Kanserle başa çıkmak - yorgunluğu yönetmek

Yorgunluk, yorgunluk, halsizlik veya bitkinlik hissidir. İyi bir gece uykusuyla giderilebilen uyuşukluktan farklıdır.

Çoğu insan kanser tedavisi görürken yorgunluk hisseder. Yorgunluğunuzun ne kadar şiddetli olduğu, sahip olduğunuz kanser türüne, kanserin evresine ve tedavilerinize bağlıdır. Genel sağlığınız, diyetiniz ve stres seviyeniz gibi diğer faktörler de yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Yorgunluk genellikle son kanser tedavinizden sonra geçer.Yine de bazı insanlar için tedavi bittikten sonra aylarca sürebilir.

Yorgunluğunuz bir veya daha fazla faktörden kaynaklanabilir. İşte kansere sahip olmanın yorgunluğa neden olabileceği yollar.

Sadece kanser olmak enerjinizi tüketebilir:

• Bazı kanserler, sizi yorgun hissettirebilecek sitokin adı verilen proteinleri serbest bırakır.
• Bazı tümörler vücudunuzun enerji kullanma şeklini değiştirebilir ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.

Birçok kanser tedavisi yan etki olarak yorgunluğa neden olur:

• Kemoterapi. Her kemoterapi tedavisinden birkaç gün sonra kendinizi en çok bitkin hissedebilirsiniz. Yorgunluğunuz her tedavide daha da kötüleşebilir. Bazı insanlar için yorgunluk, kemoterapinin tamamı boyunca yarı yolda en kötüsüdür.
• Radyasyon. Yorgunluk, döngünün yaklaşık yarısına kadar her radyasyon tedavisi ile genellikle daha yoğun hale gelir. Daha sonra genellikle düzleşir ve tedavinin sonuna kadar yaklaşık olarak aynı kalır.
• Ameliyat. Herhangi bir ameliyattan sonra iyileşirken yorgunluk yaygındır. Diğer kanser tedavileriyle birlikte ameliyat olmak yorgunluğun daha uzun sürmesini sağlayabilir.
• Biyolojik tedavi. Bağışıklık sisteminizi kanserle savaşması için tetiklemek için aşı veya bakteri kullanan tedaviler yorgunluğa neden olabilir.

Diğer faktörler:

• Anemi. Bazı kanser tedavileri, kalbinizden vücudunuzun geri kalanına oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini azaltır veya öldürür.
• Zayıf beslenme. Mide bulantısı veya iştah kaybı, vücudunuzu beslemeyi zorlaştırabilir. Beslenme alışkanlıklarınız değişmese bile vücudunuz kanser tedavisi sırasında besinleri almakta zorlanabilir.
• Duygusal stres. Kansere sahip olmak sizi endişeli, depresif veya sıkıntılı hissettirebilir. Bu duygular enerjinizi ve motivasyonunuzu tüketebilir.
• İlaçlar. Ağrı, depresyon, uykusuzluk ve mide bulantısını tedavi etmek için kullanılan ilaçların çoğu da yorgunluğa neden olabilir.
• Uyku sorunları. Ağrı, sıkıntı ve diğer kanser yan etkileri, gerçekten dinlenmeyi zorlaştırabilir.

Sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun. Sağlayıcınıza yorgunluğunuzu anlatabilmeniz için aşağıdaki ayrıntıları takip edin.

• Yorgunluk başladığında
• Yorgunluğunuz zamanla kötüleşiyor mu?
• Günün en yorgun hissettiğiniz saatleri
• Durumu daha da kötüleştiren veya iyileştiren herhangi bir şey (faaliyetler, insanlar, yiyecek, ilaç)
• Tam bir gece uykusundan sonra uyumakta zorluk çekiyorsanız veya dinlenmiş hissediyorsanız

Yorgunluğunuzun seviyesini ve tetikleyicisini bilmek, sağlayıcınızın onu daha iyi tedavi etmesine yardımcı olabilir.

Enerjini sakla. Evinizi ve hayatınızı düzenlemek için adımlar atın. O zaman enerjinizi sizin için en önemli olanı yaparak harcayabilirsiniz.

• Arkadaşlarınız ve ailenizden bakkal alışverişi yapmak ve yemek pişirmek gibi konularda size yardım etmelerini isteyin.
• Çocuklarınız varsa, sakince vakit geçirmek için bir arkadaşınızdan veya bebek bakıcısından onları öğleden sonraya götürmesini isteyin.
• Sık kullandığınız şeyleri kolayca ulaşabileceğiniz bir yere koyun, böylece onları aramak için enerji harcamanıza gerek kalmaz.
• Sizin için en önemli şeyleri yapmak için daha fazla enerjiniz olduğu zamanları kaydedin.
• Enerjinizi tüketen aktivitelerden kaçının.
• Size enerji veren veya rahatlamanıza yardımcı olan şeyler yapmak için her gün zaman ayırın.

İyi ye. Güvenli beslenmeyi bir öncelik haline getirin. İştahınızı kaybettiyseniz, enerjinizi yüksek tutmak için kalorisi ve proteini yüksek yiyecekler yiyin.

• Gün boyunca 2 veya 3 büyük öğün yerine küçük öğünler yiyin
• Sağlıklı kaloriler için smoothie ve sebze suyu için
• Zeytinyağı ve kanola yağını makarna, ekmek veya salata sosunda tüketin.
• Susuz kalmamak için öğünler arasında su için. Günde 6 ila 8 bardak hedefleyin

Aktif kalmak. Çok uzun süre hareketsiz oturmak yorgunluğu daha da kötüleştirebilir. Bazı hafif aktiviteler dolaşımınızı hızlandırabilir. Kanser tedavisi görürken kendinizi daha yorgun hissedecek kadar egzersiz yapmamalısınız. Ancak, ihtiyaç duyduğunuz kadar mola vererek günlük yürüyüş yapmak, enerjinizi artırmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Yorgunluk, temel görevleri yönetmenizi zorlaştırıyor veya imkansız hale getiriyorsa, sağlayıcınızı arayın. Aşağıdakilerden herhangi birini hissederseniz hemen sağlayıcınızı arayın:

• baş dönmesi
• Şaşkın
• 24 saat yataktan çıkamamak
• Denge duygunu kaybet
• Nefesini yakalamakta zorluk çek

Kansere bağlı yorgunluk

Ulusal Kanser Enstitüsü web sitesi. Yorgunluk ve kanser tedavisi. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. 24 Eylül 2018'de güncellendi. Erişim tarihi: 12 Şubat 2021.

Ulusal Kanser Enstitüsü web sitesi. Yorgunluk (PDQ) - sağlık profesyonel versiyonu. www.cancer.gov/about-cancer/treat/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. 28 Ocak 2021'de güncellendi. Erişim tarihi: 12 Şubat 2021.

• Kanser -- Kanserle Yaşamak
• yorgunluk