Kilo Vermenize Yardımcı Olan En İyi 10 Kilo Verme Uygulaması

İçerik

• 1. Kaybet!
• Artıları
• Eksileri
• 2. MyFitnessPal
• Artıları
• Eksileri
• 3. Fitbit
• Artıları
• Con
• 4. WW
• Artıları
• Eksileri
• 5. Noom
• Artıları
• Eksileri
• 6. FatSecret
• Artıları
• Con
• 7. Kronometre
• Artıları
• Con
• 8. Fooducate
• Artıları
• Con
• 9. SparkPeople
• Artıları
• Con
• 10. MyNetDiary
• Artıları
• Eksileri
• Alt çizgi

Kilo verme uygulamaları, mobil cihazınıza indirebileceğiniz, kalori alımı ve egzersiz gibi yaşam tarzı alışkanlıklarınızı izlemenin kolay ve hızlı bir yolunu sağlayan programlardır.

Bazı uygulamaların destek forumları, barkod tarayıcıları ve diğer sağlık ve fitness uygulamaları veya cihazlarıyla eşitleme yeteneği gibi ekstra özellikleri vardır.Bu özellikler, kilo verme hedefinize doğru sizi motive etmeyi amaçlar.

Kilo verme uygulamalarının kullanımı kolay olmakla kalmaz, faydalarının çoğu bilimsel kanıtlarla desteklenir.

Çeşitli çalışmalar, kendi kendini izlemenin alışkanlıklarınız ve ilerlemeniz hakkındaki farkındalığı artırarak kilo vermeyi destekleyebileceğini göstermiştir (,).

Birçok modern uygulama ayrıca keto, paleo ve vegan diyetlerini takip eden kişiler için özel destek sağlar.

İşte 2020'de bulunan ve istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek en iyi 10 kilo verme uygulaması.

1. Kaybet!

Kaybetmek! kalori sayma ve kilo takibi odaklı kullanıcı dostu bir kilo verme uygulamasıdır.

Kilonuzun, yaşınızın ve sağlık hedeflerinizin analizi ile Lose It! günlük kalori ihtiyaçlarınızı ve kişiselleştirilmiş bir kilo verme planı oluşturur.

Planınız oluşturulduktan sonra, yiyecek alımınızı, 33 milyondan fazla gıda, restoran ürünü ve markadan oluşan geniş bir veritabanından alan uygulamaya kolayca kaydedebilirsiniz.

Ek olarak, günlüğünüze bazı yiyecekler eklemek için uygulamanın barkod tarayıcısını kullanabilirsiniz. Sık girdiğiniz yiyecekleri kaydeder, böylece her yediğinizde listeden hızlıca seçebilirsiniz.

Ayrıca günlük ve haftalık kalori alımıyla ilgili raporlar da alacaksınız. Uygulamayı kilonuzu takip etmek için kullanırsanız, kilo değişimlerinizi bir grafikte gösterecektir.

Lose It! Yapan bir özellik! diğer birçok kilo verme uygulamasından farklı olarak, yiyecek alımınızı ve porsiyon boyutlarınızı yalnızca öğünlerinizin fotoğraflarını çekerek izlemenizi sağlayan bir Snap It özelliğine sahip olmasıdır.

Araştırmalar, öğünlerinizin fotoğraflarını çekmenin, porsiyon boyutlarını daha doğru bir şekilde takip etmenize ve diyet alımınızdaki eğilimleri gözlemlemenize yardımcı olabileceğini göstermiştir; her ikisi de kilo vermeyi teşvik etmek için yararlıdır (,,).

Lose It'in bir başka önemli özelliği! diğer kullanıcılarla yarışmalara katılabileceğiniz ve bir forumda bilgi paylaşabileceğiniz veya sorular sorabileceğiniz topluluk bileşenidir.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. Bazı premium özelliklere 9,99 $ 'a erişebilir veya bir yıllığına 39,99 $' a kaydolabilirsiniz.

Artıları

• Kaybetmek! veri tabanında besinlerin beslenme bilgilerini doğrulayan uzman bir ekibe sahiptir.
• Uygulamayı, Apple Health ve Google Fit dahil diğer kilo verme ve fitness uygulamalarıyla senkronize edebilirsiniz.

Eksileri

• Kaybetmek! tükettiğiniz vitamin ve minerallerin kaydını tutmaz, ancak nedenini açıklar.
• Gıda veri tabanında, başka türlü bulmayı bekleyebileceğiniz bazı popüler markalar eksik.

2. MyFitnessPal

Kalori sayımı birçok kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir (,).

MyFitnessPal, kilo vermeyi desteklemek için kalori saymayı stratejisine entegre eden popüler bir uygulamadır.

MyFitnessPal günlük kalori ihtiyaçlarınızı hesaplar ve 11 milyondan fazla farklı gıdadan oluşan bir beslenme veri tabanından gün boyunca yediklerinizi kaydetmenize olanak tanır. Buna takibi her zaman kolay olmayan birçok restoran yemeği bile dahildir.

Yiyecek alımınızı girdikten sonra, MyFitnessPal gün boyunca tükettiğiniz kalori ve besinlerin dökümünü sağlar.

Uygulama, size toplam yağ, karbonhidrat ve protein tüketiminize genel bir bakış sunan bir pasta grafik dahil olmak üzere birkaç farklı rapor oluşturabilir.

MyFitnessPal ayrıca bazı paketlenmiş gıdaların beslenme bilgilerinin girilmesini kolaylaştıran bir barkod tarayıcıya sahiptir.

Ayrıca MyFitnessPal ile kilonuzu takip edebilir ve sağlıklı tarifler arayabilirsiniz.

Ayrıca, ipuçlarını ve başarı öykülerini paylaşmak için diğer kullanıcılarla bağlantı kurabileceğiniz bir mesaj panosu vardır.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. Bazı premium özelliklere 9,99 dolara erişebilir veya bir yıllığına 49,99 dolara kaydolabilirsiniz.

Artıları

• MyFitnessPal, yediğiniz kalori miktarını bildiğiniz ancak yemeğinizin tüm ayrıntılarını girmek için zamanınız olmadığında kullanabileceğiniz bir "Hızlı Ekleme" özelliğine sahiptir.
• MyFitnessPal; Fitbit, Jawbone UP, Garmin ve Strava gibi fitness izleme uygulamalarıyla senkronize olabilir. Daha sonra egzersizle ne yaktığınıza göre kalori ihtiyaçlarınızı ayarlayacaktır.

Eksileri

• Veritabanındaki besinlerin beslenme bilgileri çoğu başka kullanıcılar tarafından girildiği için tam olarak doğru olmayabilir.
• Veritabanının boyutu nedeniyle, genellikle bir gıda maddesi için birden fazla seçenek vardır, bu da günlüğe kaydetmek için "doğru" seçeneği bulmak için biraz zaman harcamanız gerekebileceği anlamına gelir.
• Uygulamada porsiyon boyutlarının ayarlanması zaman alıcı olabilir.

3. Fitbit

Kilo vermenin potansiyel bir yolu, egzersiz alışkanlıklarınızı giyilebilir bir aktivite izleyici (,,) ile takip etmektir.

Fitbitler, gün boyunca aktivite seviyenizi ölçen giyilebilir cihazlardır. Fiziksel aktiviteyi takip etmenize yardımcı olacak mükemmel bir kaynaktır.

Fitbit atılan adımların sayısını, yürünen kilometre sayısını ve merdivenleri kaydedebilir. Fitbit ayrıca kalp atış hızınızı da ölçer.

Bir Fitbit kullanmak, tüm fiziksel aktivite bilgilerinizin senkronize edildiği Fitbit uygulamasına erişmenizi sağlar. Ayrıca yiyecek ve su alımınızı, uyku alışkanlıklarınızı ve kilo hedeflerinizi de takip edebilirsiniz.

Fitbit ayrıca güçlü topluluk özelliklerine sahiptir. Uygulama, Fitbit kullanan arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurmanıza olanak tanır. Onlarla çeşitli mücadelelere katılabilir ve isterseniz ilerlemenizi paylaşabilirsiniz.

Sahip olduğunuz Fitbit türüne bağlı olarak, uyanmak ve egzersiz yapmak için hatırlatıcı olarak alarmlar kurabilirsiniz ve Fitbit, gün için fitness hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu bildirmek için telefonunuza bildirimler gönderir.

Ek olarak, belirli bir hedefe ulaştığınızda ödül alırsınız. Örneğin, ömür boyu 990 mil yürüdüğünüzde, Yeni Zelanda'nın tamamını yürüdüğünüzü gösteren "Yeni Zelanda Ödülü" alabilirsiniz.

Fitbit uygulaması ayrıca yiyeceklerinizi kaydetmenize izin verir, böylece kalori aralığınız ve su alımınız içinde kalabilirsiniz, böylece sulu kalabilirsiniz.

Karar vermeden önce, Fitbit'i Jawbone UP, Apple Watch ve Google Fit gibi benzer cihazlar ve uygulamalarla karşılaştırmayı deneyin.

Bu uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak için maliyetli olabilecek bir Fitbit'e sahip olmanız gerekir. Uygulamanın kendisi ücretsizdir ve aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 79,99 ABD doları abonelik gibi uygulama içi satın alımlar sunar.

Artıları

• Fitbit, kilo ve sağlık hedeflerinizi iyi bir şekilde takip edebilmeniz için aktivite seviyeleriniz hakkında size önemli miktarda bilgi sağlar.
• Uygulamanın kullanımı çok kolaydır ve ilerlemenizi göstermenin ve sizi motive etmenin birkaç yolu vardır.

Con

• Kullanıcılar uygulamayı bir Fitbit cihazı olmadan kullanabilseler de, uygulamanın egzersiz, uyku ve kalp atış hızı bileşenlerini kullanmak için bir Fitbit'e sahip olmanız gerekir. Birçok türü vardır ve bazıları pahalıdır.

4. WW

Eskiden Weight Watchers olarak bilinen WW, kilo verme ve bakımına yardımcı olmak için çeşitli hizmetler sunan bir şirkettir.

WW, kullanıcıların günlük kalori payları dahilinde kalmalarına yardımcı olan ve yağ kaybını teşvik eden bir SmartPoints sistemi kullanır. Puan sistemi, yağsız proteinler, sebzeler ve meyveler gibi ZeroPoint yiyeceklerini içerir.

Bireysel hedeflere bağlı olarak, her kişiye diyetlerinde amaçlaması için belirli bir miktar “puan” verilir.

Birkaç çalışma, Weight Watchers'ın kilo kontrolü üzerinde sahip olabileceği olumlu etkileri göstermiştir (, 10).

39 araştırmanın bir incelemesi, Weight Watchers'a katılan kişilerin, katılmayanlara göre 1 yıl sonra en az% 2.6 daha fazla kilo verdiklerini buldu ().

Birleşik Devletler'in çeşitli yerlerinde yaptıkları yüz yüze toplantılarına katılarak WW'ye katılabilirsiniz. Aksi takdirde WW, WW uygulaması aracılığıyla tamamen dijital olan bir program sunar.

WW uygulaması, kilonuzu ve yiyecek alımınızı kaydetmenize ve "puanlarınızı" takip etmenize olanak tanır. Bir barkod tarayıcı, yiyeceklere girmeyi kolaylaştırır.

WW uygulaması ayrıca bir aktivite izleyici, haftalık atölye çalışmaları, sosyal ağ, ödül sistemi ve 7/24 canlı koçluk sunar.

WW uygulamasının bir başka yararı da, yemek zamanı ve beslenme gereksinimlerine göre arayabileceğiniz 8.000'den fazla WW onaylı tarif içeren geniş koleksiyonudur.

WW uygulamasının fiyatlandırması dalgalanıyor. Uygulamaya temel erişim haftalık 3,22 ABD doları iken, uygulama artı kişisel dijital koçluk haftalık 12,69 ABD dolarıdır.

Artıları

• WW uygulaması, zaman içindeki ilerlemenizi göstermek için ayrıntılar ve grafikler sağlar.
• Motive olmanıza yardımcı olmak için 7/24 canlı koçluğun yanı sıra WW üyelerinden oluşan bir sosyal ağ da mevcuttur.

Eksileri

• Puan saymak bazı insanlar için zor olabilir.
• Bu uygulamadan yararlanmak için bir abonelik ücreti ödemeniz gerekir.

5. Noom

Noom, sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kullanıcıların kilo vermelerine yardımcı olan popüler bir kilo verme uygulamasıdır.

Noom, belirli yaşam tarzı ve sağlıkla ilgili soruların yanı sıra mevcut kilo, boy, cinsiyet ve kilo verme hedeflerinize göre günlük bir kalori bütçesi belirler.

Noom uygulaması, kullanıcıların 3,5 milyondan fazla gıda içeren bir veritabanı kullanarak gıda alımını izlemelerine olanak tanır.

Bu uygulama aynı zamanda Noom kullanıcılarının kilo, egzersiz ve kan şekeri seviyeleri gibi diğer önemli sağlık göstergelerini kaydetmelerine olanak tanır.

Noom ayrıca çalışma saatleri içinde sanal sağlık koçluğu sunar ve kullanıcılara dikkatli yeme uygulamaları gibi yararlı araçlar öğretir ve günlük olarak tamamlanması amaçlanan motivasyonel okumalar ve sınavlar sunar.

Bu araçlar, yiyecek ve aktivite ile daha sağlıklı bir ilişkiyi teşvik etmek içindir.

Noom'un aylık yinelenen plan için 59 ABD doları ve yıllık yinelenen plan için 199 ABD doları maliyeti vardır.

Artıları

• Noom, kişiye özel sağlık koçluğu sunar.
• Aynı zamanda renk kodlu bir sistem aracılığıyla besleyici yoğun gıdaların tüketimini teşvik eder.
• Noom, topluluk grupları ve canlı sohbetler aracılığıyla destek sunar.

Eksileri

• Bu uygulamadan yararlanmak için bir abonelik ücreti ödemeniz gerekir.

6. FatSecret

Bir destek sistemine sahip olmak kilo yönetimi için yardımcı olabilir. FatSecret, kullanıcılarına bu desteği sağlamaya odaklanmaktadır.

Uygulama, yiyecek alımınızı kaydetmenize, kilonuzu izlemenize ve topluluk sohbet özelliği aracılığıyla diğer insanlarla etkileşime girmenize olanak tanır.

Yalnızca diğer kullanıcılarla sohbet etmekle kalmaz, aynı zamanda benzer hedefleri olan kişilerle bağlantı kurmak için gruplara da katılabilirsiniz.

Araştırmalar, sosyal desteğe sahip kişilerin, kilo vermeyenlere göre kilo verme ve sürdürmede daha başarılı olma eğiliminde olduğunu göstermiştir (,).

2010 yılında yapılan bir çalışmada, internette kilo verme topluluğuna katılan deneklerin neredeyse% 88'i, bir grubun parçası olmanın, cesaret ve motivasyon sağlayarak kilo verme çabalarını desteklediğini bildirdi ().

FatSecret, yapabileceğiniz geniş bir sağlıklı tarif koleksiyonuna ek olarak, kilo verme yolculuğunuz hakkında başarılarınız ve dezavantajlarınız gibi bilgileri kaydedebileceğiniz bir günlük içerir.

FatSecret'i diğer kilo verme uygulamalarından ayıran şey, yiyecek, egzersiz ve kilo verilerinizi tercih ettiğiniz sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla paylaşabileceğiniz Profesyonel aracıdır.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. İnsanlar ayda 6,99 ABD doları veya bir yıl için 38,99 ABD doları abonelik seçebilirler.

Artıları

• FatSecret’in beslenme veri tabanı çok geniştir ve aksi takdirde takibi zor olacak birçok restoran ve süpermarket yiyeceklerini içerir.
• FatSecret yalnızca günlük kalori alımınızı göstermekle kalmaz, aynı zamanda ilerlemeyi izlemek için yararlı olan aylık kalori ortalamalarınızı da görüntüleyebilir.
• Kaydolmak çok kolay ve ücretsizdir.

Con

• Birçok bileşeni nedeniyle, FatSecret'te gezinmek zor olabilir.

7. Kronometre

Cronometer, beslenme, fitness ve sağlık verilerini izlemenizi sağlayan başka bir kilo verme uygulamasıdır.

Diğer uygulamalara benzer şekilde, 300.000'den fazla yiyecekten oluşan bir veritabanıyla birlikte kapsamlı bir kalori sayma özelliğine sahiptir. Ayrıca yediğiniz yiyecekleri kolayca kaydetmek için bir barkod tarayıcıya sahiptir.

Cronometer, kalori alımınızı kontrol altında tutarken optimum besin alımını elde etmenize yardımcı olmaya odaklanır. 82 mikro besini izler, böylece günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olabilirsiniz.

Ayrıca belirli bir zaman aralığında kilo hedeflerinize doğru ilerlemenizi gösteren bir Trendler özelliğine de erişebilirsiniz.

Cronometer'ın bir başka benzersiz özelliği de Snapshots bölümüdür. Buraya, kilo verme yolculuğunuz boyunca karşılaştırmak için vücudunuzun fotoğraflarını yükleyebilirsiniz. Ayrıca vücut yağ oranınızı da tahmin edebilir.

Cronometer ayrıca diyetisyenler, beslenme uzmanları ve sağlık koçlarının kullanması için uygulamanın bir sürümü olan Cronometer Pro'yu sunar.

Ek olarak, uygulama, diğer kullanıcılarla çeşitli beslenme konuları hakkında çevrimiçi tartışmalar başlatabileceğiniz bir forum sunar.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. Tüm özelliklerinin kilidini açmak için, aylık 5,99 ABD Doları veya yıllık 34,95 ABD Doları olan Gold'a yükseltmeniz gerekir.

Artıları

• Diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında, Cronometer önemli ölçüde daha fazla besin izleyebilir, bu da genel besin alımınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız yararlıdır.
• Kronometre, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı gibi biyometrik veriler de dahil olmak üzere kapsamlı miktarda bilgiyi takip edebilir.
• Çok kullanıcı dostu bir uygulama. Web sitelerinde, kullanıcıların soru sorabilecekleri ve nasıl kullanılacağı hakkında bilgi bulabilecekleri bir blog ve forum da vardır.
• Beslenme ve aktivite verilerinizi FitBit ve Garmin dahil diğer uygulamalar ve cihazlarla senkronize edebilirsiniz.

Con

• Bu uygulamadan tam olarak yararlanmak için bir abonelik ücreti ödemeniz gerekir.

8. Fooducate

Market alışverişi yaparken sağlıklı seçimler yapmak kilo kaybı için son derece önemlidir, ancak bunaltıcı olabilir.

Fooducate gibi bir uygulama kullanmak, marketteki tüm farklı ürünlerde daha iyi gezinmenize yardımcı olabilir.

Fooducate, bir gıdanın barkodunu taramanıza ve bununla ilgili beslenme bilgileri ve malzemeleri dahil olmak üzere ayrıntılı bilgi almanıza olanak tanıyan bir "beslenme tarayıcısıdır". 250.000'den fazla ürün barkodunu taramanıza izin verir.

Fooducate’in beslenme tarayıcısının benzersiz bir yönü, size genellikle trans yağlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi ürünlerde saklı olan sağlıksız bileşenleri bildirmesidir.

Fooducate yalnızca yiyeceklerin belirli özelliklerini dikkatinize sunmakla kalmaz, aynı zamanda size satın alabileceğiniz daha sağlıklı alternatiflerin bir listesini sunar.

Örneğin, çok fazla ilave şeker içeren belirli bir yoğurdu tararsanız, uygulama bunun yerine denemek için size daha sağlıklı yoğurtlar gösterecektir.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. Uygulama içi satın alımlar 0,99 ABD dolarından başlar ve 89,99 ABD dolarına kadar çıkabilir.

Artıları

• Fooducate’in gıda derecelendirme sistemi, kendi beslenme hedeflerinize göre seçimler yapmanıza yardımcı olur.
• Uygulama ayrıca egzersiz alışkanlıklarınızı ve kalori alımınızı takip etmenizi sağlayan araçlara da sahiptir.
• Aylık abonelik satın alırsanız, glüten gibi belirli ürünleri alerjenlere karşı tarayabilirsiniz.

Con

• Uygulamanın genel sürümü ücretsiz olsa da, keto, paleo ve düşük karbonhidrat diyetleri ve alerjen takibi desteği dahil olmak üzere belirli özellikler yalnızca ücretli bir yükseltme ile kullanılabilir.

9. SparkPeople

SparkPeople, kullanıcı dostu takip araçlarıyla günlük öğünlerinizi, kilonuzu ve egzersizlerinizi kaydetmenize olanak tanır.

Beslenme veritabanı büyüktür ve 2 milyondan fazla gıda içerir.

Uygulama, yediğiniz paketlenmiş yiyecekleri takip etmeyi kolaylaştıran bir barkod tarayıcı içerir.

SparkPeople'a kaydolduğunuzda, egzersiz demo bileşenine erişim kazanırsınız. Bu, birçok yaygın egzersizin fotoğraflarını ve açıklamalarını içerir, böylece egzersizleriniz sırasında doğru teknikleri kullandığınızdan emin olabilirsiniz.

SparkPeople'a entegre edilmiş bir puan sistemi de vardır. Alışkanlıklarınızı kaydedip hedeflerinize ulaştıkça, motivasyonunuzu artırabilecek "puanlar" alacaksınız.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. Premium yükseltme aylık 4,99 ABD dolarıdır.

Artıları

• Uygulama, çok sayıda egzersiz videosuna ve ipucuna erişim sağlar.
• Uygulamayı kullananlar, etkileşimli bir çevrimiçi topluluğa ek olarak SparkPeople'ın sağlık ve fitness makalelerine erişebilir.

Con

• SparkPeople uygulaması, sıralaması zor olabilecek önemli miktarda bilgi sağlar.

10. MyNetDiary

MyNetDiary, kullanıcı dostu bir kalori sayacıdır. İnsanların kilo vermesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak bir dizi özellik sunar.

Kişiselleştirilmiş bir Günlük Kalori Bütçesi kullanarak, kalorilerinizi, beslenmenizi ve kilo kaybınızı takip etmenize yardımcı olur.

MyNetDiary, 845.000'den fazla doğrulanmış gıdadan oluşan bir veritabanı içerir, ancak kullanıcı tarafından eklenen ürünleri dahil ederseniz, 1 milyondan fazla gıda hakkında veri alabilirsiniz. Ayrıca 45'in üzerinde besin maddesi hakkında veri sunar.

Uygulama, öğünlerinizi, besinlerinizi ve kalorilerinizi görselleştirmenize yardımcı olacak raporlar, grafikler ve istatistikler sağlar.

Ayrıca, paketlenmiş yiyecekleri yerken kolayca kaydetmek için bir barkod tarayıcı sunar.

MyNetDiary ayrıca, diyabetli kişilerin semptomlarını, ilaçlarını, beslenmelerini, egzersizlerini ve kan şekerini takip etmelerine yardımcı olmak için bir Diyabet İzleme uygulaması sunar.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir. Ayrıca ayda 8,99 ABD doları veya bir yıl için 59,99 ABD doları abonelik de alabilirsiniz.

Artıları

• Uygulama ücretsizdir.
• MyNetDiary, Garmin, Apple Watch, Fitbit ve Google Fit dahil olmak üzere diğer sağlık uygulamalarıyla senkronize olabilir.
• Uygulama, koşu ve yürüyüş için yerleşik bir GPS izleyici içerir.

Eksileri

• Tüm özelliklerin kilidini açmak için bir abonelik almanız gerekir.

Alt çizgi

Bugün piyasada, 2020'de kilo verme hedeflerinizi desteklemek için kullanabileceğiniz birçok yararlı uygulama var.

Birçoğu kilonuzu, yiyecek alımınızı ve egzersiz alışkanlıklarınızı izlemek için izleme araçlarını kullanır. Diğerleri, market alışverişi yaparken veya dışarıda yemek yerken sağlıklı seçimler yapmak için rehberlik sağlar.

Ek olarak, birçok kilo verme uygulamasında topluluk desteği, puan sistemleri ve zaman içinde kaydettiğiniz ilerlemeyi belgeleyen araçlar gibi motivasyonunuzu artırmayı amaçlayan bileşenler bulunur.

Kilo verme uygulamalarını kullanmanın çeşitli faydaları olmasına rağmen, bazılarının olumsuzlukları vardır. Örneğin, bazı insanlar onları zaman alıcı, bunaltıcı veya zihinsel sağlıkları için sorunlu bulabilir.

Mevcut pek çok uygulama ve özellik varken, hangisinin sizin için en uygun olduğunu görmek için birkaçını deneyin.