Şekerli su sakinleşmeye yardımcı olur mu?

İçerik

• Şekerli su gerçekten sakinleşir mi?
• Nasıl rahatlanır

Stres ve endişe durumları karşısında, kişiyi sakinleştirmek ve daha iyi hissetmek için bir bardak şekerli su verilmesi yaygındır. Ancak bu etkiyi ispatlayacak bilimsel çalışmalar bulunmamakta ve sakinleştirici etkinin plasebo etkisinden kaynaklandığı, yani kişinin şekerli su içerken daha sakin olacağına inandığı için daha sakin olduğu ileri sürülmektedir.

Bu nedenle, rahatlamak ve daha sakin hissetmek için kişinin fiziksel aktivite yapması, iyi uyuması veya meditasyon yapması önemlidir, çünkü bu şekilde stres ve kaygı semptomlarını doğal ve etkili bir şekilde hafifletmek mümkündür.

Şekerli su gerçekten sakinleşir mi?

Şekerli suyun sakinleşmeye yardımcı olduğu fikri, şekerin iyilik hissinden sorumlu olan hormon olan serotoninin üretimini uyarması ve böylece sakinleştirici bir etki yaratabilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu etki, şekerin stresle ilişkili hormon olan dolaşımdaki kortizol seviyelerini düşürebilmesi gerçeğiyle de doğrulanabilir.

Ancak şekerin vücut için bir enerji kaynağı olduğu da bilinmektedir, çünkü metabolize edildiğinde glikoz ve fruktoza neden olur, bu da hücrelere girer ve vücudun düzgün çalışması için gerekli enerjiyi garanti eder. Böylelikle şekerin gevşetici bir etkisi olmaz, aksine uyarıcı bir etkisi olur.

Bununla birlikte, büyük stres durumlarında, yüksek düzeyde dolaşımdaki kortizole ek olarak, çok fazla adrenalin üretimi ve buna bağlı olarak enerji harcamasında bir artış vardır. Bu nedenle bu durumlarda şekerin uyarıcı etkisi algılanmayabilir, aksine gevşetici etki şekerli su ile ilişkilendirilebilir çünkü bu madde vücut tarafından kaybedilen enerjiyi yerine koymak amacıyla kullanılmaktadır.

Suyun şekerle etkilerini doğrulayan çalışmaların eksikliğinden dolayı tüketiminin plasebo etkisi olduğu, yani sakinleştirici etkisinin psikolojik olduğu düşünülmektedir: Kişi daha sakin çünkü tüketimi ile daha sakin olacağına inanmaktadır. şekerli su, gevşetici etki mutlaka şekerle ilgili değildir.

Nasıl rahatlanır

Gevşemek için şekerli su kullanımının bilimsel olarak kanıtlanmış bir etkisi olmadığından, daha iyi bir mutluluk ve daha fazla huzur sağlamak için kortizol seviyelerini azaltabilen ve serotonin konsantrasyonunu artırabilen doğal stratejilerin benimsenmesi önerilir. Rahatlamanıza yardımcı olacak bazı seçenekler şunlardır:

• Fiziksel aktiviteler uygulayıngün içinde üretilen kortizol miktarını azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olduğu için;
• İyi uykularçünkü bu şekilde ertesi gün zihni dinlendirmek ve rahatlamak mümkündür, serotonin üretimini desteklemenin yanı sıra, uykunun karanlık bir ortamda ve dış uyaranlar olmadan gerçekleşmesi bunun için gereklidir;
• Meditasyon yapMeditasyon sırasında kişi daha fazla konsantrasyona sahip olabilir ve olumlu durumlara odaklanarak rahatlamayı teşvik edebilir;
• Rahatlatıcı çaylar alınörneğin kediotu, melisa veya papatya gibi, yatmadan en az 30 dakika önce sakinleşmeye ve gevşemeye yardımcı olmak için.

Stres ve kaygının kaynağı hakkında düşünmekten kaçınarak, sadece kendi iyiliğiniz için önemli olan şeylere odaklanarak kendinize zaman ayırmanız da önemlidir. Zihninizi sakinleştirmek için diğer seçenekleri keşfedin.