Prostat kanserine karşı koruyan 5 gıda

İçerik

• 1. Domates: likopen
• 2. Brezilya fıstığı: selenyum
• 3. Turpgil Sebzeler: sülforafan
• 4. Yeşil çay: izoflavonlar ve polifenoller
• 5. Balık: omega-3

Prostat kanserini önlemek için belirtilen besinler, domates ve papaya gibi likopen bakımından zengin olanlar ile etkili olabilmek için düzenli olarak tüketilmesi gereken meyveler, sebzeler, tohumlar ve kuruyemişler gibi lif ve antioksidanlar açısından zengin olanlardır. önleme.

Prostat kanseri esas olarak 40 yaşın üzerindeki erkekleri ve ailede kanser öyküsünü etkiler ve örneğin fast food gibi işlenmiş gıdalar ve sosis ve sosis gibi etler açısından zengin bir diyetle bağlantılıdır.

Bu konudan bahseden videoyu izleyin:

1. Domates: likopen

Domates, prostat hücrelerini tümör büyümesinde meydana gelen kontrolsüz çoğalmalar gibi zararlı değişikliklerden korumak için en büyük antioksidan güce sahip bir besin olan likopen içindeki en zengin besindir. Likopen, kanseri önlemenin yanı sıra LDL kolesterolü düşürerek (kötü) çalışır ve vücudu kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklardan korur.

Kanseri önlemek için tüketilmesi gereken likopen miktarı günde 35 mg, bu da 12 domates veya 230 ml domates özüne eşdeğerdir. Bu besin, yiyecekler yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında daha fazla bulunur, bu nedenle domates sosu taze domatese göre daha fazla likopen içerir. Domates ve türevlerine ek olarak likopen bakımından zengin diğer besinler guava, papaya, kiraz ve karpuzdur.

2. Brezilya fıstığı: selenyum

Selenyum, çoğunlukla Brezilya cevizinde bulunan ve hücrelerin programlanmış ölümüne katılarak, hücre çoğalmasını engelleyerek, antioksidan görevi görerek kanseri önlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Kestanenin yanı sıra buğday unu, yumurta sarısı ve tavuk gibi yiyeceklerde de bulunur. Selenyum açısından zengin yiyeceklere bakın.

3. Turpgil Sebzeler: sülforafan

Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgillerden sebzeler, antioksidan etkiye sahip besinler olan sülforafan ve indol-3-karbinol bakımından zengindir ve prostat hücrelerinin programlı ölümünü uyararak tümörlerde çoğalmalarını önler.

4. Yeşil çay: izoflavonlar ve polifenoller

İzoflavonlar ve polifenoller, apoptoz olarak bilinen antioksidan, antiproliferatif ve uyarıcı programlanmış hücre ölümüne sahiptir.

Yeşil çayın yanı sıra, bu besinler çoğu meyve ve sebzede, soya fasulyesinde ve kırmızı şarapta da bulunur.

5. Balık: omega-3

Omega-3, antiinflamatuar ve antioksidan görevi gören, hücre sağlığını iyileştiren ve kanser ve kalp sorunları gibi hastalıkları önleyen iyi bir yağ türüdür. Somon, ton balığı ve sardalya gibi tuzlu su balıklarında ve keten tohumu ve chia gibi yiyeceklerde bulunur.

Artan meyve, sebze ve yeşil çay tüketiminin yanı sıra, ağırlıklı olarak kırmızı et, domuz pastırması, sucuk, sosis ve jambon gibi sosislerde bulunan doymuş yağların alımının azaltılması da önemlidir. Fast food lazanya ve dondurulmuş pizzalar gibi yüksek yağlı endüstriyel yiyecekler.

Yiyeceklere ek olarak, ürolog ile prostat kanseri önleme muayenesi yaptırmak ve bu hastalığın ilk semptomlarını bilmek, erken teşhis edilebilmesi için önemlidir. Hangi sınavların yapılması gerektiğini aşağıdaki videoda kontrol edin: