Terlemeden Önce Alerji İlaçlarını Almayı Durdurmak İsteyebilirsiniz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Uzun ve soğuk bir kışın ardından nihayet güneş göründüğünde, tek yapmanız gereken dışarı çıkmak ve yapılacaklar listesinin ilk sırasında egzersizinizi açık havada yapmaktır. Parktaki burpe'ler ve sahil boyunca uzanan koşular, yorgun spor salonu rutininizi tamamen utandırıyor, ancak bu sezon tüm bu açık hava millerini kaydetmek başka bir şey anlamına geliyor: alerji. Ve onlarla birlikte gelen tüm antihistaminikleri unutamazsınız. (Mevsimsel Alerjilere Yenilmeden Dışarıda Nasıl Koşacağınızı Öğrenin.)

Sezgilere aykırı gelebilir, ancak dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre Fizyoloji Dergisi, o ön çalıştırma Claritin'i açmadan önce bir ara vermelisiniz.Oregon Üniversitesi'nden araştırmacılar, antihistaminiklerin (alerji haplarınızdaki kaşıntılı burnunuzu ve sulu gözlerinizi karıştırmaktan sorumlu olan ilaç) egzersiz performansını nasıl etkileyebileceğini inceledi - potansiyel olarak sizi uykulu ve uyuşuk hale getirmenin ötesinde.

Özellikle yoğun bir ter seansından sonra, 3.000 farklı gen, kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için çalışır ve doğal olarak oluşan histaminler, kan damarlarını gevşetmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur, bu da birlikte kas inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olur. Alerji ilaçlarının bu iyileşme sürecini nasıl etkileyebileceğini ölçmek için araştırmacılar, fiziksel olarak formda olan 16 genç yetişkine ağır dozda antihistaminikler verdi ve ardından onlardan bir saat egzersiz yapmalarını istedi. Terleme seansından önce ve üç saat sonra tekrar dörtlülerinden biyopsi örnekleri aldılar.

Antihistaminiklerin antrenmandan önce bu iyileşme genleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldular. NS Antrenmandan sonraki üç saatlik iyileşme döneminde genlerin dörtte birinden fazlasının işlevini bozar. Bu, bu alerji ilaçlarının kas iyileşme sürecinizi biraz engelleyebileceği anlamına gelir. (Bu Eğitmen Onaylı Antrenman Sonrası Atıştırmalıklarla daha erken geri dönün.)

Bulgularına ilişkin önemli bir uyarı: Çalışmadaki insanlara, reçetesiz satılan bir alerji hapında alacağınız dozun yaklaşık üç katı verildi. Bu nedenle, koşunuz boyunca hapşıracaksanız, alerji ilaçlarınızın düzenli, önerilen bir dozunu almak muhtemelen kas iyileşmeniz üzerinde yalnızca minimum bir etkiye sahip olacaktır. Ancak polen dolu birkaç kilometreyi bir erime olmadan atlatabilirseniz, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için ilacınızı almak için duşa girene kadar beklemeyi deneyin. ve sırada olanı üstlenmeye hazırsınız.

Şunun için inceleyin: