Yüzde 100 Taahhüt

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hayatımın büyük bir bölümünde atlet olarak geçtim, lisede softbol, ​​basketbol ve voleybola katıldım. Yıl boyunca yapılan antrenmanlar ve oyunlarla, bu sporlar beni dıştan zinde bıraktı, ama içeride başka bir hikayeydi. Benlik saygım düşük ve özgüvenim azdı. mutsuzdum.

Üniversitede spor yapmayı bıraktım. Derslerime, sosyal hayatıma ve işle o kadar meşguldüm ki ne yediğime dikkat etmedim ve herhangi bir egzersiz programı için inisiyatif almadım. Dört yılda 80 kilo aldım.

Ailem ve arkadaşlarım kilo almam konusunda benimle yüzleşmeye çalıştığında sinirlendim ve savunmaya geçtim. Kilo problemim olduğunu kabul etmek istemedim. Bunun yerine bana çok dar gelen eski kıyafetlerimi giymeye çalıştım. Dört yıl içinde 10/11 bedenden 18/20 bedene geçmiştim. Aynada kendimi gördüğümde sinirlendim ve hayal kırıklığına uğradım. Artık yapmak istediklerimi yapamıyordum. Dizlerim ağrıyor ve sırtım ekstra ağırlıktan ağrıyordu.

Sonra kilise destekli bir kilo verme grubuna katıldıktan sonra 30 kilo vermiş bir arkadaşımdan ilham aldım. Bana grupla olan deneyimlerini anlattı ve ben de fazla kilolarımı verebileceğimi fark ettim. Hayatımda ilk defa yüzde yüz bir şeye adandım.

Grup beni doğru beslenme alışkanlıkları, öz kontrol ve disiplin konusunda eğitti. Diyetimdeki yağ miktarını azalttım ve yavaş yavaş şeker, kek ve dondurma gibi tatlıları kestim. Tatlıları kesmek en zor şeydi çünkü çok tatlı bir dişim var. Tatlıları meyve ile değiştirdim ve hedef kiloma ulaştığımda favorilerimi diyetime ekledim ama ölçülü olarak. Ayrıca gıda etiketlerini okudum ve bir gıda günlüğünde yağ gramlarımı ve kalorilerimi takip ettim.

Kendimi haftada üç ila dört kez çalışmaya adadım. 20 dakika yürüyerek başladım. Dayanıklılığımı artırdıkça koşmaya başladım ve altı haftada bir zamanımı ve mesafemi artırmak için bir hedef belirledim. Altı ay sonra, haftada dört ila beş kez iki mil koşuyordum. Bir yılda 80 kilo verdim ve üniversite öncesi kiloma geri döndüm.

Bu kiloyu üç yıldan fazla korudum. Sonunda spora geri döndüm ve şu anda rekabetçi bir softbol oyuncusuyum. Artık çok daha güçlüyüm ve dayanıklılığımı geliştirdim. Çalışmak için sabırsızlanıyorum.

Kendime fazla kilolu olduğumu kabul etmek ve sağlıklı olma taahhüdünde bulunmak, yapmak zorunda olduğum en zor şeylerden ikisi. Ancak bir kez taahhütte bulunduktan sonra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip etmek ve egzersiz yapmak kolaydı. Sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak bir "diyet" değil, bir yaşam değişikliğidir. Artık hem içeride hem dışarıda kendine güvenen, iradeli bir kadınım.

Şunun için inceleyin: