RA ile Kötü Günleri Yönetmenin 10 Yolu

İçerik

• Başa çıkmanın 10 yolu
• 1. Bu da geçecek
• 2. Minnettarlık tutumu
• 3. Kişisel bakım
• 4. Zihniyet ve mantralar
• 5. Meditasyon ve dua
• 6. Isıtın
• 7. Soğutun
• 8. Aile ve arkadaşlar
• 9. Evcil hayvanlar
• 10. Doktor, doktor
• Götürmek

Nasıl bakarsanız bakın, romatoid artrit (RA) ile yaşamak kolay değil. Çoğumuz için, "iyi" günler bile en azından bir miktar ağrı, rahatsızlık, yorgunluk veya hastalık içerir. Ancak RA ile yaşarken bile iyi yaşamanın yolları var - ya da en azından olabildiğince iyi yaşamanın yolları.

Başa çıkmanın 10 yolu

RA ile yaşarken kötü günlerimle başa çıkmanın ve yönetmenin 10 yolu.

1. Bu da geçecek

Özellikle kötü günlerde, kendime bir günün sadece 24 saat olduğunu ve bunun da geçeceğini hatırlatırım. Kulağa klişe gelse de, yarının yeni bir gün olduğunu ve RA alevlenmelerinin genellikle geçici olduğunu hatırlamak, özellikle zor olanları atlatmama yardımcı olabilir. Bir mola olarak biraz uyumaya çalışıyorum ve umarım uyandığımda beni bekleyen daha iyi bir gün olur.

Kötü günlerimizle tanımlanmıyoruz ve kötü günler tam da bu: kötü günler. Kötü bir gün yaşamak, illa ki kötü bir hayatımız olduğu anlamına gelmez.

2. Minnettarlık tutumu

Kutsamalarıma odaklanmayı ve bir minnettarlık tavrı geliştirmeyi seviyorum. Kötü günlerde minnettar olduğum şeyler hakkında düşünmeyi seçiyorum. Hastalığıma rağmen müteşekkir olmam gereken çok şey olduğunun farkındayım. Ve bu minnettarlık tutumunu sürdürmek için çok çalışıyorum, RA yüzünden artık yapamayacaklarıma karşı hâlâ yapabileceklerime odaklanıyorum. Ve RA'nın benden aldığı şeylere odaklanmak yerine hala sahip olduğum şeye odaklanmak.

Bazen o gümüş astarı bulmaya çalışmalıyız. Sonuçta, her gün iyi olmayabilir… ama en azından her gün iyi bir şeyler oluyor.

3. Kişisel bakım

Öz bakım herkes için hayati önem taşır, ancak kronik bir hastalığı veya sakatlığı olan herkes için özellikle önemlidir. Öz bakım, kestirmek, köpük banyosunda şımartmak, masaj yapmak, meditasyon yapmak veya egzersiz yapmak için zaman ayırmak veya sadece iyi yemek yemek olabilir. Duş, işten bir gün izin alma veya tatil içerebilir. Sizin için ne anlama gelirse gelsin, kişisel bakım uygulamak için zaman ayırmak çok önemlidir.

4. Zihniyet ve mantralar

Geri dönecek bir mantraya sahip olmanın zor bir zamanda bize yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Bu mantraları, fiziksel veya duygusal olarak zor bir gün geçirdiğinizde kendinize tekrarlayacağınız zihniyet temizleyici onaylamalar olarak düşünün.

Kullanmaktan hoşlandığım bir mantra, "RA kitabımın bir bölümü, ancak tüm hikayem değil." Kötü günlerde kendime bunu hatırlatıyorum ve zihniyetimi doğru yapmamı sağlıyor.

Mantranızın ne olabileceğini ve bunu RA ile hayata nasıl uygulayabileceğinizi düşünün.

5. Meditasyon ve dua

Benim için meditasyon ve dua, RA araç setimdeki önemli araçlardır. Meditasyonun beden, zihin ve ruh üzerinde sakinleştirici ve iyileştirici etkileri olabilir. Dua da aynı şeyi yapabilir. Her ikisi de zihnimizi sakinleştirmenin, bedenlerimizi gevşetmenin, kalplerimizi açmanın ve minnettarlık, pozitiflik ve şifa hakkında düşünmenin güzel yollarıdır.

6. Isıtın

Isıtma pedleri ve kızılötesi ısı tedavisi, kötü RA günlerinde kendimi rahatlatmamın yolları. Kas ağrısı ve sertliği için ısıyı severim. Bazen sıcak banyo veya buharlı duş, bazen de mikrodalgada kullanılabilir ısıtma yastığı veya kızılötesi ışık terapisidir. Bazen elektrikli battaniyedir. Ateşli bir günde sıcak ve rahat kalmama yardımcı olacak her şey memnuniyetle karşılanır!

7. Soğutun

Isıya ek olarak, buz, kötü bir RA gününü yönetmede önemli bir rol oynayabilir. Kötü bir alevlenme yaşıyorsam - özellikle de şişlik varsa - eklemlerime buz torbası koymayı seviyorum. Enflamasyon alevlendiğinde "soğutmak" için buz banyosu ve kriyoterapiyi de denedim!

8. Aile ve arkadaşlar

Aileden ve arkadaşlardan oluşan destek sistemim zor günlerde bana kesinlikle yardımcı oluyor. Kocam ve ailem, toplam diz protezimden kurtulmamda bana çok yardımcı oldu ve ayrıca alevlenme günlerinde arkadaşlarım ve ailemden de yardım aldım.

İster sizinle birlikte bir infüzyonda oturuyorlar, ister tıbbi bir işlemden sonra sizinle ilgileniyorlar veya ağrınız olduğunda ev işlerinde veya kişisel bakım işlerinde size yardımcı oluyorlar, iyi bir destekleyici insan ekibi RA ile yaşamın anahtarıdır.

9. Evcil hayvanlar

Beş evcil hayvanım var: üç köpek ve iki kedi. Bazen beni çıldırtacak güce sahip olsalar da karşılığında aldığım sevgi, şefkat, sadakat ve arkadaşlık buna değer.

Evcil hayvanlar çok fazla iş gerektirebilir, bu nedenle bir evcil hayvan almadan önce fiziksel ve mali açıdan bakabileceğinizden emin olun. Ancak bir tane alırsanız, en zorlu ve zor günlerde tüylü veya tüylü bir oyun arkadaşınızın en iyi arkadaşınız - ve bazen tek gülümsemeniz - olabileceğini bilin.

10. Doktor, doktor

İyi bir sağlık ekibi çok önemlidir. Bunu yeterince vurgulayamıyorum. Doktorlarınıza güvendiğinizden ve onlarla iyi iletişim kurduğunuzdan emin olun. Şefkatli, yetkin, yetenekli, şefkatli ve nazik doktorlar, hemşireler, eczacılar, cerrahlar, fizyoterapistler ve diğer uzmanlardan oluşan bir ekip, RA yolculuğunuzu çok daha sorunsuz hale getirebilir.

Götürmek

Hepimiz RA ile farklı şekillerde başa çıkıyoruz, bu nedenle zor günlerinizle nasıl başa çıkacağınız size kalmış. Zor zamanlarda size ne yardımcı olursa olsun, yolculuklarımız ve deneyimlerimiz biraz farklı görünse bile, hepimizin bu işte birlikte olduğumuzu unutmayın. RA ile yaşamayla ilgili destek grupları, çevrimiçi topluluklar ve Facebook sayfaları, kendinizi biraz daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve ayrıca RA ile daha iyi bir yaşamı nasıl geliştirebileceğiniz konusunda ek kaynaklar sağlayabilir.

Unutmayın, RA'nın herşey sen. Kötü günlerimde bu her zaman aklıma gelen bir şeydir: Ben RA'dan daha fazlasıyım. Beni tanımlamıyor. RA olabilir - ama bende yok!

Ashley Boynes-Shuck, yayınlanmış bir yazar, sağlık koçu ve hasta savunucusudur. İnternette Artrit Ashley olarak tanınır, artritisashley.com ve abshuck.comve Healthline.com için yazıyor. Ashley ayrıca Otoimmün Kayıt ile çalışıyor ve Lions Kulübü'nün bir üyesidir. Üç kitap yazdı: "Sick Idiot", "Chronically Positive" ve "To Exist". Ashley RA, JIA, OA, çölyak hastalığı ve daha fazlasıyla yaşıyor. Ninja Warrior kocası ve beş evcil hayvanıyla birlikte Pittsburgh'da yaşıyor. Hobileri arasında astronomi, kuş gözlemciliği, seyahat etmek, dekorasyon yapmak ve konserlere gitmek yer alıyor.