Ve 2016'nın En Büyük Fitness Trendleri Olacak...

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yeni Yıl kararlarınızı hazırlamaya başlayın: Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) yıllık fitness trend tahminini açıkladı ve ilk kez, egzersiz uzmanları giyilebilir teknolojinin 2016'da fitness alanında bir numaralı trend olacağını söylüyor. haberlere tam anlamıyla şok olduğumuzu söyleyin, düşünün ne kadar Şekil personel fitness takipçilerini sever!)

Bugün yayınlanan anket sonuçları, ACSM'nin Sağlık ve Fitness Dergisi, Giyilebilir teknolojinin vücut ağırlığı antrenmanı (2015'te bir numara) ve HIIT (2014'te 1 numara) gibi aktiviteleri geride bırakarak en üst sıralarda yer aldığını ortaya koyuyor.

Çalışma yazarı Walter R. Thompson, "Teknik cihazlar artık günlük hayatımızın merkezinde yer alıyor ve antrenmanlarımızı planlama ve yönetme şeklimizi değiştirdi" dedi. Giyilebilir cihazlar ayrıca, kullanıcıyı aktivite seviyeleri konusunda daha bilinçli hale getirebilecek ve kullanıcıyı fitness hedeflerine ulaşmak için motive edebilecek anında geri bildirim sağlar.” (Ayrıca, Fitness Takipçinizi Kullanmanın Muhtemelen Hiç Düşünmediğiniz 5 Harika Yolu var.)

Giyilebilir teknolojinin eklenmesinin yanı sıra, ACSM'nin tahminleri (şimdi onuncu yılında) 2015 listesiyle oldukça aynı - bu, bir süre daha kalmayı umdukları eğilimleri takip ettikleri için mantıklı. Bununla birlikte, ilk 20'de iki ek başlık daha ortaya çıktı: esneklik ve hareketlilik silindirlerinin yanı sıra akıllı telefon egzersiz uygulamaları. (Bunlar iki trendimiz kesinlikle ile gemide. Her Antrenmandan Önce Açılacak 5 Sıcak Noktaya bakın.)

Anket, dünya çapında 2800'den fazla sağlık ve fitness uzmanı tarafından, seçenek olarak 40 potansiyel trend verilen tamamlandı. İşte 2016 için en iyi 10 fitness trendinin tam listesi.

1. Giyilebilir teknoloji. Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin ve daha fazlası gibi markaların fitness takip cihazları, akıllı saatler, kalp atış hızı monitörleri ve GPS izleme cihazlarının 2016'da devasa olmaya devam edeceğini söylemek için muhtemelen bir ankete ihtiyacınız yoktu. , yine de, bu sadece adımları saymaktan daha fazlasıdır. Yeni Giyilebilir Teknolojinin Eski Fitness Takip Cihazınızı Nasıl Değiştirebileceğini öğrenin ve Giyilebilir Teknoloji Olarak İki Kat Olan Bu Egzersiz Kıyafetlerine göz atın.

2. Vücut ağırlığı eğitimi.Vücut ağırlığı antrenmanının hayranları olduğumuz bir sır değil - minimal ekipman kullanımı, onu her yerde yapabileceğiniz süper kullanışlı ve uygun fiyatlı bir antrenman haline getiriyor. Ve sadece şınav ve barfiks hareketleriyle sınırlı değil, bu antrenmanla vücut ağırlığı egzersizlerine yeni bir yön verin: Devre Antrenmanı Tüm Vücut Yanığı için Eski Okula Gidiyor.

3. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT). HIIT, yoğun aktivite patlamaları ve sabit daha az yoğun aktivite veya hatta tam dinlenme periyotları arasında değişen herhangi bir antrenmanı tanımlar ve tüm antrenman genellikle 30 dakika veya daha kısa sürede yapılabilir - birçok avantajından sadece biri! (30 Saniyede Ses Çıkaran bu HIIT Egzersizini deneyin.)

4. Kuvvet antrenmanı. Tabii ki kas inşa edeceksiniz, ancak aynı zamanda daha fazla vücut yağını yakar, daha fazla kalori yakar ve kemik sağlığınızı ve kas kütlenizi korursunuz, bu da kuvvet antrenmanını vücut için gerekli bir bileşen haline getirir. herhangi egzersiz programı. (Bu kuvvet antrenmanı egzersizleri, Çiftler için Mükemmel Tüm Vücut Egzersizidir.)

5. Eğitimli ve deneyimli fitness uzmanları. Bu yıl, ulusal fitness sertifikalarının ve sertifikalarının önemini her zamankinden daha fazla vurgulayan kişisel antrenörün yükselişini gördük.

6. Kişisel eğitim. İpleri öğrenmek veya yeni bir fitness hedefine ulaşmak istiyorsanız, kişisel antrenörler spor salonundan en iyi şekilde yararlanmanın akıllı bir yolu olmaya devam ediyor. (Kişisel Antrenör Olmakla İlgili 1 Numaralı Efsaneyi Öğrenin.)

7. Fonksiyonel uygunluk. Yaptığımız egzersizlerin eğilmek, bir şeyleri kaldırmak, merdiven çıkmak ve açık kapıları itmek veya çekmek gibi günlük yaşam aktivitelerini taklit etmesi ve desteklemesi gerektiği fikrine dayanarak, bu 'trend' çok mantıklı. (Bu 7 Fonksiyonel Fitness Egzersizi başlamanıza yardımcı olabilir.)

8. Yaşlı yetişkinler için fitness programları. Araştırmalar, 40 yaşından sonra kas kütlesini ve gücünü kaybetmeye başladığımızı gösteriyor, bu nedenle yaşlı yetişkinleri sağlıklı ve aktif tutan fitness programları çok önemlidir. Sağlık ve fitness profesyonellerinin 2016'da yaşa uygun ve güvenli egzersiz programları oluşturmaya odaklanmaya devam edeceğini görmekten mutluyuz.

9. Egzersiz ve kilo kaybı. Bu bir trend gibi görünmeyebilir, ancak egzersize ek olarak beslenme, kilo verme programlarının önemli bir bileşeni olmaya devam ediyor. (Kilo Kaybı İçin Hangisi Daha İyi: Diyet mi Egzersiz mi?)

10. Yoga. Şişman yoga ve tuzlu yoga gibi dakikalar içinde ortaya çıkan yeni yinelemelerle, yoga her zamankinden daha popüler. Bu yılki listede birkaç sıra düşmesine rağmen, Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda ve diğerlerini içeren etkinliğin 2016'nın ilk 10 trendinde kalması şaşırtıcı değil. (Vinyasa Rutininizi Yenilemek İçin Bu 14 Pozu Deneyin!)

Şunun için inceleyin: