gerilim baş ağrısı

Gerilim tipi baş ağrısı en sık görülen baş ağrısı türüdür. Baş, kafa derisi veya boyunda ağrı veya rahatsızlıktır ve genellikle bu bölgelerdeki kas gerginliği ile ilişkilidir.

Gerilim tipi baş ağrıları, boyun ve kafa derisi kasları gerildiğinde veya kasıldığında ortaya çıkar. Kas kasılmaları strese, depresyona, kafa travmasına veya kaygıya bir yanıt olabilir.

Herhangi bir yaşta ortaya çıkabilirler, ancak en çok yetişkinlerde ve daha yaşlı gençlerde görülür. Kadınlarda biraz daha yaygındır ve ailelerde kaçma eğilimindedir.

Başın hareket etmeden uzun süre tek bir pozisyonda tutulmasına neden olan herhangi bir aktivite baş ağrısına neden olabilir. Aktiviteler arasında yazarak veya diğer bilgisayar işlerini, ellerle ince işleri ve mikroskop kullanmayı içerebilir. Soğuk bir odada uyumak veya boyun anormal bir pozisyonda uyumak da gerilim tipi baş ağrısını tetikleyebilir.

Gerilim baş ağrısının diğer tetikleyicileri şunlardır:

• Fiziksel veya duygusal stres
• alkol kullanımı
• Kafein (çok fazla veya yoksunluk)
• Soğuk algınlığı, grip veya sinüs enfeksiyonu
• Çene sıkma veya diş gıcırdatma gibi diş problemleri
• Göz yorgunluğu
• Aşırı sigara içmek
• Yorgunluk veya aşırı efor

Migreniniz de olduğunda gerilim baş ağrıları oluşabilir. Gerilim baş ağrıları beyin hastalıkları ile ilişkili değildir.

Baş ağrısı ağrısı şu şekilde tanımlanabilir:

• Donuk, basınç benzeri (zonklama değil)
• Başın üzerinde veya çevresinde sıkı bir bant veya mengene
• Her yerde (sadece bir noktada veya bir tarafta değil)
• Kafa derisinde, şakaklarda veya ensede ve muhtemelen omuzlarda daha kötü

Ağrı bir kez, sürekli veya her gün ortaya çıkabilir. Ağrı 30 dakika ile 7 gün arasında sürebilir. Stres, yorgunluk, gürültü veya parlama ile tetiklenebilir veya daha da kötüleşebilir.

Uyumakta zorluk olabilir. Gerilim tipi baş ağrıları genellikle bulantı veya kusmaya neden olmaz.

Gerilim tipi baş ağrıları olan kişiler, kafa derisine, şakaklarına veya ensesine masaj yaparak ağrıyı gidermeye çalışırlar.

Baş ağrınız hafif ila orta şiddetteyse, başka semptomlar yoksa ve birkaç saat içinde evde tedaviye yanıt veriyorsa, daha fazla muayene veya teste ihtiyacınız olmayabilir.

Gerilim tipi baş ağrısında genellikle sinir sistemi ile ilgili bir problem yoktur. Ancak kaslardaki hassas noktalar (tetik noktalar) genellikle boyun ve omuz bölgelerinde bulunur.

Amaç, baş ağrısı semptomlarınızı hemen tedavi etmek ve tetikleyicilerinizden kaçınarak veya değiştirerek baş ağrılarını önlemektir. Bunu yapmanın önemli bir adımı, evde gerilim baş ağrılarınızı yönetmeyi öğrenmeyi içerir:

• Baş ağrısı tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olacak bir baş ağrısı günlüğü tutmak, böylece siz ve sağlık uzmanınız, aldığınız baş ağrılarının sayısını azaltmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapabilirsiniz.
• Başladığında bir baş ağrısını hafifletmek için ne yapılması gerektiğini öğrenmek
• Baş ağrısı ilaçlarınızı doğru şekilde nasıl alacağınızı öğrenmek

Gerilim tipi baş ağrısını hafifletebilecek ilaçlar şunları içerir:

• Aspirin, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz (OTC) ağrı kesici ilaçlar
• Narkotik ağrı kesiciler genellikle tavsiye edilmez
• Kas gevşeticiler
• Tekrarları önlemek için trisiklik antidepresanlar
  

Farkında olmak:

• Haftada 3 günden fazla ilaç almak, geri tepme baş ağrılarına neden olabilir. Bunlar, ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımı nedeniyle geri gelmeye devam eden baş ağrılarıdır.
• Çok fazla asetaminofen almak karaciğerinize zarar verebilir.
• Çok fazla ibuprofen veya aspirin midenizi tahriş edebilir veya böbreklere zarar verebilir.

Bu ilaçlar yardımcı olmazsa, reçeteli ilaçlar hakkında sağlayıcınızla görüşün.

Sağlayıcınızla görüşebileceğiniz diğer tedaviler arasında gevşeme veya stres yönetimi eğitimi, masaj, biofeedback, bilişsel davranışçı terapi veya akupunktur bulunur.

Gerilim baş ağrıları genellikle tedaviye iyi yanıt verir. Ancak baş ağrıları uzun süreliyse (kronik) yaşama ve işe müdahale edebilir.

Aşağıdaki durumlarda 911'i arayın:

• "Hayatınızın en kötü baş ağrısını" yaşıyorsunuz.
• Özellikle daha önce baş ağrısı ile bu semptomları yaşamadıysanız, konuşma, görme veya hareket problemleriniz veya denge kaybınız var.
• Baş ağrısı çok aniden başlar.
• Baş ağrısı tekrarlayan kusma ile ortaya çıkar.
• Yüksek ateşin var.

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Baş ağrısı düzeniniz veya ağrınız değişir.
• Bir zamanlar işe yarayan tedaviler artık yardımcı olmuyor.
• Düzensiz kalp atışı, soluk veya mavi cilt, aşırı uyku hali, sürekli öksürük, depresyon, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, mide ağrısı, kramplar, ağız kuruluğu veya aşırı susama gibi ilaçlardan kaynaklanan yan etkileriniz var.
• Hamilesiniz veya hamile kalabilirsiniz. Bazı ilaçlar hamileyken alınmamalıdır.

Stres yönetimini öğrenin ve uygulayın. Bazı insanlar gevşeme egzersizlerini veya meditasyonu faydalı bulur. Biofeedback, gevşeme egzersizleri yapmanın etkisini artırmanıza yardımcı olabilir ve uzun süreli (kronik) gerilim baş ağrısına yardımcı olabilir.

Gerilim tipi baş ağrılarını önlemek için ipuçları:

• Baş ağrısı soğuk algınlığı ile ilişkiliyse sıcak tutun.
• Farklı bir yastık kullanın veya uyku pozisyonlarını değiştirin.
• Okurken, çalışırken veya başka aktiviteler yaparken iyi bir duruş sergileyin.
• Bilgisayarda çalışırken veya diğer yakın işleri yaparken sık sık boyun ve omuz egzersizleri yapın.
• Bol bol uyuyun ve dinlenin.

Ağrıyan kaslara masaj yapmak da yardımcı olabilir.

Gerilim tipi baş ağrısı; Epizodik gerilim tipi baş ağrısı; Kas kasılması baş ağrısı; Baş ağrısı - iyi huylu; Baş ağrısı - gerginlik; Kronik baş ağrıları - gerginlik; Geri tepme baş ağrıları - gerginlik

• Baş ağrısı - doktorunuza ne sormalısınız

• Baş ağrısı
• Gerilim tipi baş ağrısı

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Baş ağrısı ve diğer kraniyofasiyal ağrı. İçinde: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Klinik Uygulamada Bradley Nörolojisi. 7. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 103.

Jensen RH. Gerilim tipi baş ağrısı - normal ve en yaygın baş ağrısı. Baş ağrısı. 2018;58(2):339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Gerilim tipi baş ağrısı, kronik gerilim tipi baş ağrısı ve diğer kronik baş ağrısı türleri. İçinde: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ed. Ağrı Tıbbının Temelleri. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 20.