Yaşlıları Beslemek

İçerik

• Şunu da görün:

Diyetin yaşa göre değiştirilmesi, vücudu güçlü ve sağlıklı tutmak için çok önemlidir, bu nedenle yaşlıların diyetinde şunlar olmalıdır:

• Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar: kabızlık, kardiyovasküler hastalık ve diyabet için yararlı olan iyi güçlü bir liftir.
• Süt ve süt ürünleri: Kemikleri ve eklemleri güçlendiren kalsiyum ve D vitamini ile proteinler, potasyum ve B12 vitamini içerirler.
• Et: tercihen yağsızdırlar, yumurtalar gibi iyi protein ve demir kaynaklarıdırlar.
• Ekmek: lifler, tahıllarla zenginleştirilmiş, beyaz ekmekten kaçınmak, öğünlere, pirinç ve fasulyeye eşlik edebilmek.
• Baklagiller: fasulye ve mercimek gibi, kolesterolsüz yüksek lif içeriğine sahiptir ve protein bakımından zengindir.
• Su: Günde 6 ila 8 bardak çorba, meyve suyu veya çay şeklinde. Susamadan bile içilmelidir.

Diğer değerli ipuçları ise: tek başına yemeyin, her 3 saatte bir yiyin ve tadı değiştirmek için yemeğe farklı baharatlar ekleyin. Yaşam boyunca vücutta birçok değişiklik meydana gelir ve bunlara hastalıklardan kaçınmak için doğru beslenme alışkanlıkları eşlik etmelidir.

Şunu da görün:

• Yaşlılar kilo vermek için ne yemeli
• Yaşlılar için en iyi egzersizler