Akupunktur IBS Belirtilerini Giderebilir mi?

İçerik

• Akupunktur nasıl çalışır?
• Akupunktur IBS semptomlarını hafifletebilir mi?
• IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka ev ilaçları veya yaşam tarzı önlemleri var mı?
• Tetikleyici yiyecekleri belirlemeye yardımcı olması için bir yiyecek günlüğü tutun
• Diyetinize daha fazla lif eklemeyi deneyin
• Su alımınızı artırın
• FODMAP diyetini deneyin
• Hayatınızdaki stresi azaltın
• Bir doktora danış
• Paket servisi

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), tam olarak anlaşılamayan yaygın bir gastrointestinal rahatsızlıktır.

IBS'li bazı insanlar, akupunkturun IBS ile ilgili semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Diğerleri bu tedaviyle herhangi bir rahatlama bulamadı.

IBS için akupunktur araştırması, anekdot niteliğindeki kanıtlar gibi karışıktır. IBS'niz varsa ve akupunktur yapmayı düşünüyorsanız, işte bilmeniz gerekenler.

Akupunktur nasıl çalışır?

Akupunktur, geleneksel Çin tıbbından (TCM) gelen eski bir şifa uygulamasıdır.

Akupunktur uygulayıcıları, engellenen enerjiyi serbest bırakmak ve dengesizlikleri düzeltmek için vücuttaki belirli akupunktur noktalarına kıl kadar ince iğneler sokarlar. Bu akupunktur noktaları vücudun iç organlarına karşılık gelir ve onları uyarır.

Akupunkturun neden işe yaradığına dair olası bir açıklama, akupunktur noktalarının iğnelenmesinin sinir sistemini uyarmaya yardımcı olması, iyi hissettiren kimyasallar ve hormonlar salgılamasıdır. Bu ağrı, stres ve diğer semptomların deneyimini azaltabilir.

Kanalları açmak, kuantum seviyesinde çalışıyor olabilir ve hücreler arasındaki enerji akışını artırıyor olabilir.

Akupunktur IBS semptomlarını hafifletebilir mi?

IBS semptomları değişiklik gösterir ve şunları içerebilir:

• ishal
• kabızlık
• mide ağrısı veya kramp
• gaz
• genişlemiş mide ve şişkinlik
• dışkıda mukus

Akupunkturun bu semptomları hafifletme yeteneği, karışık sonuçlarla birçok çalışmanın odak noktası olmuştur.

Örneğin, 230 yetişkinden biri, akupunktur ve sahte (plasebo) akupunktur yaptıranlar arasında IBS semptomlarında çok az fark buldu.

Bununla birlikte, bu grupların her ikisi de, iğneleme şekli olmayan bir kontrol grubuna göre daha fazla semptom rahatlaması sağladı. Bu sonuç, akupunkturdan olumlu sonuçların plasebo etkisinden kaynaklandığını gösterebilir. En az bir başka çalışma bu bulguyu destekledi.

Altı randomize, plasebo kontrollü klinik çalışmanın meta-analizi karışık sonuçlar buldu. Bununla birlikte, analizi yazan araştırmacılar, akupunkturun IBS'li insanlar için yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabileceği sonucuna vardı. Karın ağrısı gibi semptomlar için faydalar görüldü.

Karın akupunkturunu geleneksel Batı ilaçlarıyla karşılaştıran bir araştırmacı, akupunkturun ishal, ağrı, şişkinlik, dışkı çıkışı ve dışkı anormalliği gibi semptomları hafifletmede daha etkili olduğunu buldu.

Bazı IBS kullanıcıları arasında anekdot niteliğinde kanıtlar da karışıktır. Çoğu insan akupunktur üzerine yemin eder ve diğerleri bunun yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt bulamaz.

IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka ev ilaçları veya yaşam tarzı önlemleri var mı?

Akupunktur size yardımcı olsun ya da olmasın, semptomların giderilmesi için alabileceğiniz başka önlemler vardır. Örneğin, tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz.

Tetikleyici yiyecekleri belirlemeye yardımcı olması için bir yiyecek günlüğü tutun

Bir yiyecek günlüğü tutmak, IBS semptomlarına neden olan yiyecek türlerini belirlemenize ve izole etmenize yardımcı olabilir. Bunlar kişiden kişiye değişir ancak şunları içerebilir:

• yağlı yiyecek
• glüten
• tatlılar
• alkol
• günlük
• kafein
• çikolata
• şeker ikameleri
• sebzelerden
• sarımsak ve soğan

Diyetinize daha fazla lif eklemeyi deneyin

Bazı tetikleyici gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, diyetinize daha fazla lif bakımından zengin yiyecekler eklemeyi deneyebilirsiniz.

Lif içeriği yüksek yiyecekler yemek sindirime yardımcı olabilir ve bağırsaklarınızın en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Bu da gaz, şişkinlik ve ağrı gibi semptomları hafifletebilir. Yüksek lifli bir diyet dışkıyı yumuşatarak dışkıyı daha kolay geçirebilir.

Lif içeriği yüksek yiyecekler şunları içerir:

• taze sebzeler
• taze meyveler
• tam tahıllar
• Fasulyeler
• keten tohumu

Su alımınızı artırın

Daha fazla lif yemeye ek olarak, su alımınızı artırmayı deneyin. Günde altı ila sekiz bardak su içmek, lif yemekten elde ettiğiniz faydayı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacaktır.

FODMAP diyetini deneyin

Bu beslenme planı, fermente edilebilir karbonhidratlar içeren yiyecekleri azaltır veya kısıtlar. Bu diyet ve IBS semptomlarına nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye göz atın.

Hayatınızdaki stresi azaltın

IBS ve stres, yumurtadan veya tavuktan önce gelen bir durum olabilir. Stres IBS'yi şiddetlendirebilir ve IBS strese neden olabilir. Hayatınızda sakinlik yaratmanın yollarını bulmak yardımcı olabilir.

Denenecek şeyler şunları içerir:

• derin nefes
• egzersiz yapmak
• IBS için bu beş poz gibi yoga
• meditasyon
• görselleştirme ve olumlu imgeler

Bir doktora danış

IBS, bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Alternatif tedavilerden veya evde alınan önlemlerden kurtulamıyorsanız, bir doktora görünün.

Bu durum için, uzun vadeli, önemli bir rahatlama bulmanıza yardımcı olabilecek birçok tıbbi tedavi ve ilaç vardır.

Paket servisi

IBS, ağrı, gaz ve şişkinlik gibi semptomlarla kendini gösteren yaygın bir gastrointestinal bozukluktur. Bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.

Araştırmacılar, akupunkturun IBS semptomlarını kapsamlı bir şekilde hafifletme yeteneğini araştırdılar, ancak bugüne kadar ortaya çıkan bulgular karışık. Bazı insanlar akupunkturu faydalı bulurken bazıları yaramaz.

Akupunkturu denemenin muhtemelen çok az riski vardır ve biraz rahatlama sağlayabilir. Eyaletinizde lisanslı bir akupunktur uzmanıyla çalışın. Gözle görülür değişiklikler meydana gelmeden önce genellikle çok sayıda ziyaret gerekir.

IBS'li kişilerin semptomlardan önemli ölçüde kurtulmalarına yardımcı olabilecek diğer tıbbi tedavilerin yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri de mevcuttur. Akupunktur gibi alternatif tedaviler size rahatlama sağlamıyorsa bir doktora görünün.