İşe Gidişinizi İyileştirmenin 5 Sağlıklı Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

En son nüfus sayımı verilerine göre, ABD'de ortalama bir yolcu, bir arabada tek başına her yöne 25 dakika seyahat ediyor. Ama etrafta dolaşmanın tek yolu bu değil. Giderek artan sayıda insan bisiklete biniyor, toplu taşıma kullanıyor ve ortak araba kullanıyor, bu yöntemlerin geçici heveslerden veya ekonomik koşullara doğrudan tepkiden daha fazlası olduğunu kanıtlıyor.

Alternatif ulaşım çevre (ve çoğu zaman cüzdan) üzerinde kesinlikle daha kolay olsa da, işe gidip gelmeyi daha sağlıklı hale getirmenin yolları vardır. İşe gidip gelmenizi iyileştirmenin bazı sağlıklı yolları için okumaya devam edin:

1. Bisiklete binin: Ofise bisikletle gelmek, giderek yaygınlaşan bir işe gidiş geliş şeklidir. Aslında, Vancouver şehir yetkilileri kısa süre önce bisiklete binmenin o kadar çok arttığını ve taşıtların gaz vergilerinden finanse edilen belediye otobüs hizmetinin acı çektiğini bildirdi. Kıtanın diğer tarafında, New York Şehri hükümeti, 2001'de günde 5.000 olan bisikletçilerin 2011'de günde 18.846'ya çıktığını bildiriyor. Bu, kalbiniz için iyi bir haber: Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi 18 yıllık bir takipte, işe gidip gelen erkeklerin ve kadınların kalp yetmezliğine yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu buldular. Ayrıca, bisikletle ulaşımın sağlığa faydalarına karşı kaza tehlikesinin bir analizi, avantajların dezavantajlardan dokuz kat daha fazla olduğunu buldu.

2. Otobüse binin: Elbette, otobüse binmek başlı başına en iyi egzersiz değildir. Ancak otobüse binenler, örneğin, otobüs durağına gidiş gelişlerde ve daha kısa işlerde, arabalardaki muadillerinden daha fazla yürüme eğilimindedirler. Bu hafta, bir Birleşik Krallık araştırması, yaşlı yetişkinlere otobüs bileti vermenin genel fiziksel aktivitelerini artırdığını tespit ettiğinde bunu doğruladı.

3. Klasik müzik dinleyin: Bir işe gidip gelme, iş gününün endişelerini hesaba katmadan önce bol miktarda stres sağlayabilir. Ama bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Müzik dinleyen sürücüler üzerinde yapılan bir araştırma, klasik ya da pop müzik dinleyenlerin, rock ya da metali seçenlere göre "yol öfkesi" hissetme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. AAA Trafik Güvenliği Vakfı bile, stresli (veya öfkeli!) sürüş koşullarından kaçınmak için klasik müzik dinlemeyi önerir.

4. Beş mil içinde hareket edin: Uzun yolculuklar sizin için kötü. Bunun iki yolu yok. Teksas'taki üç orta ölçekli şehir üzerinde yapılan bir araştırma, işe gidip gelme süresi arttıkça kan basıncı seviyelerinin ve bel ölçülerinin de arttığını buldu. Buna karşılık, işe gidip gelmeleri daha kısa olanlar (beş mil veya daha az), hükümetin haftada üç kez 30 dakika orta ila yüksek fiziksel aktivite önerdiğini alma olasılıkları çok daha yüksekti.

5. 30 dakikalık yürüyüş ekleyin: Birçok insan yaya kültürünü desteklemeyen yerlerde çalışır veya yaşar. Ofise yürümenin bir yolu yoksa, yürüyerek çalışabileceğiniz bir yere gidin. "Yüksek" düzeyde işe gidip gelme aktivitesi (30 dakika veya daha fazla) olanların kalp yetmezliği riski azalmıştı.

Huffington Post Sağlıklı Yaşam hakkında daha fazlası:

Ah! Sonbahar Alerjileri İçin En Kötü Yerler

Sahip Olmanız Gereken Sağlıklı Mutfak Malzemeleri

Sağlıklı Bir Kalp İçin Antioksidan Açısından Zengin Gıdalar

Şunun için inceleyin: