Düşük Karbonhidratlı ve Glutensiz 15 Ekmek Tarifleri

İçerik

• 1. Oopsie ekmeği
• Malzemeler:
• 2. Peynirli sarımsaklı ekmek
• Malzemeler:
• 3. Sağlıklı mısır ekmeği
• Malzemeler:
• 4. Hindistan cevizi unu gözleme
• Malzemeler:
• 5. Badem çörekler
• Malzemeler:
• 6. Hindistan cevizi ve bademli ekmek
• Malzemeler:
• 7. Odak tarzı keten ekmeği
• Malzemeler:
• 8. Basit düşük karbonhidratlı ekmek ruloları
• Malzemeler:
• 9. Sağlıklı metro
• Malzemeler:
• 10. Hindistan cevizi unu ile keten tohumu ekmeği
• Malzemeler:
• 11. Badem unu ekmeği ve kızarmış ekmek
• Malzemeler:
• 12. Paleo ekmeği
• Malzemeler:
• 13. Badem keten ekmeği
• Malzemeler:
• 14. İsveç kahvaltılık çörekler
• Malzemeler:
• 15. Hindistan cevizi ve psyllium ile gözleme
• Malzemeler:
• Alt çizgi

Ekmek, modern diyetin önemli bir parçasıdır.

Aslında, birçok insan yemeklerinin çoğuyla bir çeşit ekmek yer.

Yine de, nüfusun önemli bir yüzdesi glütene karşı toleranssızdır.

Ekmek karbonhidrat bakımından da yüksektir, bu nedenle düşük karbonhidrat diyetleri olan insanlar için söz konusu değildir.

Bununla birlikte, normal ekmek kadar iyi tadı olan birçok alternatif vardır.

İşte düşük karbonhidratlı ve glutensiz sağlıklı ekmekler için 15 tarif.

1. Oopsie ekmeği

Malzemeler:

• yumurtalar
• tartar kremi
• tam yağlı krem ​​peynir
• tuz

Tarifi görüntüle

2. Peynirli sarımsaklı ekmek

Malzemeler:

• badem unu
• Hindistan cevizi unu
• yumurta beyazı
• zeytin yağı
• Su
• Maya
• Hindistan cevizi şekeri
• mozzarella peyniri
• tuz
• kabartma tozu
• sarımsak tozu
• ksantan veya guar sakızı (isteğe bağlı)

Tarifi görüntüle

3. Sağlıklı mısır ekmeği

Malzemeler:

• Hindistan cevizi unu
• Stevia
• Deniz tuzu
• yumurtalar
• kabartma tozu
• vanilyalı badem sütü
• hindistancevizi yağı veya tereyağı
• bebek mısır (isteğe bağlı)

Tarifi görüntüle

4. Hindistan cevizi unu gözleme

Malzemeler:

• yumurtalar
• Hindistan cevizi unu
• parmesan peyniri
• karbonat
• kabartma tozu
• Deniz tuzu
• Süt

Tarifi görüntüle

5. Badem çörekler

Malzemeler:

• badem unu
• yumurtalar
• tuzsuz tereyağı
• tatlandırıcı
• kabartma tozu

Tarifi görüntüle

6. Hindistan cevizi ve bademli ekmek

Malzemeler:

• badem unu
• Hindistan cevizi unu
• Keten tohumu yemeği
• tuz
• karbonat
• yumurtalar
• hindistancevizi yağı
• bal
• elma sirkesi

Tarifi görüntüle

7. Odak tarzı keten ekmeği

Malzemeler:

• Keten tohumu yemeği
• kabartma tozu
• tuz
• tatlandırıcı
• yumurtalar
• Su
• sıvı yağ

Tarifi görüntüle

8. Basit düşük karbonhidratlı ekmek ruloları

Malzemeler:

• elma sirkesi
• zeytin yağı
• Su
• Keten tohumu
• Hindistan cevizi unu
• Chia tohumları
• kabartma tozu

Tarifi görüntüle

9. Sağlıklı metro

Malzemeler:

• beyazlatılmış badem unu
• kabuk tozu
• kabartma tozu
• Kelt deniz tuzu
• elma sirkesi
• yumurta beyazı
• kaynayan su

Tarifi görüntüle

10. Hindistan cevizi unu ile keten tohumu ekmeği

Malzemeler:

• Hindistan cevizi unu
• Keten tohumu yemeği
• yumurtalar
• yumurta beyazı
• zeytin yağı
• kabartma tozu
• Su
• tuz

Tarifi görüntüle

11. Badem unu ekmeği ve kızarmış ekmek

Malzemeler:

• badem unu
• yulaf lifi
• peynir altı suyu protein tozu
• kabartma tozu
• karbonat
• ksantan sakızı
• eritritol
• tuz
• Yunan yoğurt
• Tereyağı
• yumurtalar
• badem sütü

Tarifi görüntüle

12. Paleo ekmeği

Malzemeler:

• Hindistan cevizi unu
• badem unu
• chia veya keten tohumu
• Deniz tuzu
• hindistancevizi yağı
• elma sirkesi
• karbonat

Tarifi görüntüle

13. Badem keten ekmeği

Malzemeler:

• badem unu
• öğütülmüş keten tohumu
• bütün keten tohumu
• Deniz tuzu
• karbonat
• yumurtalar
• bal (isteğe bağlı)
• ham elma sirkesi
• Tereyağı

Tarifi görüntüle

14. İsveç kahvaltılık çörekler

Malzemeler:

• badem unu
• Keten tohumu
• kabuk
• tuz
• ay çekirdeği
• kabartma tozu
• zeytin yağı
• Ekşi krema

Tarifi görüntüle

15. Hindistan cevizi ve psyllium ile gözleme

Malzemeler:

• Hindistan cevizi unu
• Psyllium kabuğu
• hindistancevizi yağı
• tuz
• kabartma tozu
• Su
• sarımsak tozu

Tarifi görüntüle

Alt çizgi

Glütenden kaçınmanız gerekiyorsa ve düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız, yukarıdaki tarifler tamamen ekmekten vazgeçemiyorsanız harika seçimlerdir.

Alternatif olarak, ekmek yerine biber veya marul gibi gevrek sebzeler kullanmayı deneyin.