Ayak ağrısı

Ağrı veya rahatsızlık ayağın herhangi bir yerinde hissedilebilir. Topuk, ayak parmakları, kemer, ayak üstü veya ayağın altında (taban) ağrınız olabilir.

Ayak ağrısı şunlardan kaynaklanabilir:

• yaşlanma
• Uzun süre ayakta kalmak
• Aşırı kilolu olmak
• Doğduğunuz veya sonradan gelişen bir ayak deformitesi
• Yaralanma
• Kötü oturan veya fazla yastıklamaya sahip olmayan ayakkabılar
• Çok fazla yürüyüş veya diğer spor aktiviteleri
• Travma

Aşağıdakiler ayak ağrısına neden olabilir:

• Artrit ve gut -- Kırmızı, şiş ve çok hassas hale gelen ayak başparmağında yaygın.
• Kırık kemikler.
• Bunyonlar - Dar parmaklı ayakkabı giymekten veya anormal kemik dizilimi nedeniyle ayak başparmağının tabanında oluşan bir şişlik.
• Nasır ve mısır -- Sürtünme veya basınçtan dolayı kalınlaşmış cilt. Nasır, ayak veya topuk toplarında bulunur. Parmak uçlarında mısırlar belirir.
• Çekiç ayak parmakları - Pençe benzeri bir pozisyonda aşağı doğru kıvrılan ayak parmakları.
• Düşen kemerler -- Düz ayak da denir.
• Morton nöroma - Ayak parmakları arasındaki sinir dokusunun kalınlaşması.
• Şeker hastalığından kaynaklanan sinir hasarı.
• Plantar fasiit.
• Plantar siğiller - Basınç nedeniyle ayak tabanlarında yaralar.
• burkulmalar.
• Stres kırığı.
• Sinir problemleri.
• Topuk mahmuzları veya Aşil tendiniti.

Aşağıdaki adımlar ayak ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:

• Ağrı ve şişliği azaltmak için buz uygulayın.
• Ağrıyan ayağınızı mümkün olduğunca yüksekte tutun.
• Kendinizi daha iyi hissedene kadar aktivitenizi azaltın.
• Ayağınıza uyan ve yaptığınız aktiviteye uygun ayakkabılar giyin.
• Sürtünmeyi ve tahrişi önlemek için ayak pedleri kullanın.
• İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanın. (Ülser veya karaciğer problemleriniz varsa önce sağlık uzmanınızla konuşun.)

Diğer evde bakım adımları, ayak ağrınıza neyin sebep olduğuna bağlıdır.

Aşağıdaki adımlar ayak problemlerini ve ayak ağrısını önleyebilir:

• İyi bir kemer desteği ve yastıklama ile rahat, tam oturan ayakkabılar giyin.
• Ayağınızın ve ayak parmaklarınızın çevresinde bol miktarda boşluk bulunan, geniş bir parmak kutusu olan ayakkabılar giyin.
• Dar burunlu ayakkabılardan ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
• Özellikle yürürken mümkün olduğunca sık spor ayakkabı giyin.
• Koşu ayakkabılarını sık sık değiştirin.
• Egzersiz yaparken ısınmak ve soğumak. Her zaman önce uzatın.
• Aşil tendonunuzu gerin. Sıkı bir Aşil tendonu, zayıf ayak mekaniğine yol açabilir.
• Ayaklarınızı aşırı zorlamaktan kaçınmak için egzersiz miktarınızı zamanla yavaşça artırın.
• Plantar fasyayı veya ayaklarınızın altını gerin.
• Gerekirse kilo verin.
• Ayaklarınızı güçlendirmek ve ağrıdan kaçınmak için egzersizleri öğrenin. Bu, düz ayaklara ve diğer olası ayak sorunlarına yardımcı olabilir.

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Ani, şiddetli ayak ağrınız var.
• Ayak ağrınız, özellikle ayağınız kanıyor veya morarıyorsa veya üzerine ağırlık veremiyorsanız, bir yaralanma sonrasında başladı.
• Eklemde kızarıklık veya şişlik, ayağınızda açık bir yara veya ülser veya ateşiniz var.
• Ayağınızda ağrı var ve şeker hastalığınız veya kan akışını etkileyen bir hastalığınız var.
• 1 ila 2 hafta boyunca evde yapılan tedavileri kullandıktan sonra ayağınız daha iyi hissetmez.

Sağlayıcınız fiziksel bir muayene yapacak. Sağlayıcınız semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır.

Doktorunuzun ayak ağrınızın nedenini teşhis etmesine yardımcı olmak için röntgen veya MRI yapılabilir.

Tedavi, ayak ağrısının kesin nedenine bağlıdır. Tedavi şunları içerebilir:

• Bir kemiği kırdıysanız, bir atel veya alçı
• Ayaklarınızı koruyan ayakkabılar
• Ayak uzmanı tarafından plantar siğiller, mısırlar veya nasırların çıkarılması
• Ortez veya ayakkabı ekleri
• Sıkı veya aşırı kullanılan kasları rahatlatmak için fizik tedavi
• ayak ameliyatı

Ağrı - ayak

• Normal ayak röntgeni
• Bacak iskelet anatomisi
• Normal ayak parmakları

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Ayak ve ayak bileği ağrısı. İçinde: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firestein & Kelly'nin Romatoloji Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bölüm 52.

Grear BJ. Tendon ve fasya bozuklukları ve ergen ve yetişkin pes planus. İçinde: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ed. Campbell's Operatif Ortopedi. 13. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Sporda ön ayak sorunları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee, Drez ve Miller'in Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Topuk ağrısı ve plantar fasiit: arka ayak koşulları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee, Drez ve Miller'in Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Ayak ve ayak bileğinin bağ yaralanmaları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee, Drez ve Miller'in Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 117.