Aloe Vera Suyu İçmenin 9 Sağlıklı Faydası

İçerik

• Aloe vera suyu içmenin sağlığa faydaları nelerdir?
• 1. Hidrasyon
• 2. Karaciğer fonksiyonu
• 3. Kabızlık için
• 4. Berrak bir cilt için
• 5. Besleyici destek
• 6. Mide ekşimesi rahatlaması
• 7. Sindirim faydaları
• 8. Güzellik ipuçları
• Aloe vera suyu içmenin yan etkileri nelerdir?
• Renkli ve rengi giderilmiş aloe suyu
• Aloe vera suyu ile ilaç etkileşimleri
• Aloe vera suyunda ne kadar şeker var?
• Aloe vera suyu nerede bulunur
• Sonraki adımlar

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Aloe vera suyu nedir?

Aloe vera bitkisi, cinsin etli bir bitki türüdür. Aloe. Tropikal iklimlerde bolca yetişir ve yüzyıllardır şifalı bitki olarak kullanılmıştır.

Aloe vera suyu, aloe vera bitkisinin yaprağının etinden yapılan aşırı kıvamlı bir sıvıdır. Yaygın olarak güneş yanıklarını tedavi ettiği bilinmektedir. Ancak bu sağlıklı iksiri meyve suyu şeklinde içmek size bir dizi başka sağlık yararı sağlar.

Aloe vera suyu, aloe vera bitkisinin tüm yaprağının ezilmesi veya öğütülmesi ve ardından sıvıyı saflaştırmak ve filtrelemek için çeşitli adımlar ile yapılır. Yumuşak, tolere edilebilir bir tada sahip olan meyve suyu, smoothie ve shake'lere kolayca karışır. Bu, aloe vera suyunu pratik bir bütün gıda takviyesi yapar.

Aloe vera suyu içmenin sağlığa faydaları nelerdir?

İşte saf, renksiz, düşük antrakinonlu aloe vera suyu içmenin sekiz nedeni.

1. Hidrasyon

Aloe bitkisi su yoğunluğuna sahiptir, bu nedenle dehidrasyonu önlemek veya tedavi etmek için ideal bir yoldur. Hidratlı kalmak, kirleri temizlemeniz ve temizlemeniz için bir yol sağlayarak vücudunuzun detoksuna yardımcı olur. Meyve suyu aynı zamanda vücudunuzun organ çıktısını optimize eden çok miktarda besin içerir.

Bu çok önemlidir, çünkü böbrekleriniz ve karaciğeriniz, kanınızı detoksifiye etme ve idrar üretme görevinden büyük ölçüde sorumludur. Bu nedenle onları sağlıklı tutmanız gerekir.

Ağır egzersizden kurtulmak, ayrıca fazladan sıvı alımı yoluyla rehidrasyon gerektirir. Vücudunuzun egzersiz sırasında biriken laktik asit birikimini temizlemek ve atmak için daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Bir sonraki zorlu antrenmandan sonra hindistan cevizi suyu yerine aloe vera suyunu dene.

2. Karaciğer fonksiyonu

Detoks söz konusu olduğunda, sağlıklı karaciğer fonksiyonu anahtardır.

Aloe vera suyu, karaciğerinizi sağlıklı tutmanın mükemmel bir yoludur. Bunun nedeni, vücut yeterince beslendiğinde ve su alındığında karaciğerin en iyi şekilde çalışmasıdır. Aloe vera suyu ciğer için idealdir çünkü nemlendiricidir ve bitkisel besinler bakımından zengindir.

3. Kabızlık için

Aloe vera suyu içmek bağırsaklarınızdaki su içeriğini artırmaya yardımcı olur. Araştırmalar, bağırsak su içeriğinin artması ile dışkıyı normal şekilde atmanıza yardımcı olan peristaltizmin uyarılması arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.

Kabızsanız veya sık sık kabızlık sorunu yaşıyorsanız, günlük rutininize aloe vera suyu eklemeyi deneyin. Aloe ayrıca bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri normalleştirmeye yardımcı olarak sağlıklı bağırsak floranızı dengede tutar.

4. Berrak bir cilt için

Nemlendirmek için aloe vera suyu sivilcenin sıklığını ve görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca sedef hastalığı ve dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının azaltılmasına da yardımcı olabilir.

Aloe vera, cildinizi korumaya yardımcı olabilecek zengin bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır.

Aloe veradaki önemli bileşiklerin ayrıca ultraviyole (UV) radyasyonunun etkilerini nötralize ettiği, cildinizi mevcut UV hasarından onardığı ve ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

5. Besleyici destek

Aloe vera suyu besinler ile doludur. Bunu içmek, yetersiz kalmamanızı sağlamanın mükemmel bir yoludur. B, C, E vitaminleri ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir.

Ayrıca küçük miktarlarda içerir:

• kalsiyum
• bakır
• krom
• sodyum
• selenyum
• magnezyum
• potasyum
• manganez
• çinko

Aloe vera, B-12 vitamininin de tek bitki kaynaklarından biridir. Bu vejetaryenler ve veganlar için harika bir haber.

Yiyecek ve içecek alımınızı besin açısından zengin tutmak, önlenebilir hastalıkların çoğuyla mücadelede anahtardır.

6. Mide ekşimesi rahatlaması

Aloe vera suyu içmek mide ekşimesi geçirdiğinde rahatlama sağlayabilir. Aloe vera suyunda bulunan bileşikler, midenizde asit salgılanmasını kontrol etmeye yardımcı olur. Etkilerinin mide ülserleriyle savaştığı ve büyümelerini engellediği bile gösterilmiştir.

7. Sindirim faydaları

Aloe vera, şekerlerin ve yağların parçalanmasına yardımcı olduğu ve sindirimin sorunsuz çalışmasını sağlayan birkaç enzim içerir.

Sindirim sisteminiz optimum şekilde çalışmıyorsa, yediğiniz gıdalardaki tüm besinleri ememezsiniz. Diyetinizden fayda sağlamak için iç motorunuzu sağlıklı tutmanız gerekir.

Aloe vera, mide ve bağırsaklardaki tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Meyve suyu ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve bağırsakların diğer enflamatuar bozuklukları olan kişilere de yardımcı olabilir.

33 IBS hastası üzerinde yapılan bir 2013 çalışması, aloe vera suyunun IBS'nin ağrısını ve rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Plasebo kontrollü değildi, bu yüzden daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Aloe vera, daha önceki bir çift kör, plasebo kontrollü çalışmada ülseratif kolit muzdarip insanlar için de faydalıydı.

8. Güzellik ipuçları

Aloe vera suyunu el altında bulundurmak bir dizi güzellik ve sağlık ihtiyacı için de iyi olabilir.

Aşağıdakiler için kullanmayı deneyin:

• makyaj astarı (fondöten önce uygulayın)
• makyaj temizleyici
• güneş yanığı emziği
• hafif nemlendirici
• tahriş olmuş saç derisi tedavisi (birkaç damla nane yağı ile karıştırın)

Aloe vera suyu içmenin yan etkileri nelerdir?

Renk giderilmiş (saflaştırılmış, düşük antrakinon) bütün yaprak aloe vera güvenli kabul edilir. Üç ay boyunca çeşitli saflaştırılmış aloe vera konsantrasyonları ile beslenen farelerde 2013 yılında yapılan bir araştırma, meyve suyundan hiçbir yan etki göstermedi.

Renkli ve rengi giderilmiş aloe suyu

Öte yandan, renklendirilmemiş, saflaştırılmamış aloe vera suyunun ishal ve kramp gibi hoş olmayan yan etkileri olabilir.

İshal şiddetli ağrıya, dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.

Araştırmacılar, saflaştırılmamış aloe vera suyunun neden olduğu yan etkilerin, müshil olarak kabul edilen antrakinonun varlığının bir sonucu olduğu sonucuna varmışlardır.

Antrakinon, aloe vera bitkisinin yaprağında doğal olarak bulunan organik bir bileşik olmasına rağmen, toksik olduğu düşünülür ve bundan kaçınılmalıdır.

Aloe vera tam yaprak özütünün sıçanlarda kolon adenomları (iyi huylu) ve karsinom (kanser) riskini artırdığı bulundu. Bununla birlikte, aynı yıl sıçanlar üzerinde yapılan bir başka çalışmada, saflaştırılmış ve rengi giderilmiş meyve suyunun renkli aloe veraya kıyasla daha güvenli bir seçenek olduğu belirtildi.

Alışveriş yaparken, etikette aşağıdaki ifadelere bakın:

• saflaştırılmış
• rengi giderilmiş
• organik
• güvenlik test edildi

Aloe vera suyu ile ilaç etkileşimleri

Aloe suyunun bazı ilaçlarla etkileşime girdiği gösterilmiştir. Sitokrom P450 3A4 ve CYP2D6 substratı olarak kabul edilen herhangi bir ilacı alıyorsanız, aloe vera suyu içmeyin. Aloe vera suyu bu ilaçların yan etki riskini artırabilir.

Aloe ayrıca sevofluranın etkilerini artırarak ameliyat sırasında aşırı kanamaya neden olabilir. Sevofluran kullanıyorsanız, aloe suyu içmeden önce doktorunuza danışın.

Aloe vera suyunda ne kadar şeker var?

Çoğu meyve suyunun aksine, 4 onsluk aloe vera suyu şeker içermez ve yalnızca birkaç kalori içerir. Şeker alımınızı izliyorsanız, aloe vera suyu sağlıklı bir seçimdir.

Aloe vera suyu nerede bulunur

Aloe vera suyu çevrimiçi olarak veya çoğu sağlıklı gıda pazarından satın alınabilir. Aloe vera suyu alışverişi yaparken ürünün kalitesini göz önünde bulundurmak önemlidir.

Organik, saf ve yüzde 100 aloe suyu arayın. Dolgu maddeleri olan bir karışım yerine saf aloe vera suyu içmek önemlidir. Etiketi dikkatlice okuyun.

Amazon.com'da çok çeşitli organik aloe vera suyu bulun.

Sonraki adımlar

Sağlığınızı artırmak için günde 8 ons aloe vera suyu için. Buzun üzerine dökebilir, smoothie veya en sevdiğiniz meyve suyuyla karıştırabilir veya sadece şişeden içebilirsiniz.

Jesica Salyer, Midwestern Eyalet Üniversitesi'nden kinesiyoloji alanında lisans derecesi ile mezun olmuştur. Voleybol koçluğu ve mentorluğu konusunda 10 yıllık, fitness eğitimi ve koordinasyonunda 7 yıllık çalışma ve Rutgers Üniversitesi'nde kolej voleybolu oynama deneyimine sahiptir. Ayrıca RunOnOrganic.com'u kurdu ve aktif bireyleri kendilerine meydan okumaya teşvik eden bir topluluk olan Further Faster Forever'ın kurucu ortağı oldu.