5-HTP: Nedir, ne içindir ve nasıl alınır

İçerik

• 5-HTP nasıl üretilir
• Bu ne için
• 1. Depresyon
• 2. Kaygı
• 3. Obezite
• 4. Uyku sorunları
• 5. Fibromiyalji
• 5-HTP nasıl alınır
• Olası yan etkiler
• Kim almamalı

5-hidroksitriptofan olarak da bilinen 5-HTP, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerinin iletimini kolaylaştıran ve katkıda bulunan önemli bir nörotransmiter olan serotoninin üretim sürecinde kullanılan bir amino asit türüdür. iyi bir ruh hali için.

Bu nedenle, 5-HTP seviyeleri çok düşük olduğunda, vücut yeterince serotonin üretemez ve bu, örneğin, özellikle anksiyete, depresyon veya uyku sorunları olmak üzere çeşitli psikolojik bozukluklar geliştirme riskini artırır.

Bu nedenle, serotonin üretimini artırmanın ve bazı yaygın psikolojik bozuklukların tedavisini kolaylaştırmanın bir yolu olarak 5-HTP takviyesi giderek daha fazla kullanılmaktadır.

5-HTP nasıl üretilir

Birkaç çalışmadan sonra, araştırmacılar 5-HTP'nin insan vücuduna ek olarak bir tür Afrika bitkisinde de bulunduğunu buldular. Bu bitkinin adıGriffonia simplicifoliabazı eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında satılan ek kapsüllerin yapımında kullanılan 5-HTP, tohumlarından alınır.

Bu ne için

5-HTP'nin vücuttaki tüm etkileri henüz bilinmemektedir, ancak birkaç çalışma, aşağıdakiler gibi çeşitli durumların tedavisinde yardımcı olmanın yararlı olabileceğini göstermektedir:

1. Depresyon

Günlük 150 ila 3000 mg 5-HTP takviyesi arasındaki dozlarla yapılan çeşitli çalışmalar, bu takviye ile 3 veya 4 haftalık sürekli tedaviden sonra düzelen görünen depresyon semptomları üzerinde olumlu bir etki olduğunu kanıtladı.

2. Kaygı

Anksiyete vakalarını tedavi etmek için 5-HTP kullanımıyla ilgili hala çok fazla sonuç yoktur, ancak bazı araştırmalar günde 50 ila 150 mg'lık düşük dozların kaygıyı daha kontrollü tutmaya yardımcı olabileceğini iddia etmektedir.

3. Obezite

Son araştırmalar, 5-HTP ile düzenli takviyenin, obezite veya aşırı kilolu insanlara yardımcı olabileceğini, çünkü madde iştahı düzenlemeye yardımcı olarak tokluk hissini artırdığını göstermiştir.

4. Uyku sorunları

İnsanlarda yapılan çok az çalışma olmasına rağmen, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar 5-HTP'nin daha kolay uyumanıza ve hatta daha iyi bir uyku kalitesine sahip olmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu muhtemelen serotonin seviyelerini artırarak, 5-HTP'nin uykuyu düzenlemekten sorumlu ana hormon olan melatonin üretiminin daha yüksek olmasına katkıda bulunduğu gerçeğiyle açıklanabilir.

5. Fibromiyalji

Vücuttaki 5-HTP seviyeleri ile kronik ağrı arasındaki ilişkiyi anlamaya çalışmak için birkaç çalışma yapılmıştır. Bu çalışmaların çoğu, semptomlarda hafif bir iyileşme olduğu görülen fibromiyaljili kişilerde yapıldı. Ancak bu çalışmalar çok eskidir ve daha iyi kanıtlanması gerekir.

5-HTP nasıl alınır

5-HTP'nin kullanımı, tedavi edilecek probleme ve kişinin sağlık geçmişine göre değişebileceğinden, her zaman bir doktor veya destek konusunda bilgi sahibi başka bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmelidir.

Ek olarak, önerilen 5-HTP alım dozu yoktur ve çoğu profesyonel, kademeli olarak artırılan 25 mg'lık dozlardan başlayarak günde 50 ila 300 mg arasında dozlar önermektedir.

Olası yan etkiler

Doğal bir tamamlayıcı olmasına rağmen, 5-HTP'nin sürekli ve yanlış yönlendirilmiş kullanımı, örneğin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu veya Parkinson hastalığı gibi bazı durumların semptomlarını şiddetlendirebilir.

Bunun nedeni, serotonin üretimini artırırken, 5-HTP'nin diğer önemli nörotransmiterlerin konsantrasyonunu da azaltabilmesidir.

Diğer daha acil etkiler mide bulantısı, kusma, asitlik, mide ağrısı, ishal ve baş dönmesini içerebilir. Eğer meydana gelirlerse, takviye kesilmeli ve tavsiyeyi veren doktora danışılmalıdır.

Kim almamalı

Kronik böbrek yetmezliği durumlarında, hamilelerde ve 18 yaşın altındaki çocuklarda özellikle tıbbi tavsiye yoksa kullanılmamalıdır.

Ek olarak, antidepresan kullanan kişilerde 5-HTP kullanılmamalıdır, çünkü bunlar serotonin seviyelerini aşırı derecede artırabilir ve ciddi yan etkilere neden olabilir, bunlardan bazıları: sitalopram, duloksetin, venlafaksin, essitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptilin, buspiron, siklobenzaprin, fentanil ve diğerleri. Bu nedenle kişi herhangi bir ilaç alırsa 5-HTP takviyesini kullanmaya başlamadan önce doktora danışması önemlidir.