Allison Williams'ın En Sevdiği Egzersiz Sınıfı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Allison Williams HBO hit şovunda biraz tenini sergilemeye yabancı değil kızlar, ve kırmızı halıda. Peki o seksi, ince vücudunun sırrı ne? Şubat ayında üç yıllık erkek arkadaşı College Humor'dan Ricky Van Veen ile nişanlanan 26 yaşındaki oyuncu, uzun süredir Core Fusion hayranı. Exhale Mind Body Spa'da bir saatlik bir antrenman olan sınıf, ciddi kalorileri yakmak ve uzun, yağsız kaslar oluşturmak için Pilates, bale, yoga ve kuvvet antrenmanını birleştirir.

Exhale Santa Monica'nın zihin bedeni yöneticisi Lauren Weisman ile Williams'ı en iyi durumda tutmak için kullandığı sırları çalmak için bire bir gittik. Esmer güzel henüz resmi bir düğün tarihi belirlememiş olabilir, ancak bu rutinle koridorda yürürken vay be sözü garanti.

Şekil: Şüphesiz Allison harika görünüyor! Bize Exhale'deki en sevdiği dersten bahset.

Lauren Weisman [SOL]: İmza sınıfımız Core Fusion Barre'ı seviyor ve 2012'den beri geliyor. Yoga, Pilates ve Lotte Berk Metodu'nun bir karışımı. İzometrik harekete odaklanan tam vücut tonlama sınıfıdır. Bizi benzersiz kılan şey, bunun gerçekten bir zihin ve beden deneyimi olmasıdır. Sadece tonlamak için burada değilsiniz, enerjiyi serbest bırakmak ve almak ve daha güçlü hissetmek için buradasınız.

Şekil: Antrenmanlarımız söz konusu olduğunda zihin-beden bağlantısının önemini unutmak kolaydır. Bu neden bu kadar hayati?

LW: Eğittiğimiz tüm vücut bölümleri arasında hiçbiri zihinden daha önemli değildir. Sağlığın anahtarı dengedir ve güç ve esneklik bu yelpazenin her iki ucunda da bulunur. Bunların hepsinin antrenmanlarınızda mevcut olması da önemlidir. Birçoğumuz için, birini diğerine tercih etme eğilimindeyiz, ancak hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha güçlü olabilmemiz için mükemmel olamayabileceğimiz şeyler üzerinde çalışmak çok önemlidir.

Şekil: Tipik bir sınıf neleri içerir?

LW: Kollarınız ve sırtınız için ağırlık çalışması ile birlikte tahtalar ve şınavlar içeren bir ısınma ile başlıyoruz. Ardından bacak çalışmasına geçiyoruz ve muhteşem bir karın sekansı ile bitiriyoruz. Her kası çalıştırmak için barı, direnç bantlarını, oyun toplarını ve ağırlıkları kullanacağız.

Şekil: Allison yakın zamanda nişanlandı. Bir gelinlik içinde harika görünmek için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden bazıları nelerdir?

LW: Bir gelinlikte, her şey kollar ve kaldırılmış bir ganimetle ilgilidir! Güzel kollar, omuzlar ve harika bir sırt için eşkenar dörtgen sıralar ve triseps dipleri harikadır. İkisi de size gerçekten tonlu, muhteşem bir fizik veriyor. Her gün pozisyonun tepesinde 20 küçük darbe ile 10 tam aralık yapın ve kesinlikle hissedeceksiniz. Mükemmel bir arka taraf için katlamalar harika. Size yüksek, sıkı bir ganimet sağlayan kaldırma ve daraltma avantajı sağlarlar.

Şekil: Bu hareketleri tutarlı bir şekilde yaptıktan ne kadar süre sonra sonuçları görmeye başlayacaksınız?

LW: Bu hareketleri haftada üç ila dört kez yaparak tam altı haftayı taahhüt ederseniz, inanılmaz sonuçlar göreceksiniz. Vücut tipinize bağlı olarak sonuçları daha erken görebilirsiniz. Tabii ki, tutarlılık her zaman anahtardır.

Allison'ın favori hareketlerinden bir örnek için buraya tıklayın.

Şunun için inceleyin: