Neden Nedensiz Ağlıyorum? Ağlama Büyülerini Tetikleyebilecek 5 Şey

İçerik

• Ağlamanızın 5 Olası Nedeni
• 1. Hormonlar
• 2. Depresyon
• 3. Aşırı stres
• 4. Kaygı
• 5. Yorgunluk
• Şunun için inceleyin:

O dokunaklı bölüm tuhaf göz, bir düğünde ilk dans ya da o yürek burkan hayvan refahı reklamı - sen bilmek bir. Bunların hepsi ağlamak için tamamen mantıklı sebeplerdir. Ama eğer trafikte oturup ışığın yeşile dönmesini bekliyorsanız ve aniden ağlamaya başladıysanız, bu sarsıcı olabilir. Muhtemelen "neden sebepsiz ağlıyorum?" diye merak etmişsinizdir. (ya da kesinlikle sebepsiz hissettiren şey).

Sık ağlama nöbetleri, hayatınıza devam ederken aniden ortaya çıkan, birdenbire (bazen kaygıyla tetiklenen) gözyaşlarının kısa patlamaları olabilir. Yine de muhtemelen kafanızı karıştırarak kendinize “neden ağlayacak gibi hissediyorum?” diye sorarlar. veya "neden ~gerçekten~ ağlıyorum, aslında şu anda?"

Her şeyden önce, muhtemelen hamile değilsin ve hayır, sende bir sorun yok.

Los Angeles merkezli bir psikolog olan Yvonne Thomas, "Ağlama büyülerinin fiziksel bir nedeni olabilir, ancak aynı zamanda işlemediğiniz birçok bilinçaltı duygu inşa ettiğinizi de gösterirler" diye açıklıyor. benlik saygısı.

Kendinizi sık sık belirgin bir sebep olmadan ağlama nöbetinde bulursanız, bu liste, arkasındaki olası sağlık nedenini çözmenize yardımcı olabilir. Bunun hiçbir şekilde kapsamlı bir liste olmadığını ve sevilen bir kişiden, sırdaştan, terapistten veya doktordan yardım istemek, bireysel tetikleyicileriniz, duygularınız veya olası altta yatan sorunlarınızla ilgilenmeniz için teşvik edilir. (Devamı: Sizi Ağlatan 19 Garip Şey)

Ağlamanızın 5 Olası Nedeni

1. Hormonlar

Döneminize yaklaşan günler, bir rollercoaster duyguya neden olabilir. Östrojen ve progesteron seviyeleri yukarı ve aşağı salındıkça, ruh halinden sorumlu beyin kimyasalları etkilenir ve bu da sinirlilik, huysuzluk ve evet, ağlama nöbetlerini tetikleyebilir. Thomas, zaten stresli veya endişeliyseniz, PMS bu duyguları büyütebilir ve ağlama bölümlerinizi daha da kötüleştirebilir, diyor Thomas. Bekleyebilirsin—döngünüz ilerledikçe PMS semptomları ortadan kalkar—veya ağlama nöbetleri yaşam kalitenizi düşürüyorsa, doktorunuzdan sizi adet öncesi disforik bozukluk, yani yaklaşık 5 kişiyi etkileyen daha şiddetli bir PMS formu için taramasını isteyin. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Dairesi Kadın Sağlığı Dairesi'ne göre, menopoz öncesi kadınların yüzdesi.

Yeterince uyumak, alkol ve kafein konusunda sakinleşmek ve daha fazla kişisel bakımı entegre etmek, PMS'yi daha katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olabilir, böylece çok fazla “neden ağlamak istiyorum?!” anlar. Şunu da belirtmekte fayda var: Ayın hangi zamanı olursa olsun, kadınlık hormonlarına sahip olmak, ağlama nöbetleriyle daha fazla uğraşacağınız anlamına gelir, nokta. Testosteron (normalde erkeklerde daha yüksek seviyelerde bulunan bir hormon) gözyaşlarını evcilleştirme eğilimindeyken, prolaktin (genellikle kadınlarda daha fazla miktarda bulunur) onları tetikleyebilir.

2. Depresyon

Üzüntünün neden olduğu ağlama nöbetleri - biraz zahmetsiz, değil mi? Bununla birlikte, üzgün duygular haftalarca veya aylarca oyalandığında, bu klinik depresyonda görülen daha derin bir umutsuzluğa işaret edebilir. Depresyon genellikle şiddetli yorgunluk, eskiden sevdiğiniz şeylerden zevk alamama ve bazen de fiziksel ağrı ve sızılar gibi birçok başka semptomla birlikte gelir.

Thomas, "Birçok kadın depresyonu hayal kırıklığı, öfke veya sinirlilik olarak gösteriyor" diyor. "Bu duyguların her biri ağlamaya neden olabilir, bu yüzden onları yaşarsanız, kendinizi kötü hissetmeseniz bile, bir depresyon taraması için doktorunuza görünün."

3. Aşırı stres

Tamam, hepimiz strese giriyoruz (ve 2020 parkta yürümedi), ancak bu iş ve yaşam baskılarıyla doğrudan karşı karşıya değilseniz ve bunun yerine halının altındaki gerilimi süpürüyorsanız, aniden Gözyaşları akıyor, diyor Thomas. Thomas, "Biraz zaman ayırın ve gerçekten sizi neyin bu kadar strese soktuğunu kendinize sorun ve bununla başa çıkmak için bir plan oluşturun" diyor. Stresli olmak resmi bir tıbbi durum olmasa da neden ağladığınıza kesinlikle bir cevap olabilir. Aşırı stres, fiziksel semptomları daha da kötüleştirebilir ve hatta ilk etapta onları tetikleyebilir; sindirim sıkıntısından kalp hastalığına kadar her şey.

Ağlamanızın nedeni buysa, kendinize biraz lütuf gösterin; bunu stresliyken yapmak aslında *iyi* bir şey olabilir. Dergide yayınlanan bir araştırma duygular Stresliyken ağlamanın kendi kendini yatıştırma şekli olabileceğini, sakinleşmenize ve kalp atış hızınızı düzenlemenize yardımcı olabileceğini keşfetti. (İlgili: Şu Anda Kendinize Daha Nazik Olmak İçin Yapabileceğiniz Tek Şey)

4. Kaygı

Kendinizi sık sık panik modunda, kalp atışlarınız, midenizde kelebekler uçuşması ve günlük hayata katılımınızı sınırlayan aşırı özgüveninizle mi buluyorsunuz? Ağlama nöbetlerinizin sebebi bu olabilir. Thomas, "Anksiyete bozuklukları kadınlar arasında nadir görülen bir durum değildir ve neden oldukları tüm duygular, panik hissetmeseniz bile sık sık gözyaşı patlamasına neden olabilir" diyor. İlaç ve/veya bilişsel terapi yardımcı olabilir, bu nedenle ağlama nöbetlerinizin altta yatan bir anksiyete bozukluğuyla bağlantılı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan yardım istemenizde fayda var. (İlgili: Kaygım İçin CBD'yi Denediğimde Ne Oldu)

5. Yorgunluk

Yeni doğanlar uykulu olduklarında ağlarlar, bu nedenle yetişkin insanların da bazen aynı şeyi yapması mantıklıdır. Dergide yayınlanan araştırmaya göre ağlama nöbetleri, sinirlilik ve üzüntü uyku yoksunluğuyla (4 ila 5 saat aralığında) bağlantılıydı. Uyku. 

Ayrıca, kaygı ve stres yorgunluk hissini artırabilir (beyniniz veya duygularınız aşırı hızlandığında, şaşılacak bir şey yok), ancak aynı zamanda bir veya iki gece ortalamanın altında bir uyku ile sıkışıp kalabilirsiniz.

Her kişinin uyku ihtiyacı değişir, ancak çoğu gece yedi veya sekiz saat için yeterli zaman ayırana kadar her gece yatma saatinizi 15 dakika artırarak başlayın, Ulusal Uyku Vakfı tarafından yeterli Ar-Ge için önerilen miktar. Uyumakta zorlanıyorsanız, daha iyi uyumak için bu yiyecekleri kilerinize eklemeyi deneyin.

Sizin veya tanıdığınız birinin yardıma ihtiyacı varsa, lütfen Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı için 1-800-273-8255'i arayın veya 741741 yazın veya şu adresten çevrimiçi sohbet edin: intihar önlemelifeline.org.

Şunun için inceleyin: