Bir Sonraki Kahvaltınız İçin Yapılmaması Gereken 4 Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yemek söz konusu olduğunda, kahvaltı şampiyondur. Gününüzü beslemek için kafede bir çörek kapmak yerine, yemek zamanına hak ettiği ilgiyi gösterin. İşte günün en önemli öğünü için yapılmaması gereken dört şey.

Bunu atlamayın: Kahvaltı yapmak, uykunuz sırasında yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Sadece bu da değil, kahvaltı yapmak kilo kaybını korumada önemli bir araçtır. Bu yüzden yemek yemek için öğle yemeğini beklemeyin; Enerjinizi, beyninizi açık ve kilo verme hedeflerinizi kontrol altında tutmak için günün erken saatlerinde doyurucu, sağlıklı bir yemek yiyin.

Gecikme: Kahvaltı yapmak için en iyi zaman uyandıktan sonraki bir saattir, bu yüzden gecikmeyin! Tabii ki, önce egzersiz yapmıyorsanız, bu durumda gitmeden önce egzersiz öncesi bir atıştırma ile yakıt aldığınızdan emin olmalısınız (egzersiz öncesi bir atıştırma seçimi için ipuçlarımızı buradan okuyun). Daha sonra, vücudunuzu doğru şekilde beslemek için antrenmandan 30 dakika ila iki saat sonra protein ve karbonhidrat dolu bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.

Lifi (ve proteini) unutmayın: Lif ve proteini doldurmak sabaha kadar tok kalmanıza yardımcı olur. Sizi daha çabuk acıktırabilecek, huysuz ve halsiz hissetmenize neden olabilecek şekerli bir hamur işi yemek yerine, lif ve yağsız protein açısından zengin bir kahvaltı yapın. Protein ve lifle dolu bu beş düşük şekerli kahvaltı fikrini deneyin.

Kafeini aşırıya kaçmayın: Günde bir fincan kahvenin çok şey yapabileceği kanıtlanmıştır - örneğin hastalık riskini azaltmak ve hafızanıza yardımcı olmak gibi - ancak çok fazla içmemelisiniz. Gergin, endişeli hissetmemek veya yüksek tansiyon geliştirmemek için günde bir veya iki fincan tüketin. Kahvaltı normalde iki fincanlık bir meseleyse, ikinci fincanınızı bunun yerine antioksidan yüklü yeşil çay ile değiştirmeyi deneyin.

FitSugar'dan daha fazlası:

Detoks Yapmanıza Yardımcı Olacak 10 Yiyecek

Seyahat? Yolculuğunuza Getirecek 150 Kalorili Atıştırmalık Paketi Fikirleri

Sağlıklı İleri Kahvaltı Fikirleri

Şunun için inceleyin: