Anti-inflamatuar Gıda Hastalıklarla Savaşır ve Kilo Vermeye Yardımcı Olur

İçerik

• İltihapla savaşan yiyecekler
• İltihabı artıran yiyecekler
• Enflamasyonun neden olduğu hastalıklar

Anti-inflamatuar diyet, yaraların iyileşmesini iyileştirir, kanser, artrit ve kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıklarla savaşmaya ve önlemeye yardımcı olur ve bu diyetteki yiyecekler lif bakımından zengin ve yağ ve şeker bakımından düşük olduğundan kilo vermeyi kolaylaştırır. kilo kaybı.

Bir anti-enflamatuar diyet, örneğin keten tohumu, avokado, ton balığı ve fındık gibi iltihapla savaşan yiyecekler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca kızarmış yiyecekler ve kırmızı etler gibi iltihabı artıran gıdalardan da kaçınmak önemlidir.

İltihapla savaşan yiyecekler

Antiinflamatuar diyette, enflamasyonla mücadele eden yiyeceklerin alımını artırmalısınız, örneğin:

• Otlarsarımsak, soğan, safran ve köri gibi;
• Balık ton balığı, sardalya ve somon gibi omega-3'ler bakımından zengindir;
• Tohumlarketen tohumu, chia ve susam gibi;
• Turunçgillerportakal, aserola, guava, limon, mandalina ve ananas gibi;
• Kırmızı meyvelernar, karpuz, kiraz, çilek ve üzüm gibi;
• Yağlı meyvelerkestane ve ceviz gibi;
• Avokado;
• sebzeler brokoli, karnabahar, lahana ve zencefil gibi;
• Yağ ve hindistancevizi ve zeytinyağı.

Bu besinler antioksidanlar açısından zengindir, vücuttaki iltihaplarla savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıkları önler.

İltihabı artıran yiyecekler

Antiinflamatuar gıdalarda, iltihaplanmayı destekleyen yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak önemlidir, örneğin:

• Kızarmış yiyecekler;
• Şeker;
• kırmızı etözellikle sosis, sosis, pastırma, jambon, salam gibi katkı maddeleri ve yağlar açısından zengin olanlar ve Fast food;
• Rafine tahıllarbuğday unu, beyaz pirinç, makarna, ekmekler ve krakerler gibi;
• Sütve integral türevler;
• Şekerli içecekleralkolsüz içecekler, kutulu ve toz meyve suları gibi;
• Alkollü içecekler;
• Diğerleri: endüstriyel soslar ve donmuş dondurulmuş yiyecekler.

Bu gıdalardan kaçınılmalı veya az miktarlarda yenilmeli, bütün gıdaları tercih etmek ve iltihapla mücadele eden gıdaların tüketimini artırmak da önemlidir.

Enflamasyonun neden olduğu hastalıklar

Vücuttaki aşırı iltihaplanma, Alzheimer, kardiyovasküler hastalık, kanser, diyabet, alerji, artrit ve obezite gibi hastalıkların gelişme riskini artırır, çünkü iltihap vücut hücrelerindeki değişiklikleri destekler ve bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklarla savaşmayı zorlaştırır.

Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bu hastalıkları önlemek veya kötüleşmelerini önlemek için antiinflamatuar bir diyet yapmak esastır. Ayrıca bu tür besinler, üretra iltihabı olan Üretral Sendrom gibi diğer sorunların tedavisini tamamlaması açısından da faydalıdır.

Boğaz ağrısı, kas ağrısı ve tendinit ile savaşan doğal antienflamatuar yiyecekleri görün.