Karaciğeri temizlemek ve detoksifiye etmek için 7 yiyecek

İçerik

• 1. Limon
• 2. Brokoli
• 4. Kahve
• 6. Yabanmersini çayı
• 7. Pancar suyu
• 8. Zeytinyağı

Karaciğer detoksifiye edici gıdalar, vücudun, vücuttaki iltihaplanmayı artırıp hastalığa neden olan yağları ve toksinleri yok etmesine yardımcı olan özelliklere sahip olanlardır.

Esas olarak doğal ve sanayileşmiş ürünlere ve alkollü içeceklere dayanan sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek, karaciğer problemlerini ve aşırı karın yağını önlemenin en iyi yoludur, bu da kalp ve böbrekler gibi vücudun diğer organlarında da sorunlara neden olur. Karaciğer sorunlarının belirtilerini tanımayı öğrenin.

İşte karaciğer fonksiyonuna yardımcı olan bazı yiyecekler:

1. Limon

Limon, kan ve karaciğeri arındırmanın yanı sıra antikanser, antienflamatuvar, idrar söktürücü, antiseptik, antimikrobiyal ve kardiyovasküler koruyucu etkisi nedeniyle sağlık açısından birçok fayda sağlayan yüksek miktarda vitamin ve polifenol içeren bir meyvedir.

Ayrıca limon, grip ve soğuk algınlığı tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır ve limonata şeklinde tüketilebileceği gibi yemeklere ve salatalara da eklenebilir.

2. Brokoli

Yeşil çay, biriken yağ üzerinde etkili olan, yağların oksidasyonunu destekleyen ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan kateşinler ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca bu antioksidanlar, sadece karaciğerden değil vücudun herhangi bir yerinden kansere yol açabilecek hücre hasarını önler.

Buna ek olarak, yeşil çay kardiyo ve nöroprotektiftir, kanser önleyici, diyabetiktir ve kan damarlarının sağlığını destekler. Tüm faydalardan yararlanmak için günde en az 4 bardak yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.

Yeşil çay kapsülleri de var ancak zaten karaciğer problemi olan kişiler tarafından tüketilmemesi gerekiyor.

4. Kahve

Badem, ceviz, kestane, yer fıstığı, Brezilya fıstığı ve fındık gibi kuru meyveler ile chia, ayçiçeği, keten tohumu, kabak ve susam tohumları omega-3, vitamin E ve B kompleksi ve mineraller bakımından zengindir.

Vitamin ve minerallerin yanı sıra kuru yemişler, bağırsak seviyesinde yağ emilimini azaltan ve iyi HDL kolesterolün yükselmesine yardımcı olan, karaciğeri koruyan ve karaciğerde yağ birikimini engelleyen liflere sahiptir.

Yağlı tohumlar kalorili olduğundan faydalarını elde etmek için az miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir ve ara öğünlerde yoğurt veya meyve ile birlikte kullanılabilir veya salatalara veya pastalara ilave edilebilir.

6. Yabanmersini çayı

Yaban mersini çayı, safra üretimini ve atılmasını uyaran, bağırsak seviyesinde yağların emilimini kolaylaştıran ve kolesterolü düşüren boldine adlı bir maddeye sahip olduğu için karaciğer hücreleri üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.

Ayrıca dispepsi, bağırsak gazları ve kabızlık durumlarında kullanılan, tükürük ve mide suyunun salgılanmasını harekete geçiren uyarıcı ve tonik özelliklere de sahiptir. Çayı hazırlamak için her bardak su için 2 gram yaprak kullanın, günde birkaç kez içebilirsiniz.

7. Pancar suyu

Pancar suyu, iltihabı azaltmaya ve karaciğer enzim üretimini iyileştirmeye yardımcı olan karotenoidler ve flavonoidler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca pancar suyu kan dolaşımını iyileştirmeye, kan basıncını kontrol etmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

8. Zeytinyağı

Sızma zeytinyağı, enzimatik üretimini kontrol etmek ve içindeki yağ birikimini azaltmak gibi karaciğer sağlığına çeşitli faydalar sağlayan iyi yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca karaciğerden üretilen ve dağıtılan kolesterolün kontrolüne yardımcı olur, aynı zamanda o organdaki kan dolaşımını iyileştirir.

Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra, karaciğer için daha fazla fayda sağlamak için haftada en az 3 kez bu yiyecekleri diyete dahil etmeye çalışılmalıdır.

Karaciğer için ev ilaçları için diğer seçeneklere göz atın.