kadar sıkı sarmayın.
• Yükseklik. Mümkün olduğunca ayak bileğinizi bir yastık yığını veya başka bir destek yapısı üzerinde kalp seviyesinin üzerinde tutun.

Ağrı ve şişliği gidermek için asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçları alabilirsiniz. Ağrınız azaldığında, ayak bileğinizi daireler halinde döndürerek hafifçe egzersiz yapın. Her iki yönde de döndürün ve incinmeye başlarsa durun.

Bileğinizi hafifçe yukarı ve aşağı esnetmek için ellerinizi de kullanabilirsiniz. Bu egzersizler, hareket açıklığınıza geri dönecek, şişmeyi azaltmaya yardımcı olacak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Ayak bileği ağrınız artritin bir sonucuysa, yarayı tamamen iyileştiremezsiniz. Ancak, onu yönetmenin yolları vardır. Yardımcı olabilir:

• topikal ağrı kesiciler kullanın
• ağrıyı, şişliği ve iltihabı azaltmak için steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın
• fiziksel olarak aktif kalın ve orta derecede egzersize odaklanan bir fitness programını takip edin
• sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulayın
• eklemlerinizde iyi bir hareket aralığı sağlamak için gerin
• vücut ağırlığınızı sağlıklı bir aralıkta tutun, bu da eklemlerdeki stresi azaltacaktır

Ayak bileği ağrısı tedavi seçenekleri

Yaşam tarzı değişiklikleri ve OTC tedavileri acıyı azaltmıyorsa, diğer seçeneklere bakmanın zamanı gelmiş olabilir.

Ortopedik bir ayakkabı eki veya ayak veya ayak bileği desteği, eklemlerinizi yeniden hizalamaya ve ağrı ve rahatsızlığı uzak tutmaya yardımcı olmanın harika bir cerrahi olmayan yoludur. Farklı boyutlarda ve sertlik derecelerinde mevcut olan uçlar, ayağın farklı kısımlarını destekler ve vücut ağırlığını yeniden dağıtarak ağrının giderilmesini sağlar.

Bir ayak bileği ateli de aynı şekilde çalışır. Bu korseler farklı boyutlarda ve destek seviyelerinde mevcuttur. Bazıları normal ayakkabılarla giyilebilirken, diğerleri biraz daha kapsayıcıdır ve hem ayak bileğini hem de ayağı kaplayan bir alçıya benzer.

Eczanede veya eczanede birkaç çeşit bulunsa da, uygun şekilde takılması için bir doktora danışmak en iyisidir.

Ağrı ve iltihabı azaltmak için steroid enjeksiyonları kullanılabilir. Enjeksiyonlar, etkilenen bölgedeki şişlik sertliğini ve ağrıyı azaltan kortikosteroid adı verilen bir ilaç içerir.

Çoğu enjeksiyon sadece birkaç dakika sürer ve birkaç saat içinde rahatlama sağlarken, etkilerinin 3 ila 6 ay sürdüğü söylenir. En iyi yanı, bu aynı gün evde dinlenmenizi sağlayan noninvaziv, cerrahi olmayan bir prosedürdür.

Doktora Ne Zaman Başvurulmalı

Ayak bileği burkulmalarının çoğu küçük bir TLC ve evde bakım ile iyileşirken, yaralanmanın o noktayı ne zaman geçtiğini bilmek önemlidir.

Aşırı şişlik veya morarma yaşayanlar, ciddi bir ağrı olmadan bölgeye ağırlık veya baskı uygulayamama durumunda doktora başvurmalıdır.

Diğer bir genel kural, ilk birkaç gün içinde herhangi bir iyileşme olmazsa, ilaçla ilgilenmektir.

Paket servisi

Ayak bileği ağrısı genellikle burkulma gibi yaygın yaralanmalardan veya artrit, gut veya sinir hasarı gibi tıbbi durumlardan kaynaklanır. Rahatsızlık genellikle 1-2 hafta süren şişlik ve morarma şeklinde gelir.

Bu süre zarfında ilk birkaç gün dinlenmeye, ayağınızı kaldırmaya ve bileğinizi günde üç ila beş kez buzlamaya çalışın. OTC ilaçları da biraz rahatlama sağlayabilir.

Ancak ağrı bundan sonra hala devam ederse, özel ayak bileği telleri ve ayakkabılardan ameliyata kadar tüm seçeneklerinizi gözden geçirmek için doktora gidin.