Sivilceleri azaltan yiyecekler
İçerik
Sivilceyi azaltan yiyecekler, kan şekerini düzenlemeye ve sivilceye neden olan cilt iltihabını azaltmaya yardımcı oldukları için esas olarak tam tahıllar ve somon ve sardalya gibi omega-3 açısından zengin gıdalardır.
Ayrıca Brezilya fıstığı gibi çinko yönünden zengin besinler aynı zamanda ciltteki yağlılığı azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olur, sivilcelerin bıraktığı lekelerden kaçınır.
Sivilceleri azaltmak için ne yenir
Sivilceleri azaltmak için diyete dahil edilmesi gereken başlıca besinler şunlardır:
- Tam tahıllar: kahverengi pirinç, kahverengi makarna, kahverengi un, kinoa, yulaf;
- Omega 3: sardalya, ton balığı, somon, keten tohumu, chia;
- Tohumlar: chia, keten tohumu, kabak;
- Yağsız et: balık, tavuk, kertenkele, ördek yavrusu ve domuz filetosu;
- A vitamini: havuç, papaya, ıspanak, yumurta sarısı, mango;
- C ve E Vitamini: limon, portakal, brokoli, avokado.
Bu gıdalardaki besinleri zenginleştirmenin yanı sıra, cildin nemlenmesi ve iyileşmeye hazır olması için günde 2 ila 2,5 litre su içmek çok önemlidir. İşte sivilceler için harika bir ev ilacı nasıl yapılır.
Sivilcelerle mücadele menüsü
Aşağıdaki tablo sivilcelerle mücadele etmek ve cildi iyileştirmek için 3 günlük bir diyet menüsü örneğini göstermektedir:
| Abur cubur | 1.gün | 2. gün | 3 gün |
| Kahvaltı | Doğal yoğurt + 1 dilim tam tahıllı ekmek, yumurta ve ricotta ile | Badem sütü ile yapılan meyveli smoothie | Portakal suyu + 2 omlet + 1 dilim papaya |
| Sabah atıştırmalığı | 3 Brezilya fıstığı + 1 elma | Bal ve chia ile püresi avokado | 2 çay kaşığı chia içeren doğal yoğurt |
| Öğle yemeği | Zeytinyağlı fırında patates + 1/2 somon fileto + brokoli salatası | 4 col esmer pirinç çorbası + 2 col fasulye çorbası + ızgara tavuk göğsü + havuç, ıspanak ve mangolu salata | Tam tahıllı makarna ve domates soslu ton balıklı makarna + yeşil salata |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 bardak ananas, havuç, limon ve lahana ile yeşil meyve suyu | Doğal yoğurt + 1 avuç kestane karışımı | Bitkisel süt ve ballı avokadolu smoothie |
Sivilceye neden olan yiyecekler
Sivilceye neden olan besinler, çoğunlukla çikolata, yağlı etler, kızarmış yiyecekler, sosisler, fast food, dondurulmuş dondurulmuş yiyecekler ve fazla ekmek, atıştırmalıklar, kurabiyeler, tatlılar ve süt ve süt ürünleri gibi şeker ve yağ bakımından zengin yiyeceklerdir.
Diyet çok yağlı ve un, ekmek ve kurabiye gibi basit karbonhidratlar açısından zengin olduğunda, yağ bezleri daha fazla sebum üretir ve gözenekler daha kolay tıkanma eğilimindedir. Bu nedenle sivilce tedavisi sırasında belirli kozmetik ürünlerin kullanımına ek olarak su içmek ve beslenmeyi geliştirmek de önemlidir, bu da vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cilt sağlığını iyileştirir.
Bu nedenle, diyetteki değişikliklere ek olarak, günlük fiziksel aktivite yapmak kan şekeri kontrolünü, vücudun hormonal üretimini iyileştirdiği ve cildin yağlanmasını azalttığı için sivilceyi kontrol etmeye yardımcı olur. Aşağıdaki videoyu izleyin ve sivilceleri çok çabuk kurutan en iyi çayın hangisi olduğunu görün:
İlginç Yayınlar
Hintçe Sağlık Bilgileri (हिन्दी)
