Çocuklukta stres

Çocukluk stresi, çocuğun uyum sağlamasını veya değişmesini gerektiren herhangi bir ortamda mevcut olabilir. Stres, yeni bir aktiviteye başlamak gibi olumlu değişikliklerden kaynaklanabilir, ancak en yaygın olarak ailedeki hastalık veya ölüm gibi olumsuz değişikliklerle bağlantılıdır.

Stres belirtilerini tanımayı öğrenerek ve çocuğunuza stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğreterek çocuğunuza yardımcı olabilirsiniz.

Stres, bir çocuğun hayatındaki olumsuz bir değişikliğe bir tepki olabilir. Küçük miktarlarda stres iyi olabilir. Ancak aşırı stres, çocuğun düşünme, hareket etme ve hissetme şeklini etkileyebilir.

Çocuklar büyüdükçe ve geliştikçe strese nasıl tepki vereceklerini öğrenirler. Bir yetişkinin yönetebileceği birçok stresli olay çocukta strese neden olur. Sonuç olarak, küçük değişiklikler bile çocuğun güvenlik ve emniyet duygularını etkileyebilir.

Ağrı, yaralanma, hastalık ve diğer değişiklikler çocuklar için stres kaynaklarıdır. Stresörler şunları içerebilir:

• Okul çalışmaları veya notlar hakkında endişelenmek
• Okul, iş veya spor gibi sorumlulukların üstesinden gelmek
• Arkadaşlarla, zorbalıkla veya akran grubu baskılarıyla ilgili sorunlar
• Okul değiştirmek, taşınmak veya barınma sorunları veya evsizlikle uğraşmak
• Kendileri hakkında olumsuz düşüncelere sahip olmak
• Hem erkek hem de kızlarda vücut değişikliklerinden geçmek
• Ebeveynlerin boşanma veya ayrılıktan geçtiğini görmek
• Ailede para sorunları
• Güvenli olmayan bir evde veya mahallede yaşamak

ÇOCUKLARDA ÇÖZÜLMEMİŞ STRES BELİRTİLERİ

Çocuklar stresli olduklarını fark etmeyebilirler. Yeni veya kötüleşen semptomlar, ebeveynlerin artan bir stres seviyesinin mevcut olduğundan şüphelenmesine neden olabilir.

Fiziksel semptomlar şunları içerebilir:

• İştah azalması, yeme alışkanlıklarındaki diğer değişiklikler
• Baş ağrısı
• Yeni veya tekrarlayan yatak ıslatma
• kabuslar
• Uyku bozuklukları
• Mide rahatsızlığı veya belirsiz mide ağrısı
• Fiziksel hastalığı olmayan diğer fiziksel semptomlar

Duygusal veya davranışsal belirtiler şunları içerebilir:

• Kaygı, endişe
• rahatlamak mümkün değil
• Yeni veya tekrarlayan korkular (karanlık korkusu, yalnız kalma korkusu, yabancı korkusu)
• Sarılmak, seni gözden kaçırmak istemiyor
• Öfke, ağlama, sızlanma
• Duyguları kontrol edememek
• Agresif veya inatçı davranış
• Daha genç yaşta mevcut olan davranışlara geri dönmek
• Aile veya okul etkinliklerine katılmak istemiyor

EBEVEYNLER NASIL YARDIMCI OLABİLİR

Ebeveynler, çocukların strese sağlıklı bir şekilde yanıt vermelerine yardımcı olabilir. Aşağıda bazı ipuçları verilmiştir:

• Güvenli, güvenli ve güvenilir bir ev sağlayın.
• Aile rutinleri rahatlatıcı olabilir. Bir aile yemeği veya film gecesi yapmak stresi hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilir.
• Rol model ol. Çocuk size sağlıklı davranış için bir model olarak bakar. Kendi stresinizi kontrol altında tutmak ve sağlıklı yollarla yönetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Küçük çocukların hangi televizyon programlarını, kitaplarını ve oyunlarını izlediğine, okuduğuna ve oynadığına dikkat edin.Haber yayınları ve şiddet içeren gösteriler veya oyunlar korku ve endişe yaratabilir.
• Çocuğunuzu, iş veya taşınma gibi beklenen değişikliklerden haberdar edin.
• Çocuklarınızla sakin ve rahat zaman geçirin.
• Dinlemeyi öğrenin. Çocuğunuzu eleştirmeden veya sorunu hemen çözmeye çalışmadan dinleyin. Bunun yerine, onu üzen şeyi anlamalarına ve çözmelerine yardımcı olmak için çocuğunuzla birlikte çalışın.
• Çocuğunuzun öz-değer duygularını geliştirin. Teşvik ve şefkat kullanın. Cezayı değil, ödülleri kullanın. Çocuğunuzu başarılı olabileceği faaliyetlere dahil etmeye çalışın.
• Çocuğa seçimler yapması ve hayatında biraz kontrol sahibi olması için fırsatlar tanıyın. Çocuğunuz bir durum üzerinde kontrol sahibi olduğunu ne kadar çok hissederse, strese tepkisi o kadar iyi olur.
• Fiziksel aktiviteyi teşvik edin.
• Çocuğunuzda çözülmemiş stres belirtilerini tanıyın.
• Stres belirtileri azalmadığında veya kaybolmadığında bir sağlık uzmanından, danışmandan veya terapistten yardım veya tavsiye alın.

DOKTOR NE ZAMAN ÇAĞIRILIR

Çocuğunuz varsa, çocuğunuzun sağlayıcısıyla konuşun:

• İçine kapanık, daha mutsuz veya depresif hale geliyor
• Okulda veya arkadaşlarınızla veya ailenizle etkileşimde sorun yaşıyorsa
• Davranışlarını veya öfkesini kontrol edemiyor

Çocuklarda korku; Anksiyete - stres; çocukluk stresi

Amerikan Pediatri Akademisi web sitesi. Çocukların stresle başa çıkmasına yardımcı olmak. www.healthchildren.org/English/health-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. 26 Nisan 2012'de güncellendi. Erişim tarihi: 1 Haziran 2020.

Amerikan Psikoloji Derneği web sitesi. Çocuklarınızdaki ve gençlerinizdeki stres belirtilerini belirleme. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. 1 Haziran 2020'de erişildi.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Çocukluk stresi ve travması. İçinde: Sürücü D, Thomas SS, ed. Pediatrik Psikiyatride Karmaşık Bozukluklar: Bir Klinisyen Rehberi. St Louis, MO: Elsevier; 2018: bölüm 8.