Uçuk için yiyecek: ne yenmeli ve nelerden kaçınmalı

İçerik

• Yenecek Gıdalar
• 1. Lizin içeren yiyecekler
• 2. C vitamini içeren yiyecekler
• 3. Çinko içeren yiyecekler
• 4. Bağışıklık sistemini güçlendiren diğer yiyecekler
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Lizin takviyesi

Herpes'i tedavi etmek ve tekrarlayan enfeksiyonları önlemek için, vücut tarafından sentezlenmeyen temel bir amino asit olan lizin yönünden zengin yiyecekleri içeren bir diyet, besin veya takviye yoluyla yenmelidir ve bazı lizin kaynakları et, balık ve süttür. .

Ayrıca, lizinden farklı olarak vücutta herpes virüsünün çoğalmasını destekleyen bir amino asit olan arginin yönünden zengin gıdaların tüketimi iyileşmeyi yavaşlatabilir.

Lizin yönünden zengin yiyeceklerin aynı zamanda arginin de içerdiğinden bahsetmek önemlidir, çünkü her iki amino asit de proteinler açısından zengin yiyeceklerde bulunur, bu nedenle arginin yerine daha fazla miktarda lizin içerenler seçilmelidir.

Yenecek Gıdalar

Tekrarlayan uçuk ataklarını önlemek için diyete aşağıdaki yiyecekler dahil edilmelidir:

1. Lizin içeren yiyecekler

Lizinin, virüsün vücutta çoğalmasını azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirdiği için tekrarlayan herpesin önlenmesine yardımcı olabileceğine ve tedavisinin hızlanmasına katkıda bulunabileceğine inanılmaktadır.Lizin, vücut onu üretemediği için gerekli bir amino asit olarak kabul edilir ve bu nedenle besin yoluyla alınması gerekir.

Lizin kaynakları; siyah, bezelye, mercimek, et, karaciğer, tavuk ve balık dışında süt, yoğurt, yumurta, avokado, fasulye.

2. C vitamini içeren yiyecekler

C vitamini yönünden zengin besinleri diyete dahil etmek, bağışıklık sistemini uyarması, vücudu enfeksiyonlardan koruması, kollajen oluşumuna ve cilt yenilenmesine katkıda bulunmasının yanı sıra, bir dönemde ortaya çıkan yaraların iyileşmesini desteklemesi açısından da önemlidir. uçuk krizi.

C vitamini yönünden zengin bazı besin kaynakları portakal, kivi, çilek, limon ve ananastır. C vitamini yönünden zengin yiyecekleri keşfedin.

3. Çinko içeren yiyecekler

Çinko, vücutta çeşitli işlevleri yerine getiren, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yaraların iyileşmesine de yardımcı olan bir mineraldir. Bu mineral açısından zengin bazı besinler istiridye, et ve soyadır. Çinko ve vücuttaki işlevleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

4. Bağışıklık sistemini güçlendiren diğer yiyecekler

Savunmayı artırmaya yardımcı olan diğer yiyecekler, omega-3, E vitamini, probiyotikler ve selenyum açısından zengin olanlardır. Bu yiyeceklere örnek olarak keten tohumu, zeytinyağı, sarımsak, ayçiçeği çekirdeği, kefir ve zencefil verilebilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Uçuk oluşumunu önlemek için virüsün çoğalmasını uyaran ve krizin sıklığını artıran bir amino asit olan arginin yönünden zengin besinler azaltılmalıdır. Bu gıdalardan bazıları örneğin yulaf, granola, buğday tohumu ve bademdir. Daha fazla arginin açısından zengin yiyeceklere bakın.

Bir diğer önemli önlem ise kahvenin yanı sıra beyaz un ve çikolata, beyaz ekmek, bisküvi, kek ve alkolsüz içecekler gibi şeker yönünden zengin yiyeceklerin tüketiminden kaçınmaktır çünkü bunlar iyileşmeyi zorlaştıran proinflamatuvar besinlerdir.

Ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatan ve virüsün kendini gösterme riskini artıran faktörler olduğu için sigara kullanımından, alkollü içeceklerin tüketilmesinden ve güneşe maruz kalmadan korunmaktan kaçınmak da önemlidir.

Lizin takviyesi

Lizin desteğinin, tekrarlayan uçukların önlenmesine ve lezyonların daha hızlı tedavi edilmesine yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Genel olarak, tekrarlayan herpesin önlenmesi için önerilen doz günde 500 ila 1500 mg lizindir.

Virüsün aktif olduğu durumlarda akut dönemde günde 3000 mg'a kadar lizin alınması tavsiye edilir ve söz konusu vakaya en uygun dozu belirtmek için doktora danışılmalıdır. Lizin takviyeleri hakkında daha fazla ayrıntı görün.

Ek olarak, doktor çinko, omega-3, E vitamini ve C'ye dayalı takviyelerin kullanılmasını da önerebilir.Aşağıdaki videoda beslenme konusunda daha fazla tavsiyeye bakın: