Her zaman acıktığınızda ne yemelisiniz

İçerik

• Açlığı kontrol etmek için en iyi 6 yiyecek
• 1. Yulaf ezmesi
• 2. Yumurtalı esmer ekmek
• 3. Hindi göğsü ile esmer pirinç
• 4. Pişmiş kabak
• 5. Muz
• 6. Limonata
• Geceleri açsanız ne yemelisiniz

Her zaman aç olmak nispeten yaygın bir sorundur ve genellikle bir sağlık sorununun işareti değildir, yalnızca kilo alımına katkıda bulunan kötü beslenme alışkanlıklarıyla ilgilidir.

Bu nedenle diyette açlık hissini azaltmaya çalışmak ve her zaman açlık hissini kontrol altına almak için kullanılabilecek besinler vardır. Bu yiyecekler esas olarak lif bakımından zengin sebzeler, meyveler veya tam tahıllar gibi yiyeceklerdir, çünkü mideye ulaştıklarında sindirimi geciktiren ve yeme dürtüsünün daha sonra ortaya çıkmasına neden olan bir tür jel oluştururlar.

Ancak diyetteki bu değişiklikler adapte edilse bile, yemek yeme isteği çok tekrarlanmaya devam ediyor, bu arzuya neden olan herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına veya pratisyen hekime danışılmalıdır. Açlığa neden olabilecek ve geçmeyen ilk 5 sorunun hangileri olduğunu görün.

Açlığı kontrol etmek için en iyi 6 yiyecek

Sürekli aç olanlar için bazı güzel pratik yiyecek örnekleri şunlardır:

1. Yulaf ezmesi

Yulaf lapası tokluğu arttırır ve kahvaltı veya atıştırmalık olarak yenebilir. Yulaf lapasını sevmeyenler için mükemmel bir seçenek, örneğin yoğurt gibi diğer yiyeceklere yulaf eklemektir.

Lezzetli yulaf ezmesi lapası hazırlamak için basit bir tarife bakın.

2. Yumurtalı esmer ekmek

Yumurta, daha yavaş sindirim gerektiren proteine ​​sahiptir ve kahverengi ekmek, daha uzun süre sindirilmesi gereken lifler bakımından daha zengin olduğu için beyaz ekmekten daha fazla açlığı giderir.

Bu, kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalık olarak yenmek için harika bir seçenektir.

3. Hindi göğsü ile esmer pirinç

Bu, akşam yemeği veya öğle yemeği için çok tatmin edici bir çözümdür. Kahverengi pirinç, beyaz pirince göre daha fazla lif içerir ve hindi göğsü, sindirimi daha uzun süren proteinler açısından çok zengindir.

Bu tarife, lezzetli olmasının yanı sıra az yağ ve iyi miktarda protein içeren minas peyniri gibi bir parça beyaz peynir de eklenebilir.

4. Pişmiş kabak

Kabak, lif bakımından çok yüksek olmasının yanı sıra az kalori içeren çok lezzetli bir besindir. Bu nedenlerden dolayı herhangi bir öğünde sıcak veya soğuk yemeklere eklenmesi, fırında pişirilmiş veya haşlanmış olması harika bir seçenektir.

5. Muz

Pektin açısından zengin olan muz, mideyi kaplayan ve kendini iyi hissettiren bir soğuk algınlığıdır. Küçük ve taşıması kolay olduğu için atıştırmalıklar için idealdir, ancak aşırıya kaçamazsınız çünkü her birinin ortalama 90 kalorisi vardır.

Farklı meyvelerin kalori miktarları hakkında bilgi edinin.

6. Limonata

Açlığı azaltmak için daha az geleneksel bir seçenek olmasına rağmen limonata tatlı yeme isteğini ortadan kaldırır ve açlığı giderir. Ancak bunun için şekerle tatlandırılmamalı, stevia daha iyi bir çözüm.

Geceleri açsanız ne yemelisiniz

Aşağıdaki videoyu izleyin ve bir gecede açlık olursa ne yapmanız gerektiğini görün: