Varis ve diğer damar sorunları - kişisel bakım

Kan, bacaklarınızdaki damarlardan yavaşça kalbe geri akar. Yerçekimi nedeniyle kan, özellikle ayakta dururken bacaklarınızda birikme eğilimindedir. Sonuç olarak, sahip olabilirsiniz:

• varisli damarlar
• Bacaklarınızda şişme
• Alt bacaklarınızda cilt değişiklikleri ve hatta cilt ülseri (ağrı)

Bu sorunlar çoğunlukla zamanla daha da kötüleşir. Evde yapabileceğiniz öz bakımı öğrenin:

• Varisli damarların gelişimini yavaşlatın
• Herhangi bir rahatsızlığı azaltın
• Cilt ülserlerini önleyin

Varis çorapları bacaklarınızdaki şişmeye yardımcı olur. Kanı bacaklarınızdan yukarı taşımak için bacaklarınızı nazikçe sıkarlar.

Sağlık uzmanınız, bunları nereden satın alacağınızı ve nasıl kullanacağınızı bulmanıza yardımcı olacaktır.

Kas inşa etmek ve kanı bacaklarınızdan yukarı taşımak için hafif egzersizler yapın. İşte bazı öneriler:

• Sırt üstü yat. Bacaklarınızı bisiklete biniyormuş gibi hareket ettirin. Bir bacağınızı düz bir şekilde uzatın ve diğer bacağınızı bükün. Sonra bacaklarını değiştir.
• Ayaklarınızın topları üzerinde bir adım üzerinde durun. Topuklarınızı adımın kenarında tutun. Topuklarınızı yükseltmek için ayak parmaklarınızın üzerinde durun, ardından topuklarınızın basamağın altına düşmesine izin verin. Baldırını uzat. Bu esnemenin 20 ila 40 tekrarını yapın.
• Nazik bir yürüyüş yapın. Haftada 4 kez 30 dakika yürüyün.
• Nazik bir yüzme yapın. Haftada 4 kez 30 dakika yüzün.

Bacaklarınızı kaldırmak ağrı ve şişmeye yardımcı olur. Yapabilirsin:

• Dinlenirken veya uyurken bacaklarınızı bir yastığın üzerine kaldırın.
• Bacaklarınızı her seferinde 15 dakika olmak üzere günde 3 veya 4 kez kalbinizin üzerine kaldırın.

Uzun süre oturmayın veya ayakta durmayın. Oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzda, bacaklarınızdaki kanın kalbinize geri hareket etmesini sağlamak için bacaklarınızı birkaç dakikada bir bükün ve düzeltin.

Cildinizi iyi nemli tutmak, sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Herhangi bir losyon, krem ​​veya antibiyotik merhem kullanmadan önce sağlayıcınızla konuşun. Kullanmayın:

• Neomisin gibi topikal antibiyotikler
• Kalamin gibi kurutma losyonları
• Lanolin, doğal bir nemlendirici
• Benzokain veya cildi uyuşturan diğer kremler

Bacağınızdaki, özellikle ayak bileğinizin etrafındaki cilt yaralarına dikkat edin. Enfeksiyonu önlemek için yaralara hemen dikkat edin.

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Varisli damarlar ağrılıdır.
• Varisli damarlar kötüleşiyor.
• Bacaklarınızı yukarı kaldırmak veya uzun süre ayakta durmamak yardımcı olmuyor.
• Bacağınızda ateş veya kızarıklık var.
• Ağrı veya şişlikte ani bir artış var.
• Bacak yaraları alırsın.

Venöz yetmezlik - kendi kendine bakım; Venöz staz ülserleri - kendi kendine bakım; Lipodermatoskleroz - kişisel bakım

Ginsberg JS. Periferik venöz hastalık. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 25. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 81.

Hafner A, Sprecher E. Ülserler. İçinde: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, ed. Dermatoloji. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 105.

Pascarella L, Shortell CK. Kronik venöz bozukluklar: ameliyatsız yönetim. İçinde: Sidawy AN, Perler BA, ed. Rutherford Damar Cerrahisi ve Endovasküler Tedavi. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 157.

• Varisli Damarlar