Diyabet mitleri ve gerçekler

Diyabet, vücudun kandaki glikoz (şeker) miktarını düzenleyemediği uzun süreli (kronik) bir hastalıktır. Diyabet komplike bir hastalıktır. Şeker hastalığınız varsa veya diyabeti olan birini tanıyorsanız, hastalıkla ilgili sorularınız olabilir. Diyabet ve yönetimi hakkında birçok popüler efsane vardır. İşte diyabet hakkında bilmeniz gereken bazı gerçekler.

Efsane: Ailemde şeker hastalığı olan kimse yok, bu yüzden ben hastalığa yakalanmayacağım.

Gerçek: Diyabetli bir ebeveyn veya kardeşe sahip olmanın diyabete yakalanma riskinizi artırdığı doğrudur.Aslında aile öyküsü hem tip 1 diyabet hem de tip 2 diyabet için bir risk faktörüdür. Bununla birlikte, diyabetli birçok kişinin diyabetli yakın aile üyesi yoktur.

Yaşam tarzı seçimleri ve belirli koşullar tip 2 diyabet riskinizi artırabilir. Bunlar şunları içerir:

• Fazla kilolu veya obez olmak
• Prediyabete sahip olmak
• Polikistik over hastalığı
• Gestasyonel diyabet
• Hispanik/Latin Amerikalı, Afrikalı Amerikalı, Amerikan Yerlisi, Alaska Yerlisi olmak (bazı Pasifik Adalıları ve Asyalı Amerikalılar da risk altındadır)
• 45 yaşında veya daha büyük olmak

Sağlıklı bir kiloda kalarak, haftanın çoğu günü egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Efsane: Fazla kilolu olduğum için muhtemelen diyabet geliştireceğim.

Gerçek: Fazla kilonun diyabet olma şansınızı arttırdığı doğrudur. Bununla birlikte, fazla kilolu veya obez olan birçok insan asla diyabet geliştirmez. Normal kiloda veya sadece biraz fazla kilolu kişilerde diyabet gelişir. En iyi seçeneğiniz, aşırı kilo vermek için beslenme değişiklikleri ve fiziksel aktivite kullanarak riskinizi azaltmak için adımlar atmaktır.

Efsane: Çok şeker yiyorum, bu yüzden şeker hastası olacağımdan endişeleniyorum.

Gerçek: Şeker yemek şeker hastalığına neden olmaz. Ancak yine de tatlıları ve şekerli içecekleri azaltmalısınız.

İnsanların şekerin şeker hastalığına neden olup olmadığı konusunda kafalarının karışması şaşırtıcı değil. Bu karışıklık, yemek yediğinizde glikoz adı verilen bir şekere dönüşmesinden kaynaklanabilir. Kan şekeri olarak da adlandırılan glikoz, vücut için bir enerji kaynağıdır. İnsülin, glikozu kandan hücrelere taşır, böylece enerji için kullanılabilir. Şeker hastalığında vücut yeterli insülin yapmaz veya vücut insülini iyi kullanmaz. Bunun sonucunda fazla şeker kanda kalır ve böylece kan şekeri (kan şekeri) seviyesi yükselir.

Şeker hastalığı olmayan insanlar için çok şeker yemenin ve şekerli içecekler içmenin asıl sorunu sizi fazla kilolu hale getirebilmesidir. Ve aşırı kilolu olmak diyabet riskinizi artırır.

Efsane: Bana diyabetim olduğu söylendi, bu yüzden şimdi özel bir diyet yemem gerekecek.

Gerçek: Diyabetli insanlar, herkesin yediği yiyecekleri yerler. Aslında, Amerikan Diyabet Derneği artık belirli miktarlarda karbonhidrat, yağ veya protein yemeyi önermemektedir. Ancak diyabetli kişilerin karbonhidratlarını sebzelerden, kepekli tahıllardan, meyvelerden ve baklagillerden aldıklarını öne sürüyorlar. Yağ, sodyum ve şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bu öneriler herkesin yemesi gerekenlere benzer.

Şeker hastalığınız varsa, sizin için en uygun olan ve zaman içinde tutarlı bir şekilde uygulayabileceğiniz bir yemek planı geliştirmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile sağlıklı ve dengeli bir yemek planı, diyabeti yönetmenize yardımcı olacaktır.

Efsane: Şeker hastasıyım, bu yüzden asla tatlı yiyemem.

Gerçek: Tatlılar, kanınızdaki glikoz miktarını diğer yiyeceklerden daha fazla artıran basit şekerlerle doludur. Ama onlar için planladığınız sürece, diyabetli insanlar için sınırsız değildirler. Tatlıları özel günler için veya ikram olarak saklamak en iyisidir. Genellikle bir öğünde yenen diğer karbonhidratların yerine az miktarda şeker yiyebilirsiniz. İnsülin alıyorsanız, sağlayıcınız size tatlı yediğinizde normalden daha yüksek dozlar almanızı söyleyebilir.

Efsane: Doktorum bana insülin verdi. Bu, kan şekerimi yönetmekte iyi olmadığım anlamına geliyor.

Gerçek: Tip 1 diyabetli kişiler, vücutları artık bu önemli hormonu üretmediği için insülin kullanmalıdır. Tip 2 diyabet ilerleyicidir, bu da vücudun zamanla daha az insülin ürettiği anlamına gelir. Bu nedenle zamanla egzersiz, diyet değişiklikleri ve ağızdan alınan ilaçlar kan şekerinizi kontrol altında tutmak için yeterli olmayabilir. O zaman kan şekerini sağlıklı bir aralıkta tutmak için insülin kullanmanız gerekir.

Efsane: Diyabetle egzersiz yapmak güvenli değildir.

Gerçek: Düzenli egzersiz yapmak diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Egzersiz, vücudunuzun insüline duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini söylemeye yardımcı olan bir test olan A1C'nizi düşürmenize yardımcı olabilir.

İyi bir hedef, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta ila şiddetli egzersizi hedeflemektir. Egzersiz rutininizin bir parçası olarak haftada iki seans kuvvet antrenmanı yapın. Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, yürümek zindeliğinizi yavaş yavaş geliştirmenin harika bir yoludur.

Egzersiz programınızın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için sağlayıcınızla konuşun. Diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğine bağlı olarak, gözleriniz, kalbiniz ve ayaklarınızla ilgili sorunları önlemeniz ve izlemeniz gerekecektir. Ayrıca, egzersiz yaparken ilaçlarınızı nasıl alacağınızı veya düşük kan şekerini önlemek için ilaç dozunu nasıl ayarlayacağınızı öğrenin.

Efsane: Sınırda diyabetim var, bu yüzden endişelenmeme gerek yok.

Gerçek:Prediyabet, kan şekeri seviyeleri diyabet aralığında olmayan ancak normal olarak adlandırılamayacak kadar yüksek olanlar için kullanılan terimdir. Prediyabet, 10 yıl içinde diyabet geliştirme riskinin yüksek olduğu anlamına gelir. Vücut ağırlığınızı azaltarak ve haftada 150 dakika egzersiz yaparak kan şekerinizi normal seviyelere düşürebilirsiniz.

Sağlayıcınızla diyabet riskiniz ve riskinizi azaltmak için neler yapabileceğiniz hakkında konuşun.

Efsane: Kan şekerim kontrol altına alındığında diyabet ilaçları almayı bırakabilirim.

Gerçek: Tip 2 diyabetli bazı kişiler, kilo vererek, sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kan şekerini ilaçsız kontrol edebilirler. Ancak diyabet ilerleyici bir hastalıktır ve zamanla sağlıklı kalmak için elinizden geleni yapıyor olsanız bile kan şekerinizi hedef aralığında tutmak için ilaca ihtiyacınız olabilir.

Diyabet - yaygın mitler ve gerçekler; Yüksek kan şekeri mitleri ve gerçekleri

Amerikan Diyabet Derneği. Diyabette Tıbbi Bakım Standartları - 2018. Diyabet bakımı. 2018;41(Ek 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Şeker hastalığı. İçinde: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, ed. Pediatri Nelson Ders Kitabı. 12. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 589.

Marion J, Franz MS. Diyabet beslenme tedavisi: Etkinlik, makrobesinler, yeme düzenleri ve kilo yönetimi. J Med Sci miyim. 2016;351(4):374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Şeker hastalığı. İçinde: Waller DG, Sampson AP, ed. Tıbbi Farmakoloji ve Terapötikler. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 40.

• Şeker hastalığı