Menopozla başa çıkmak için 10 ipucu

Menopoz, bir kadının hayatının vücuda birçok yeni değişiklik getiren bir aşamasıdır, ancak menopozla başa çıkmak için 10 mükemmel ipucu vardır:

1. Kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyinKemikleri güçlendirmeye yardımcı oldukları için süt ve yumurta gibi;
2. Papatya çayı veya adaçayı içvücudun hormonal dengesini sağlamaya yardımcı olduğu için haftada en az 3 kez;
3. Günde 30 dakika düzenli fiziksel egzersiz yapınyürüyüş, su aerobiği veya Pilates gibi;
4. Kolajenli nemlendirici krem ​​uygulayınkırışıklıkları ve kuru cildi önlemek için RoC Sublime Energy veya LaRoche Posay Redermic gibi;
5. Günde yaklaşık 2 litre su için, cilt elastikiyetini korumak ve saç kuruluğunu önlemek için;
6. Kolajen şampuan ve krem ​​kullanınsaç dökülmesini ve diğer saç sorunlarını azaltmak için L’Oreal'dan Elseve Hydra-Max gibi;
7. Hafıza oyunları, bulmacalar veya sudoku yapın beyni uyarmak için;
8. Günde yaklaşık 8 saat uyu aşırı yorgunluk ve yorgunluktan kaçınmak için;
9. Vajinal kayganlaştırıcılar kullanınyakın temas öncesinde ve sırasında Vaginesil, Vagidrat veya Gynofit gibi;
10. Sigara içmekten, hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamaktan veya yağ veya tuz açısından zengin bir diyet yemekten kaçının, kalp problemlerinden kaçınmak için.

Bu ipuçları, osteoporoz, yorgunluk, depresyon, saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi en yaygın menopoz sorunlarının önlenmesine yardımcı olur, refahı arttırır, ancak kadın menopoz başlangıcına işaret edebilecek bu semptomları hissettiğinde, bir doktora danışmalıdır. jinekolog, hormon replasman ihtiyacını değerlendirmek ve yaşamın bu evresi için gerekli testleri yapmak için.

Beslenme uzmanı Tatiana Zanin'in hazırladığı bu komik videoda bazı doğal tedavi seçeneklerine göz atın:

Şunu da görün:

• Menopozda ısıyla mücadele
• Menopoz için evde çare
• Mercimek şişmanlamaz ve menopozu rahatlatır