Zencefil suyunun temel faydaları ve nasıl yapılacağı

İçerik

• Zencefil suyu nasıl yapılır
• Ana faydalar
• Önerilen miktar ve kontrendikasyonlar
• Faydalar nasıl artırılır
• 1. Limonlu zencefil
• 2. Naneli zencefil
• 3. Tarçınlı zencefil
• 4. Patlıcanlı zencefil

Günlük olarak 1 bardak ve gün boyunca en az 0,5 L daha fazla zencefil suyu içmek vücut yağlarının ve özellikle göbek yağlarının kaybını hızlandırdığı için kilo vermenize yardımcı olur.

Zencefil, vücudu detoksifiye ederek ve bağırsağın işleyişini iyileştirerek çalıştığı için kilo vermenize yardımcı olan bir köktür, bu da metabolizmayı hızlandırmaya ve sıvı tutmayla savaşmaya yardımcı olur.

Zencefil, limon, patlıcan, tarçın veya salatalığa ek olarak, suyun zayıflama etkisini güçlendirmeye ve şişmeyi önleyen bileşenler oldukları için suya eklenebilir.

Zencefil suyu nasıl yapılır

Suyu hazırlamak için 1 litre soğuk suya 4 ila 5 dilim veya 2 yemek kaşığı zencefil kabuğu rendesi ekleyin ve faydalarını elde etmek için her gün zencefil dilimlerini değiştirin.

Ana faydalar

Zencefil suyunun kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra vücut için başka faydaları da vardır:

• Antiinflamatuar olarak hareket edin;
• Nefes almayı iyileştirin ve öksürük ve nefes darlığı semptomlarını hafifletin;
• Mide bulantısı ve kusmayı önleyin;
• Mide ekşimesi ve bağırsak gazlarıyla savaşın;
• Artritin neden olduğu ağrıyı hafifletin.

Eklem ağrısı tedavisinde zencefil çay şeklinde veya doğrudan etkilenen bölgeye uygulanan ılık kompreslerde kullanılabilir.

Önerilen miktar ve kontrendikasyonlar

Faydalarını elde etmek için tavsiye edilen zencefil miktarı günde 1-2 gramdır, zencefil toz yerine taze olarak kullanıldığında daha fazladır.

Zencefil, yüksek tansiyonu düşürmek ve Aspirin gibi kanı inceltmek için ilaç alan kişiler için kontrendikedir ve sadece tıbbi tavsiyeye göre safra taşı durumunda kullanılmalıdır. Ayrıca hamilelik sırasında günde 2 gr'dan fazla zencefil tüketmemelisiniz.

Kilo kaybını artırmak için, işte göbek kaybetmek için başka bir strateji.

Faydalar nasıl artırılır

Suya zencefilin yanı sıra limon suyu, patlıcan dilimleri, salatalık dilimleri veya tarçın ilave edilerek tadı iyileştirilebilir ve bu diğer besinlerin faydalarından yararlanılabilir, bu da bağırsakların temizlenmesine ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Evde hazırlanabilecek bazı pratik ve lezzetli tarifleri öğrenin:

1. Limonlu zencefil

Limon, az kaloriye ve yüksek konsantrasyonlarda C vitamini içermesine ek olarak metabolizmayı hızlandırabildiği için zencefilin etkisini artırır, safsızlıkları ortadan kaldıran, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bağırsakların işleyişini iyileştiren güçlü bir antioksidan. .

Nasıl yapılır: 1 limon suyu hazırlamalı, meyveyi bir blenderde çırpmalı veya bir bardak suya sıkmalısınız. Sonra bir kaşık rendelenmiş zencefil ekleyin ve iyice karıştırın.

2. Naneli zencefil

Nane, içeceği daha ferahlatıcı hale getirmenin yanı sıra dolaşımı iyileştirmek ve mide problemlerini, baş ağrılarını ve kaslardaki iltihaplanmayı gidermek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Nasıl yapılır: 4-5 dilim zencefili kesin ve orta ateşte kaynayana kadar kaynatın. Sonra yarım bardak nane ekleyin, ılık veya buzlu olarak içilebilen şekillenmiş çayı soğumasını ve süzmesini bekleyin.

3. Tarçınlı zencefil

Tarçının lezzetli ve aromatik olmasının yanı sıra kan şekeri kontrolü, insülin artışlarından ve hiperglisemiden kaçınmak gibi çeşitli faydaları vardır.

Nasıl yapılır: 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil veya 5 dilim zencefil ve 1 çubuk tarçın ekleyin, bunlar dinlenmeye bırakılabilir veya kaynayana kadar getirilebilir veya ateşe verilebilir. Bu içecek gün boyu soğuk ve içilebilir.

4. Patlıcanlı zencefil

Zencefil, içeriğindeki yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak geçişini iyileştirmenin ve iştahı azaltmanın yanı sıra, idrar söktürücü bir etkiye sahip olduğu için kilo vermeye yardımcı olmanın mükemmel bir yoludur.

Nasıl yapılır: 250 ml suya 1 su bardağı doğranmış patlıcan ve 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefili kabuğuyla ekleyip blenderde çırpın, ardından limon kabuğu rendesi ekleyin ve doğal veya dondurma için.

Bu tariflerde salatalık, ananas, goji berry ve papatya gibi diğer sebzeleri de ekleyerek tatları çeşitlendirmek de mümkün. Zayıflama ve detoksifikasyon etkilerine ek olarak, vücudunuzu nemli tutmak için günlük sıvı miktarını artırmanın harika bir yoludur. Gün boyunca hidrasyonun önemini ve ihtiyaç duyulan su miktarını kontrol edin.