8 Gıda Bağımlılığının Yaygın Belirtileri

İçerik

• 1. Tam hissetmesine rağmen istek almak
• 2. Amaçlanandan çok daha fazla yemek
• 3. Aşırı doldurulmuş hissedene kadar yemek
• 4. Sonrasında suçlu hissetmek ama yakında tekrar yapmak
• 5. Mazeret uydurma
• 6. Kural koymada tekrarlanan hatalar
• 7. Başkalarından yemeyi gizleme
• 8. Fiziksel sorunlara rağmen bırakılamıyor
• Alt çizgi

Gıda bağımlılığı Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında yer almasa da (DSM-5) tipik olarak aşırı yeme davranışları, istek ve gıda çevresinde kontrol eksikliğini içerir (1).

Özlem veya bazen aşırı yemek yiyen biri muhtemelen bozukluğun kriterlerini karşılamasa da, en az 8 yaygın semptom vardır.

İşte gıda bağımlılığının 8 yaygın belirtisi ve belirtisi.

1. Tam hissetmesine rağmen istek almak

Tatmin edici, besleyici bir yemek yedikten sonra bile istek duymak nadir değildir.

Örneğin, biftek, patates ve sebzelerle bir akşam yemeği yedikten sonra, bazı insanlar tatlı için dondurma isterler.

İstek ve açlık aynı şey değildir.

Zaten yemiş olmasına veya dolu olmasına rağmen, bir şeyler yeme dürtüsü aldığınızda bir özlem oluşur.

Bu oldukça yaygındır ve mutlaka birinin yiyecek bağımlılığı olduğu anlamına gelmez. Çoğu insan istek ister.

Ancak, istek çok sık meydana gelirse ve onları tatmin etmek veya görmezden gelmek zorlaşırsa, başka bir şeyin göstergesi olabilirler (2).

Bu istek enerji ya da besin maddelerine duyulan ihtiyaç ile ilgili değildir - beyindeki insanların zevk duymalarında rol oynayan bir kimyasal olan dopamin salgılayan bir şey isteyen beyindir (3).

özet İstek çok yaygındır. Tek başına bir özlem yemek bağımlılığını göstermese de, sık sık istek alırsanız ve onları görmezden gelmek veya tatmin etmek zorsa, bir sorunu gösterebilir.

2. Amaçlanandan çok daha fazla yemek

Bazı insanlar için, bir parça çikolata veya tek parça kek diye bir şey yoktur. Bir ısırık 20'ye dönüşür ve bir dilim kek yarım pastaya dönüşür.

Bu ya hep ya hiç yaklaşımı her tür bağımlılıkla ortaktır. Ilımlılık diye bir şey yoktur - işe yaramaz (4).

Gıda bağımlılığı olan birine abartılı yiyecekler yemesini söylemek, neredeyse alkolizm olan birine ılımlı olarak bira içmesini söylemek gibidir. Bu mümkün değil.

özet Bir özlem verirken, gıda bağımlılığı olan biri amaçlandığından çok daha fazla yiyebilir.

3. Aşırı doldurulmuş hissedene kadar yemek

Bir özlem verirken, gıda bağımlılığı olan biri, dürtü karşılanıncaya kadar yemeyi bırakmayabilir. Daha sonra, midelerinin tamamen doldurulmuş hissettiği kadar çok yediklerini fark edebilirler.

özet Aşırı doldurulmuş hissedene kadar yemek - sık sık veya her zaman - aşırı yemek yeme olarak sınıflandırılabilir.

4. Sonrasında suçlu hissetmek ama yakında tekrar yapmak

Sağlıksız yiyeceklerin tüketimi üzerinde kontrol sahibi olmaya çalışmak ve daha sonra bir özlem vermek suçluluk duygusuna yol açabilir.

Bir kişi yanlış bir şey yaptığını ya da kendini aldattığını hissedebilir.

Bu hoş olmayan duygulara rağmen, gıda bağımlılığı olan bir kişi deseni tekrarlayacaktır.

özet Aşırı yemek yeme döneminden sonra suçluluk duygusu yaygındır.

5. Mazeret uydurma

Beyin, özellikle bağımlılık konusunda garip bir şey olabilir. Tetikleyici gıdalardan uzak durmaya karar vermek, birisinin kendileri için kurallar oluşturmasına neden olabilir. Ancak, bu kurallara uymak zor olabilir.

Bir özlemle karşı karşıya kaldığında, gıda bağımlılığı olan biri, kuralların etrafında mantık yürütmenin ve özlemden vazgeçmenin yollarını bulabilir.

Bu düşünce tarzı, sigarayı bırakmaya çalışan bir kişinin düşüncesine benzeyebilir. Bu kişi, bir paket sigara almazlarsa, sigara içmediklerini düşünebilir. Bununla birlikte, bir arkadaşın paketinden sigara içebilirler.

özet Yemek yeme alışkanlıkları hakkında kurallar koymak ve bunları göz ardı etmenin neden uygun olduğuna dair mazeretler yemek bağımlılığı ile ortak olabilir.

6. Kural koymada tekrarlanan hatalar

İnsanlar özdenetim ile mücadele ederken, genellikle kendileri için kurallar koymaya çalışırlar.

Örnekler arasında sadece hafta sonları uyumak, her zaman okuldan hemen sonra ödev yapmak, öğleden sonra belirli bir süre sonra asla kahve içmemek sayılabilir. Çoğu insan için, bu kurallar neredeyse her zaman başarısız olur ve yeme çevresindeki kurallar bir istisna değildir.

Örnekler arasında haftada bir hile yemeği veya hile günü ve yalnızca partilerde, doğum günlerinde veya tatillerde abur cubur yemek yer alır.

özet Birçok insanın en azından yiyecek tüketimleriyle ilgili kurallar koyma konusunda bir geçmişi yoktur.

7. Başkalarından yemeyi gizleme

Kural koyma geçmişi ve tekrarlanan başarısızlıkları olan insanlar genellikle abur cubur tüketimini başkalarından gizlemeye başlar.

Başka hiç kimse evde değilken, arabada tek başına ya da gece yattıktan sonra gece geç saatte yalnız yemeyi tercih edebilirler.

özet Gıda alımını gizlemek, tüketimini kontrol edemeyen insanlar arasında oldukça yaygındır.

8. Fiziksel sorunlara rağmen bırakılamıyor

Hangi yiyecekleri yemeyi seçtiğiniz sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Kısa vadede, abur cubur kilo alımı, akne, ağız kokusu, yorgunluk, kötü diş sağlığı ve diğer yaygın sorunlara yol açabilir.

Ömür boyu abur cubur tüketimi obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, Alzheimer, demans ve hatta bazı kanser türlerine yol açabilir.

Sağlıksız yiyecek alımıyla ilgili bu sorunlardan herhangi birini yaşayan ancak alışkanlıklarını değiştiremeyen birinin muhtemelen yardıma ihtiyacı vardır.

Yemek yeme bozukluklarının üstesinden gelmek için kalifiye profesyoneller tarafından tasarlanan bir tedavi planı önerilir.

özet Sağlıksız yeme alışkanlıkları fiziksel sorunlara neden olsa bile, durdurmak zor olabilir.

Alt çizgi

DSM-5, sağlık profesyonelleri tarafından zihinsel bozuklukları teşhis etmek için kullanılan bir rehberdir.

Madde bağımlılığı kriterleri yukarıdaki semptomların çoğunu içerir. Bağımlılığın tıbbi tanımlarına uyarlar. Bununla birlikte, DSM-5 gıda bağımlılığı için kriterler belirlememiştir.

Eğer tekrar tekrar yemeyi bırakmayı veya abur cubur tüketiminizi azaltmayı denediyseniz, ancak yapamıyorsanız, bu gıda bağımlılığının bir göstergesi olabilir.

Neyse ki, bazı stratejiler üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Editörün notu: Bu eser ilk olarak 23 Mart 2018'de bildirilmiştir. Mevcut yayın tarihi, PsyD, Timothy J. Legg tarafından yapılan tıbbi bir incelemeyi içeren bir güncellemeyi yansıtmaktadır.