Ayrılığı Atlatmanızı Sağlayacak 5 Sağlıklı Alışkanlık

İçerik

• Efsane: Geçmişi Yeniden Düşünmek İşi Zorlaştıracak
• Efsane: Yas Verimsizdir
• Efsane: Geri Dönen Seks Devam Etmenize Yardımcı Olur
• Efsane: Onu Tüm Sosyal Ağlarda Takip Etmemek İşinizi Kolaylaştıracak
• Efsane: Bir Çift Olarak Yaptığınız Her Şeyden Vazgeçmek Daha Az Acıtacak
• Şunun için inceleyin:

Ciddi derecede dağınık bir ayrılıktan sonra, ayrılıktan bir daha asla bahsetmemek, geçmişteki acılarınızı geride bırakmanın en kolay yolu gibi görünebilir - ancak dergide yayınlanan yeni bir çalışma Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi aksini önerir. Gerçekten bir ayrılıkla mücadele ediyorsanız ve iyileşme sürecini olabildiğince acısız hale getirmek istiyorsanız, bu beş kötü ayrılık alışkanlığından kaçının ve kısa sürede daha iyi hissedeceksiniz. (Anlamak neden yardımcı olabilir! "Ne Yanlış Gitti?" Flört İkilemleri, Açıklamasına bakın.)

Efsane: Geçmişi Yeniden Düşünmek İşi Zorlaştıracak

Corbis Resimleri

çalışma Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi Başarısız ilişkileri üzerine sürekli olarak düşünen insanların aslında netlik kazandıklarını ve bunu pek düşünmeyenlere göre daha fazla duygusal iyileşme belirtisi gösterdiğini buldular. Ancak katılımcılara kayıplarını hatırlatarak, onları büyük resme odaklanmaya zorladı - yani. eşleri olmadan kim olduklarını - ve aslında iyileşmeyi hızlandırdı. Bu, ayrılık sonrası destek sisteminizin dinleyecek arkadaş olması gerektiği anlamına gelir. Northwestern Üniversitesi'nden ortak yazar Grace Larson, "Kadınlar birlikte düşünmeye eğilimlidir, bu nedenle eski sevgiliniz hakkında aşırı olumsuz olan arkadaşınız sizi daha iyi hissettirmez" diyor. Buradaki eve götürme mesajı sadece kendinizi duygulara kaptırmak ve debelenmek değil, daha çok duruma yeni bir bakış açısıyla bakmak olduğunu açıklıyor.

Efsane: Yas Verimsizdir

Corbis Resimleri

Elbette, bardağın boş tarafından bakmak genellikle kötü bir duruştur. Ancak bir ilişki psikoloğu ve yazarı olan Karen Sherman, bir ayrılıktan sonra kendinizi kötü hissetmek için kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini söylüyor. Evlilik Büyüsü! Onu Bulun, Saklayın ve Kalıcı Hale Getirin. Araştırmaya göre, insanların yeni durumlarını olumlu bir ışık altında görmeye başlamaları, ayrılıktan sonra yaklaşık 11 hafta sürüyor. Pozitif Psikoloji Dergisi. Sherman, yas tutmanın -ister romantik bir komedide ağladığınızı ister Ben & Jerry's'de bir kız arkadaşıyla şehre gittiğinizi gösterir- iyileşme sürecine yardımcı olacağını söylüyor. (Suçluluğu atlayın: SHAPE En İyi Blogger Ödülleri: Bizi Gittiren 20 Sağlıklı Beslenme Blogu Mmmmm...)

Efsane: Geri Dönen Seks Devam Etmenize Yardımcı Olur

Corbis Resimleri

Sherman, "Rebound seks, bir çareden çok bir yara bandıdır" diyor. İyileşmenize zarar vermeyebilir, ancak pek de yardımcı olmaz. Aslında, Missouri Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, ayrılık sonrası yeni cinsel partnerler arayan insanlar, sonrasında daha az sıkıntı, daha az öfke ya da daha yüksek benlik saygısı göstermediler. Bununla birlikte, diğer çalışmalar, geri tepme ilişkilerinin ayrılık sonrası yanmayı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sherman, "Rastgele flört, gündelik seksten daha az yoğundur ve basit bir dikkat dağıtma işlevi gördüğü için daha yararlı olabilir" diyor. Geri tepme ilişkileri açıkçası çok ciddi olmamalı, çünkü duygularınızı işlemek için zamana ihtiyacınız var. Ancak yeni insanlarla tanışmak, dört gözle bekleyeceğiniz daha çok şey olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir, diyor.

Efsane: Onu Tüm Sosyal Ağlarda Takip Etmemek İşinizi Kolaylaştıracak

Corbis Resimleri

İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, yeni bir ayrılıktan sonra Facebook'ta eski sevgilisiyle arkadaş olarak kalan insanlar, aslında ayrılmaya karşı daha az olumsuz duygular hissediyorlar, ayrıca daha az cinsel istek ve eski sevgililerine özlem duyuyorlar. Bununla birlikte, faaliyetlerini takip etmek için bu erişimi kullanmak, tüm bu olumlu etkileri ortadan kaldırdı ve ayrılık nedeniyle daha fazla sıkıntıya neden oldu. (Sağlıksız olan sadece eski takip değil: Akıl Sağlığı için Facebook, Twitter ve Instagram Ne Kadar Kötü?) Sherman, "Her şey iradenize bağlı" diyor. Yakın zamanda çıkan bir alevi arkadaşlıktan çıkarmak, aslında onlar hakkında daha fazla düşünmenizi sağlayabilir çünkü onların hayatında neler olup bittiğini göremediğinizi bilirsiniz. İlk bir veya iki hafta boyunca davranışınızı izlemek, sizin için en iyi yöntemin hangisi olduğunu bilmenin en iyi yoludur, diye ekliyor.

Efsane: Bir Çift Olarak Yaptığınız Her Şeyden Vazgeçmek Daha Az Acıtacak

Corbis Resimleri

Sherman, tüm kişisel eşyalarından kurtulmanın şart olduğunu söylüyor. Ama kelimenin tam anlamıyla size onu hatırlatan her şeyi ortadan kaldırıyor - yani. belirli bir müzik türü veya belirli bir mutfak türü-sadece mantıklı değil. Eskiden en sevdiğin randevu gecesi olduğu için bir daha asla karaoke yapmamak yerine, o aktiviteyle daha olumlu ilişkiler kurmak için yeni insanlarla git. Sherman, City University London'dan yapılan bir araştırmaya göre, yeni veya benzersiz çağrışımlar anılarımızdaki en güçlü olma eğilimindedir, bu nedenle zamanla yeni anılar eskilerin yerini alacaktır, diye açıklıyor Sherman. (Anıları güzelleştirebilir: En İyi 5 Sağlıklı Kız Arkadaş Kaçamağından birini deneyin.)

Şunun için inceleyin: