Donmuş omuz - bakım sonrası

Donmuş bir omuz, omzunuzun sertliğine yol açan omuz ağrısıdır. Genellikle ağrı ve sertlik her zaman mevcuttur.

Omuz ekleminin kapsülü, omuz kemiklerini birbirine tutan güçlü dokudan (bağlardan) yapılmıştır. Kapsül iltihaplandığında sertleşir ve omuz kemikleri eklem içinde serbestçe hareket edemez. Bu duruma donuk omuz denir.

Donmuş omuz bilinen bir neden olmaksızın gelişebilir. Ayrıca şu kişilerde de ortaya çıkabilir:

• 40 ila 70 yaş arası (kadınlarda daha sık görülür, ancak erkekler yine de alabilir)
• Tiroid hastalığınız, diyabetiniz varsa veya menopoza giriyorsanız
• Omuz yaralanması var
• Kollarını kullanamaz hale getiren bir felç geçirdiniz
• Kollarını bir pozisyonda tutan kollarında alçı var

Donmuş omuz belirtileri genellikle şu kalıbı takip eder:

• İlk başta, bir yaralanma veya travma olmadan bile aniden ortaya çıkabilecek çok fazla ağrınız var.
• Ağrı azaldığında bile omzunuz çok sertleşebilir ve hareket etmesi zor olabilir. Başınızın üzerinden veya arkanızdan uzanmak zorlaşır. Bu donma aşamasıdır.
• Sonunda ağrı geçer ve kolunuzu tekrar kullanabilirsiniz. Bu çözülme aşamasıdır ve bitmesi aylar alabilir.

Donmuş omuzun her aşamasından geçmek birkaç ay sürebilir. Omuz, gevşemeye başlamadan önce çok ağrılı ve sertleşebilir. Tam iyileşme için 18 ila 24 ay kadar sürebilir. İyileşmeyi hızlandırmak için sağlık uzmanınız muhtemelen aşağıdakileri yapacaktır:

• Omuz ekleminizdeki hareketi eski haline getirmek için egzersizleri öğretin.
• Sizi bir fizyoterapiste yönlendirin.
• Ağızdan almanız için ilaçları reçete edin. Bunlara omuz eklemindeki ağrı ve iltihabı azaltan ilaçlar dahildir. Ayrıca doğrudan eklem içine bir anti-inflamatuar ilaç veya steroid de alabilirsiniz.

Çoğu insan ameliyat olmadan tam hareket açıklığı ile tam bir iyileşme yaşar.

Günde 3 ila 4 kez omzunuzda nemli ısı kullanmak bazı ağrı ve sertliği gidermeye yardımcı olabilir.

Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) veya asetaminofen (Tylenol) kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazadan satın alabilirsiniz.

• Kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız varsa veya geçmişte mide ülseri veya iç kanama geçirdiyseniz, bu ilaçları kullanmadan önce sağlayıcınızla konuşun.
• Şişede veya sağlayıcınız tarafından önerilen miktardan fazlasını almayın.

İhtiyacınız olan her şeye omuzlarınızın üzerine veya arkanıza bakmadan ulaşabilmeniz için evinizi kurma konusunda yardım alın.

• En sık giydiğiniz kıyafetleri bel ve omuz hizanız arasındaki çekmece ve raflarda saklayın.
• Yiyecekleri bel ve omuz seviyeniz arasındaki dolaplarda, çekmecelerde ve buzdolabı raflarında saklayın.

Ev temizliği, çöpü çıkarma, bahçe işleri ve diğer ev işlerinde yardım alın.

Ağır şeyler kaldırmayın veya çok fazla omuz ve kol gücü gerektiren aktiviteler yapmayın.

Omzunuz için bazı basit egzersizler ve esneme hareketleri öğreneceksiniz.

• İlk başta, bu egzersizleri saatte bir veya günde en az 4 kez yapmaya çalışın.
• Egzersizleri her yaptığınızda uzun süre yapmaktansa sık sık yapmak daha önemlidir.
• Ağrıyı azaltmak ve hareketi artırmak için egzersizlerden önce nemli ısı kullanın.
• Egzersizler, omuzun gerilmesine ve hareket açıklığına odaklanmalıdır.
• Hareket aralığı geri gelene kadar omzunuzu güçlendirmek için egzersizlerden kaçının.

Egzersizlerden bazıları şunlardır:

• omuz esnemeleri
• Sarkaç
• Duvar taraması
• Halat ve makara uzanıyor
• Elin arkası gibi iç ve dış rotasyona yardımcı olacak hareketler

Doktorunuz veya fizyoterapistiniz size bu egzersizleri nasıl yapacağınızı gösterecektir.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

• Ağrı ilacı kullansanız bile omzunuzdaki ağrı çok daha kötüleşiyor
• Kolunuzu veya omzunuzu yeniden yaralarsanız
• Donmuş omzunuz sizi üzgün veya depresif hissettiriyor

Yapıştırıcı kapsülit - bakım sonrası; Donmuş omuz sendromu - bakım sonrası; Perikapsülit - bakım sonrası; Sert omuz - bakım sonrası; Omuz ağrısı - donmuş omuz

Krabak BJ, Chen ET. Yapışkan kapsülit. İçinde: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:bölüm 11.

Martin SD, Thornhill TS. Omuz ağrısı. İçinde: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ve Firestein'ın Romatoloji Ders Kitabı. 10. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 49.

• Omuz Yaralanmaları ve Bozuklukları