Mastürbasyonun Kendinize Dokunmak İstedirecek İnanılmaz Sağlık Faydaları

İçerik

• Mastürbasyonun 9 Faydası
• 1. Ağrıyı Doğal Olarak Giderin
• 2. Adet Dönemi Kramplarını Azaltın
• 3. Ne Sevdiğinizi Öğrenin
• 4. Pelvik Tabanınızı Güçlendirin
• 5. Sağlıklı Uyuyun
• 6. Enfeksiyonları Durdurun
• 7. Stres ve Kaygıyı Azaltın
• 8. Ruh Halinizi Yükseltin
• 9. Vücudunuzla İlişkinizi Geliştirin
• Şunun için inceleyin:

Kadın mastürbasyonu hak ettiği hizmeti alamasa da, bu kesinlikle kapalı kapılar ardında yalnız seks olmadığı anlamına gelmez. Aslında, 2013 yılında yayınlanan araştırma Seks Araştırmaları Dergisi Çoğu kadının haftada en az bir kez mastürbasyon yaptığını bildirdi.

Henüz bu kotaya tam olarak ulaşamadınız mı? Daha fazla zaman ayırmayı düşünebilirsiniz: Sadece orgazm hissetmekle kalmaz, aynı zamanda mastürbasyonun da birçok sağlık yararı vardır.

Not: Kendinize dokunma konusunda gerçekten endişeli hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı ve mastürbasyon yapmak için hiçbir baskı olmadığını bilin. Daha önce hiç denemediyseniz nasıl mastürbasyon yapacağınıza dair bu ipuçlarını deneyin ve hoşunuza giden bir şey olup olmadığına bakın. Değilse, biggie yok. Ama eğer yaparsanız, tüm bu faydaları mastürbasyondan elde ettiğinizi bilerek rahatlayın.

Mastürbasyonun 9 Faydası

1. Ağrıyı Doğal Olarak Giderin

İster dünkü antrenmandan dolayı ağrınız varsa ya da öldürücü bir baş ağrınız varsa, mastürbasyon yardımcı olabilir. Doğru: Mastürbasyonun en büyük faydalarından biri ağrı kesicidir.

Nasıl? The Center for Sexual Pleasure'ın içerik ve marka müdürü Erin Basler-Francis, uyarılmanın erken evrelerinde, norepinefrin (strese tepki olarak salgılanan bir nörotransmitter) beyninizde salınarak sempatik sinir sisteminizin yollarını kayganlaştırdığını söylüyor. Rhode Island'da sağlık, kar amacı gütmeyen cinsellik eğitimi ve savunuculuk organizasyonu. Cinsel aktivite başladığında - bu durumda, mastürbasyon - vücut, afyon reseptörlerine bağlanan ve ağrı eşiğinizi artıran bir endorfin seli salgılar. (İlgili: Müşteri İncelemelerine Göre Her Vücut Parçası İçin En İyi 9 Isıtma Pedi)

Basler-Francis, "Norepinefrin yıpranmaya başladığında, serotonin ve oksitosin seviyeleri artar ve tipik olarak kas kasılmalarına yol açar" diyor Basler-Francis. Bu üç nörotransmitter birlikte çalıştığında, ağrıyı hafifletmek için mükemmel bir kimyasal kokteyl görevi görürler.

2. Adet Dönemi Kramplarını Azaltın

Zevk oyuncak markası Womanizer tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, mastürbasyon ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, adet krampları için mükemmel bir çözümdür. Altı ay boyunca, araştırmacılar adet görenlerden adet ağrılarıyla başa çıkmak için masturbasyon için ağrı kesici ilaçları (Advil gibi) takas etmelerini istedi. Sonunda, yüzde 70'i düzenli mastürbasyonun regl ağrılarının yoğunluğunu azalttığını, yüzde 90'ı da kramplarla mücadele için bir arkadaşına mastürbasyonu tavsiye edeceklerini söyledi. (Daha fazla bilgi için: Adet Döneminde Mastürbasyon Yapmanın Faydaları)

3. Ne Sevdiğinizi Öğrenin

Mastürbasyonun en büyük faydalarından biri, birlikte olduğunuz seksi daha da iyi hale getirebilmesidir. Seksolog Emily Morse, "Başka biriyle zevk almaya çalışmadan önce neyi sevdiğinizi bilmenin önemini küçümsemeyin" diyor. Emily ile Seks dijital ses dosyası. Mastürbasyon, sizi neyin harekete geçirdiğine daha aşina olmanızı sağladığından, eşinize sizi nasıl doruğa getireceğini öğretmeye çalışırken bu bilgi kullanışlı olacaktır, diye açıklıyor. (Anatominiz konusunda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, vulva haritalama daha fazlasını öğrenmenin harika bir yoludur.)

4. Pelvik Tabanınızı Güçlendirin

Hızlı tazeleme: Pelvik tabanınız mesanenizi, rahminizi, vajinanızı ve rektumunuzu destekleyen kaslar, bağlar, dokular ve sinirlerden oluşur ve onu çekirdeğinizin bir parçası haline getirir, Rachel Nicks, doğum öncesi konusunda uzmanlaşmış bir doula ve sertifikalı kişisel antrenör olarak ve doğum sonrası fitness, daha önce söylendiŞekil. Antrenman sırasında çişinize delik açmaktan çekirdeğinizi stabilize etmeye kadar her şey için çok önemlidir. Ve harika bir haber: Mastürbasyonun faydalarından biri de pelvik taban kaslarınız için bir egzersiz olarak sayılmasıdır. Morse, "Daha güçlü PC kasları, yalnızca mastürbasyon sırasında değil, aynı zamanda seks sırasında da daha sık orgazma yol açar" diyor. (Daha fazla bilgi için: Herkesin Pelvik Tabanı Hakkında Bilmesi Gereken 5 Şey)

5. Sağlıklı Uyuyun

Penisi olan insanların seksten hemen sonra bayıldıklarına dair yaygın bir klişe vardır, ancak tüm insan beyinleri seks sonrası o zzz'leri istemek için kablolanmıştır. yayınlanan bir çalışmaHalk Sağlığında Sınırlar İnsanların yüzde 54'ünün mastürbasyon yaptıktan sonra uyku kalitesinin arttığını ve yüzde 47'sinin daha kolay uykuya daldığını bildirdi - ve cinsiyetler arasında hiçbir fark yoktu.

İşte nedeni: Bir kez doruğa ulaştığınızda, beyninizde prolaktin hormonu salınır, bu da orgazmdan sonra refrakter döneme yol açar - o kadar çok harcanırsınız ki tekrar doruğa ulaşamazsınız - ve ayrıca uyku hali artar. (İlgili: Birden Fazla Orgazm Nasıl Olur)

Dahası, orgazmdan sonraki 60 saniye içinde, kendinizi iyi hissetme hormonu oksitosin sisteminizde yükselir ve sonuçta daha iyi uykuyu teşvik etmek için stres hormonu kortizolünü düşürür, kitabın yazarı Sara Gottfried, M.D. Hormon Tedavisi.

6. Enfeksiyonları Durdurun

Mastürbasyonun kendisi idrar yolu enfeksiyonlarını (İYE'ler) önlemeyebilir, ancak orgazm sonrası idrara çıkma ihtiyacı, bakterilerin üretradan (nihayetinde İYE'leri uzak tutar) temizlenmesine yardımcı olur, diyor Basler-Francis.

Aynı fikir maya enfeksiyonlarında da devreye giriyor - yani gerçek öz-sevgi harikalar yaratmıyor, bunun yerine siz indikten sonra vücutta olan şey bu. Basler-Francis, orgazm sırasında vajinanın pH'ının değişerek iyi bakterilerin büyümesini sağlayarak, hem maya enfeksiyonlarını hem de bakteriyel vajinozu kapsayan vajinitten sorumlu istenmeyen bakterilerin içeri girmesini engellediğini açıklıyor. (Bir oyuncak kullanıyorsanız, kötü bakterilerin büyümesini önlemek için onu düzgün bir şekilde temizlediğinizden emin olun.)

7. Stres ve Kaygıyı Azaltın

Yukarıdaki ICYMI, orgazmdan sonraki 60 saniye içinde, Dr. Gottfried'e göre vücudunuzda iyi hissetme hormonu oksitosin dalgalanması olur, bu da kan basıncını ve stres hormonu kortizolünü düşürür. Bu görünüşte sihirli hormon size sakinlik ve rahatlama hissi verir.

Bahsetmemek gerekirse, bu fayda, masturbasyondan sonra partnerli sekse göre daha da belirgin olabilir. Solo seanslar hiçbir duygusal risk veya gerçek sağlık riski (yani cinsel yolla bulaşan hastalıklar, hamilelik vb.) veya eşiniz için performans gösterme baskısı olmadan gelir - bu nedenle daha fazla rahatlamanıza izin verebilir. (Daha fazla rehberlik ister misiniz? Akıllara durgunluk veren bir solo seans için daha fazla mastürbasyon ipucu.)

8. Ruh Halinizi Yükseltin

Bu iyi hissettiren hisler sadece fiziksel zevkle ilgili değil. Mastürbasyonun faydaları zihinsel ve duygusal durumunuzu da etkiler. Yine orgazm sonrası yükselen oksitosin, "aşk hormonu" olarak da bilinir ve önemli bir bağlanma kimyasalıdır. Hal böyle olunca antidepresan etkisi de vardır; New York Endocrinology'nin kurucusu ve NYU Langone Health'de klinik eğitmeni Rocio Salas-Whalen, M.D.'nin daha önce söylediği gibi, beyniniz oksitosin ürettiğinde, kendinizi daha mutlu ve sakin hissetmenizi sağlar.Şekil.

Bir diğer önemli oyuncu, zevk, motivasyon, öğrenme ve hafıza ile ilgili olan dopamindir. Beyin görüntüleme çalışmaları, İngiliz Psikoloji Derneği'ne göre, cinsel uyarılma ve orgazm sırasında dopaminle ilgili "ödül" sisteminin etkinleştirildiğini ve sizi daha da iyi duygularla doldurduğunu gösteriyor.

Ve son olarak, bir endorfin patlaması yaşarsınız - egzersize bağlı bir yüksekten çok da farklı değil.

9. Vücudunuzla İlişkinizi Geliştirin

Vücut pozitif olmak - hatta vücut nötr olmak - Instagram filtreleri ve Photoshop çağında söylenenden daha kolay. Fiziksel bedeninize biraz şefkat göstermek için zaman ayırmak (doruk noktasına ulaşmış olsanız da olmasanız da) uzun bir yol kat edebilir - ve bu mastürbasyonun en çok gözden kaçan faydalarından biridir. Aslında, bir süre önce yayınlanan bir çalışma Cinsel Eğitim ve Terapi Dergisi Mastürbasyon yapan kadınların, yapmayanlara göre daha yüksek özsaygıya sahip olma eğiliminde olduklarını bulmuşlardır.

Şunun için inceleyin: