Sağlıklı Meme Yapılacaklar Listeniz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İşleri Kendi Elinize Alın

Her ayın ilk günü gibi kendi kendine muayene yapmak için hatırlaması kolay bir gün ayırın. Nasıl yapılır: Boy aynasının karşısında durun, kollarınızı yanlarınızda tutun ve sonra başınızın üzerine kaldırın. Cildinizde çukurlaşma, buruşma, kızarıklık, kızarıklık veya şişlik gibi şüpheli herhangi bir şey olup olmadığını tarayın. Daha sonra duştayken, bir elinizin parmak uçlarını kullanarak memelerinizi dairesel bir hareketle, dış çevreden başlayıp meme ucuna doğru ilerleyerek inceleyin. Koltuk altının yanındaki bölgeyi de araştırın. Olağan dışı bir şey hissederseniz, bir adet döngüsü boyunca bekleyin ve tekrar kontrol edin. Hala oradaysa, bir muayene planlamak için doktorunuzu arayın. Arka Plan Kontrolü yapın

Ailenizde meme kanseri öyküsü olup olmadığını öğrenin (mümkünse birkaç nesil geriye gidin) ve bu bilgiyi doktorunuzla paylaşın." Meme kanserinin yaklaşık yüzde 10'u kalıtsaldır, BRCA1 ve BRCA2 adı verilen genlerdeki değişikliklerden kaynaklanır, bu nedenle bu, meme kanseri için son derece önemlidir. Bu yüksek risk kategorisine girip girmediğinizi doktorunuzun bilmesi gerekir” diyor Marisa Weiss, MD Ve Virginia Commonwealth'te yapılan bir araştırmaya göre, çok yaygın bir ihmal olan babanızın tarafını kontrol etmeyi unutmayın. Ancak meme sağlığınızı güçlendirmek için başka ne yapabilirsiniz? Bolca. Bu beş stratejiyle başlayın. Üniversitenin Massey CancerCenter'ı. Geninizin yarısı babadan geldiği için, ailesinde meme kanseri öyküsü olması, riskinizi eşit derecede etkileyecektir.Tarama

Amerikan Kanser Derneği, 40 yaşından başlayarak her yıl mamografi çektirmeyi önermektedir (aile öyküsü olan kadınlar, akrabalarının teşhis yaşından 10 yıl önce başlamalıdır). Bir dürtmeye mi ihtiyacınız var? Cancer.org/mamogramreminder adresinden ücretsiz bir e-posta hatırlatıcısı alın. Rochester, Minnesota'daki Mayo Clinic'teki araştırmacılar, kısa süre önce e-posta ve telefon hatırlatıcılarının testi düzenli olarak yaptıran kadın sayısını artırabileceğini bildirdi.Kayda Devam Et

Dijital bir mamogramınız varsa, Ulusal Dijital Tıp Arşivi'nde (ndma.us) saklamayı düşünün. Ücretsiz hizmet, dijital görüntüleri ve ilgili sağlık verilerini toplar, yönetir, depolar ve alır, böylece doktorların tıbbi kayıtlarınıza kolayca erişmesini sağlar.Tedaviye Giden Yolda Yürüyün, Koşun veya Bisiklete Binin

Hayırsever etkinlikler yalnızca bir amaç için para toplamanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla bağ kurmanıza, hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve rutininize bazı kanser önleyici egzersizler eklemenize yardımcı olur. Dört göz atın: Amerikan Kanser Derneği'nin Meme Kanserine Karşı Adımlar Atıyor (cancer.org/stridesonline), Meme Kanseri için AvonWalk (walk.avonfoundation.org), Kadınlar için RevlonRun/Walk (revlonrunwalk.com) ve Susan G.Komen Tedavi için Yarış (komen.org). Pilates'i mi tercih edersiniz?Ülke çapında meme kanseri araştırmaları için para toplayan sınıflar hakkında bilgi için "Göbeğinizi Sıkıştırmak İçin Daha İyi Bir Neden" bölümünü okuyun (veya pilatesforpink.com adresini ziyaret edin).

Şunun için inceleyin: