Fitness Sınıfınız Müziğiniz İşitmenizle Karışıyor mu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bas vuruyor ve siz ritime göre bisiklet sürerken müzik sizi ileriye doğru itiyor ve kendinizi o son tepeye doğru itiyor. Ancak dersten sonra, spin seansınızda daha çok çalışmanıza yardımcı olan müzik kulaklarınızı çınlatabilir. Bilim, müziğin bizi motive etme ve antrenmanlarımıza yakıt verme yolları hakkında daha fazla bilgi edindikçe (Brain On: Music'e göz atın), hem fitness eğitmenleri hem de sınıf müdavimleri için giderek daha önemli hale geldi. Ancak en yüksek ses seviyesindeki melodiler işitmenize gerçekten zarar verebilir mi?

White Plains, NY'deki ENT ve Allergy Associates'den Nitin Bhatia, MD, ses seviyesi rahatsız edici derecede yüksek geliyorsa, muhtemelen kulaklarınıza zarar veriyordur, diyor. "Yüksek sese maruz kalmanın kulağa verdiği hasarın erken belirtilerinden biri, kulak çınlaması olarak da adlandırılan kulaklarda çınlama veya vızıltıdır" diye açıklıyor. "Çınlama geçici veya bazen kalıcı olabilir. Bu nedenle kulaklarınızı yüksek sese maruz kalmaktan korumak önemlidir."

Yine de, müzik egzersiz seansınıza enerji veriyorsa ve eğitmeninizin DJ'lerinin ders için çalma listelerini dört gözle bekliyorsanız, sesi kısmak zor olabilir. Ve aslında, araştırmalar her şeyin kötü olmadığını gösteriyor. Bisikletçiler, dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece daha hızlı müzikle daha çok çalışmakla kalmadı, aynı zamanda daha hızlı bir tempoda çalındığında müzikten daha çok keyif aldılar. İskandinav Tıp ve Sporda Bilim Dergisi.

Sadece spin sınıfında da değil. 305 Fitness gibi dans stüdyoları ve Mile High Run Club gibi koşu spor salonları da sınıf müdavimlerini heyecanlandırmak için melodilere bağımlıdır. Barry's Bootcamp'ta Usta Antrenör Amber Rees, "Benim gözümde müzik, bir araya getirdiğim her antrenmanın ardındaki ritim ve kalp atışıdır. En sevdiğiniz melodiye tam gaz gitmekten daha motive edici bir şey yoktur" diyor. Ancak Rees, bazı müşterilerinin yüksek sesli müziği sevmeyebileceğinin de farkında. "Bir grup dersini kulak zarlarını patlatmadan güçlendirmenin sırlarından biri, seans boyunca ses seviyelerimi dalgalandırmaktır. Sınıfın dikkatine ihtiyacım olduğunda veya bir hareket veya diziyi açıklarken onu kapatıyorum ve gerçekten Son 30 saniyelik sprintler için, onları güçlü bitirmek için motive etmek için bu vuruşlardan başka hiçbir şeye ihtiyaçları olmadığını söyleyebildiğimde müziği hızlandırın" diye açıklıyor.

NYC'deki Cyc spin stüdyosunda eğitmen olan Steph Dietz, müziğin binicilerin zihinsel olarak kaçmasına da yardımcı olduğunu söylüyor. "Biniciler genellikle bir antrenman sırasında kendilerini farklı duygularla dolu bulurlar ve müzik seçimi bunun önemli bir bileşenidir. Şarkıların sözlerini eğitmenlerimizden ilham alarak eşleştirmek harika duygusal tepkiler ortaya çıkarır." Yüksek enerjili müziğin çok yüksek sese sahip olmasını önlemek için, Cyc stüdyoları ses sistemlerini de binmek için güvenli kabul edilen seviyelere ayarlar. Yine de tüm stüdyolar gürültü seviyelerini izlemez, bu yüzden kendi işitsel olmanız önemlidir. savunucusu.

Yüksek sesli egzersiz derslerini seviyorsanız, kesinlikle onlardan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bhatia, gürültülü ortamlardan kaçınmanın bir sonraki en iyi seçeneğinin kulak tıkacı kullanmak olduğunu açıklıyor. "Kulaklık tıkaçları gürültüyü azaltacaktır - yine de duyabileceksiniz, ancak kulaklarınızı gürültü hasarından koruyacaktır." Flywheel gibi stüdyolar, sürücülere kulak tıkacı sunar; Eğer bir stüdyo onları temin etmiyorsa, spor çantanızda bir çift bulundurmalısınız. "Ayrıca, hoparlörlerin nerede olduğunu belirleyin ve kulaklarınıza maruz kalan sesin yoğunluğunu azaltmak için kendinizi odada mümkün olduğunca uzağa yerleştirmeye çalışın" diye tavsiye ediyor. Motive edici müziğin tüm faydalarını kulaklarınıza zarar vermeden alacaksınız! (Yeni bir çalma listesine mi ihtiyacınız var? Antrenmanlarınızı Güçlü Bir Şekilde Bitirmek için bu 10 Hareketli Şarkıyı deneyin.)

Şunun için inceleyin: