İnsanların Ocak Ayında Yaptığı 1 Numaralı Kilo Verme Hatası

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ocak ayı geldiğinde ve tatiller (okuyun: her köşede kekler, akşam yemeği için yumurta likörü ve bir sürü kaçırılan antrenman) geride kaldığında, kilo kaybı aklın başında olma eğilimindedir.

Orada sürpriz yok: Araştırmalar, her yıl "kilo vermenin" en yaygın Yeni Yıl kararları listesini oluşturduğunu gösteriyor. İnternet, Ocak ayında kilo vermenin başarılı yolları hakkında makalelerle doluyken, merak ettik: En büyüğü nedir? hata yeni yılda kilo vermek söz konusu olduğunda hepimiz mi yapıyoruz?

Bu yüzden kilo verme uzmanı Charlie Seltzer, M.D.'ye ping gönderdik - ülkedeki obezite tıbbında kurul onaylı tek doktor ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından klinik egzersiz uzmanı olarak sertifikalandırılmıştır.

Cevabı: "Saat döndüğü için bir ömür boyu sürecek alışkanlıkların hepsini tek seferde geri almaya çalışmak." [Suçlu.]

Bunun yerine, kilo vermeyi olasılık ve başarılı olma ihtimaliniz açısından düşünmek en iyisidir, diyor. "Günde yedi gazoz içen birine altı tane içmesini söylerseniz, bu zor olabilir, ama muhtemelen yapabilirler." Seltzer ekliyor: "Onlara hiç gazoz içmemelerini söylediğiniz zaman, yüzde 100 başarısız oluyorlar." (Not: İşte bu yıl izlenecek en sağlıklı ve en etkili diyetler.)

Hepimize aşırılıklardan uzak durmamız söylendi: şeker yemeyeceğim; Ömür boyu patates kızartmasından vazgeçiyorum; Karbonhidratı tamamen kesiyorum. Ama hepimiz zaman zaman zihniyete yenik düşmekten de suçluyuz. Seltzer'i meşgul eden bu gibi ifadeler.

2017'ye çok fazla girmeden önce, sıfırlayın. Ve şu iki işaretçiyi aklınızda bulundurun:

Sabır anahtardır. Seltzer, "Kilo kaybıyla neyin işe yaradığını tanımlarken, buna günler değil, yıllar olarak bakmalısınız" diyor. "İki yıl boyunca haftada yarım kilo kilo kaybı 50 kilodur ve bu, daha kısa sürede verip ama geri alan birinden çok daha hızlı kilo kaybıdır." (Sonra, kilo alımını önlemek ve "mutlu" kilonuzda kalmak için bu altı numaraya göz atın.)

Alışkanlıklarınızı kendinize kullanın avantaj Onlarla savaşmaya çalışmak yerine. "Gece yemek yemeyi seven insanlar için yapabilecekleri en kötü şey, 'gece yemek yemeyeceğim' demek" diyor. Bunun yerine eğilimlerinize bakın ve hayatınıza uyan bir plan yapın. Sonuçta, planlı yemekler yemek için çok az zamanınız var ve bütün gün meşgulseniz ve alem gece yemekte sorun yok diyor. "En iyi alışkanlıklar olmasalar bile, mevcut alışkanlıklara sırt çevirmek, her şeyi yeniden icat etmeye çalışmaktan daha iyidir."

Şunun için inceleyin: