Çocuğunuzun veya gencin kilo vermesine yardımcı olacak 7 ipucu

İçerik

• 1. Her ailenin iyi beslenmesi gerekir
• 2. Çocuk için ayrı yemek yapmayın
• 3. Sağlıklı yiyecekler yiyerek örnek olun
• 4. Evde yüksek kalorili yiyecekler yememek
• 5. Öğünlerin çoğunu evde yiyin
• 6. Evde kızartmayın, pişmiş veya ızgarayı tercih edin
• 7. Yemekleri baharatlamak için aromatik bitkiler kullanın
• 8. Ailece açık hava etkinlikleri yapmak

Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için, yiyeceklerindeki tatlı ve yağ miktarını azaltmak ve aynı zamanda günlük meyve ve sebze miktarını artırmak önemlidir.

Ebeveynler ve kardeşler dahil olduğunda çocuklar daha fazla kilo kaybederler ve daha sağlıklı beslenirler. Böylece çocuk kendini dışlanmış hissetmez, bu da diyete uymayı kolaylaştırır.

Bununla birlikte, bir çocuğun yalnızca yaşına, boyuna ve gelişim evresine göre önerilen kilonun üzerinde olması durumunda kilo vermesi gerekir ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan diyete devam edilmesi veya çocuklara ilaç verilmesi tavsiye edilmez.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi görün:

Çocukların kilo vermesine yardımcı olacak 7 basit ipucu:

1. Her ailenin iyi beslenmesi gerekir

Slogan çocuk veya ergenin kilo vermesi gerekiyorsa, o zaman evdeki herkes aynı diyeti benimsemelidir çünkü diyete uymak daha kolaydır.

2. Çocuk için ayrı yemek yapmayın

Evdeki herkesin iyi yemek yemesi gerektiğinden, bunun nedeni çocuğun ya da ergenin, anne-babasının ya da kardeşinin salata yerken önünde lazanya yiyebileceğinden daha şişman olması değildir. Bu nedenle herkesin aynı şeyi yemesi ve birbirini uyarması gerekiyor.

3. Sağlıklı yiyecekler yiyerek örnek olun

Yaşlı insanlar genç insanlar için ilham kaynağıdır, bu nedenle ebeveynler ve kardeşler, amcalar ve büyükanne ve büyükbabaların da her gün meyve, sebze ve salatalar tüketerek, fast food, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve doldurulmuş kurabiyelerden kaçınarak işbirliği yapmaları gerekir.

4. Evde yüksek kalorili yiyecekler yememek

Hiç kimse yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yiyemeyeceğinden, en iyi strateji her zaman çok sağlıklı yiyecekleri buzdolabında ve dolaplarda bulundurmaktır çünkü günaha düşmemek daha kolaydır.

5. Öğünlerin çoğunu evde yiyin

Ev dışında yemek bir sorun olabilir, çünkü normalde alışveriş merkezlerinde diyete katkıda bulunmayan fast food ve yiyecekleri bulmak daha kolaydır, bu nedenle ideal olan, çoğu öğünün sağlıklı ve besleyici malzemelerle evde hazırlanmasıdır.

6. Evde kızartmayın, pişmiş veya ızgarayı tercih edin

Yiyecekleri daha az yağ ile iyi pişirmek için ideal olan, pişirilmesi veya ızgara yapılmasıdır. Kızartmalar dışarıda bırakılmalı ve elimine edilmelidir.

7. Yemekleri baharatlamak için aromatik bitkiler kullanın

Yiyecekler, örneğin kekik, maydanoz, kişniş veya biberiye gibi tercihen aromatik bitkilerle basit bir şekilde hazırlanmalıdır. Yiyecekleri tatlandırmak için bulyon küpleri, fazla tuz veya sos kullanmaktan kaçınmak önemlidir.

8. Ailece açık hava etkinlikleri yapmak

Çocuğun motive olması ve vermemesi için bisiklet sürmek, futbol oynamak veya havuzda oynamak gibi çocuğun sevdiği düzenli fiziksel egzersiz uygulaması, herkesle veya ailenin herhangi bir üyesiyle birlikte düzenli olarak tekrarlanmalıdır. kilo vermek.

Diğer yararlı ipuçları için videoyu izleyin: