Spor salonundan vazgeçmemek için 6 ipucu

İçerik

• 1. Farkında olun
• 2. Hedefler belirleyin
• 3. Spor salonunu daha eğlenceli hale getirin
• 4. Tüm başarıları not edin
• 5. Arkadaşlarınızla antrenman yapın
• 6. Faydaları aklınızda bulundurun

Spor salonunun ilk günlerinde, aktif kalmak ve hedeflere ulaşmak için yeterli animasyon ve bağlılığın olması normaldir, ancak zamanla çoğu insanın cesaretinin kırılması yaygındır çünkü sonuçların ortaya çıkması zaman alır. Bununla birlikte, sonuçların hemen olmadığını ve elde edilen sonuçları sürdürmek için fiziksel aktiviteye devam etmek ve yeterli ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmek gerektiğini unutmamak gerekir.

Spor salonuna gitmek, özellikle spor salonuna gittiğinizde veya düzenli olarak fiziksel aktiviteler yaptığınızda gevşemenin ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlamanın bir yolu olmanın yanı sıra kilo vermek, bölgesel yağ yakmak ve göbeğinizi kaybetmek için iyi bir yoldur.

Spor salonuna gitmek için kendinizi motive etmek ve heyecanlandırmak için bazı ipuçlarına göz atın:

1. Farkında olun

Sonuçların bir gecede ortaya çıkmayacağının ve bunların, tercihen en iyi egzersizleri ve amaca göre ve dengeli olduğunu belirten bir profesyonel eşliğinde düzenli fiziksel aktivite uygulaması gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığının farkında olmak önemlidir. besleme.

Her gün spor salonuna gitmenin, günde üç saat çok terlemenin ve sonuçların geleceğini düşünmenin faydası yok, aksine rehberlik olmadan fiziksel egzersiz yapmak sizi spor salonundan uzaklaştırarak yaralanmalara neden olabilir. haftalarca, bu "başa dön" anlamına gelebilir.

İstenilen kiloya ulaşmış olsanız bile, fiziksel aktivitelerin ve doğru beslenmenin devam etmesi, sonuçların uzun ömürlü olması ve fiziksel kondisyon ve yaşam kalitesinin iyileştirilebilmesi için ayrıca bilinmesi de idealdir.

2. Hedefler belirleyin

Hedef belirlerken, spor salonuna gitmeye göre daha düzenli olmanın yanı sıra, hedeflere daha kolay ve fedakarlık yapmadan ulaşılabilmesi için daha odaklanmış kalmak mümkündür. İdeal olarak, daha basit ve ulaşılması daha kolay olan hedefler başlangıçta belirlenir ve zaman geçtikçe başarılması daha zor olan hedefler belirlenir, çünkü bu şekilde hayal kırıklığını önlemek ve eğitimde daha fazla sıklık sağlamak mümkündür.

Örneğin, hedef 5 kilo vermekse, tek seferde 5 kilo değil, ayda 1 ila 2 kilo vermeyi hedefleyin, çünkü elde edilmesi daha kolay ve gerçekçi bir hedeftir, devam etmek için güç ve teşvik verir. Kalan ağırlığı hedefe ulaşana kadar ver.

İlk hedefe ulaştıktan sonra, fiziksel aktivite uygulamasının rutin hale gelmesi için başka bir hedef oluşturabilirsiniz. Beslenme uzmanına ve beden eğitimi uzmanına hedeflerin iletilmesi önemlidir, böylece diyet ve eğitim türü öngörülen amaca göre belirtilebilir.

3. Spor salonunu daha eğlenceli hale getirin

Spor salonundan çıkmanıza neden olabilecek nedenlerden biri, her zaman aynı tür antrenman yapmanızdır, bu da genellikle spor salonunda fiziksel aktivite uygulamasının monoton bir şeyle ilişkilendirilmesine neden olabilir. Bu yüzden yapılan egzersizleri çeşitlendirmek önemlidir çünkü uygulamayı daha az monoton hale getirmenin yanı sıra farklı kasların çalışmasına da yardımcı olur.

Ek olarak, grup derslerini tercih etmek ilginç olabilir, çünkü dersler sırasında diğer insanlarla iletişim kurmak mümkündür ve bu da motivasyonu artırmaya yardımcı olur.

Spor salonuna gitmeyi daha eğlenceli hale getirmenin bir başka yolu da antrenman sırasında en sevdiğiniz şarkıları dinlemektir, çünkü bu, vücudun egzersize olumlu tepki vermesini sağlar ve müziğin ritmine hareket etmek ve egzersiz yapmak da mümkündür. aynı zamanda onu dinlemek, zevk ve esenlik duygusunu teşvik etmek.

4. Tüm başarıları not edin

Spor salonuna gittikten sonra elde edilen tüm başarıları yazmak, motivasyon kazanmak ve pes etmeden eğitime devam etmek için harika bir ipucudur, çünkü egzersizlerin ve eğitimin hedeflere ulaşmaya yardımcı olduğunun ve ilerleme kaydediliyorsa kanıtıdır. .

Böylece, bir cep telefonuna veya bir kağıda, düzenli olarak, zaman içinde elde edilen başarıları, kayıp veya kilo alma, karın tekrar sayısındaki evrim veya koşu mesafesindeki artış, ve Bu notları görünür bırakın, çünkü motive kalmak mümkündür. Ayrıca hedef estetik ise bir haftalık antrenmandan sonra da fotoğraf çekip sonuçları karşılaştırabilirsiniz.

5. Arkadaşlarınızla antrenman yapın

Arkadaşlarınızı, komşularınızı veya iş arkadaşlarınızı aynı spor salonuna davet etmek, egzersizi daha eğlenceli ve keyifli hale getirmenin yanı sıra fiziksel aktiviteye bağlılığın korunmasına yardımcı olur, sanki zaman daha hızlı geçiyormuş gibi görünür.

Ek olarak, tanıdıklarla eğitim alırken daha istekli olmak daha kolaydır, çünkü biri diğerini hedefe ulaşmak için motive eder.

6. Faydaları aklınızda bulundurun

Spor salonundan vazgeçmemenin yollarından biri, spor salonunun sağlığınız için iyi olduğunu ve kilo vermenin faydalarından sadece biri olduğunu düşünerek eğitmektir. Bağırsak düzelir, cilt temizlenir, akciğer serebral oksijenlenmeyi artırır, konsantrasyon ve hafızayı iyileştirir, kalp güçlenir, kemikler kas güçlenmesinden yararlanır ve eğilim artar. Fiziksel aktivitenin faydalarının neler olduğunu görün.