Yoga Stilleri Deşifre Edildi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hatha Yoga

Menşei: 15. yüzyılda Hindistan'da Hindu bilgesi tarafından tanıtıldı, Yogi Swatmarama, Hatha, örneğin Aşağıya Bakan Köpek, Kobra, Kartal ve Tekerlek pozları, bugün uygulanan çoğu yoga dizisini oluşturur.

Felsefe: Hatha yoganın amacı, bir dizi fiziksel pozda nefes ile beden ve zihin arasında köprü kurmaktır. asanalar.

Ne bekleyebileceğinizi: Vücudu çalıştırmak ve zihni odaklamak için genellikle Güneşi Selamlamaları, denge duruşlarını, öne eğilmeleri ve geriye eğilmeleri içeren yumuşak bir rutine hazırlanın. Bu hareketlerin hepsi nihai rahatlamaya -mutluluğa- yol açar. savasana-sınıf sonunda.

Deneyin eğer…

… ezici olmadan meydan okuyacak, kolay giden bir sınıf istiyorsunuz.

Ashtanga Yogası

Menşei: Yoganın en eski biçimlerinden biri olan Ashtanga yoga, ilk olarak eski Hint elyazmalarında kaydedilmiş, ancak K. Pattabhi Jois, 1948'den beri öğretiyor. Ashtanga (kelimenin tam anlamıyla sekiz bacaklı yoga) Patanjali'den etkilenir. Yoga Sutraları, anlamlı bir yaşam için yoga rehberi.

Felsefe: Ashtanga tekniği, nefes ve hareketi birbirine bağlamakla ilgilidir. vinyasa. Gelişmiş uygulama, dristi (bakış) ve bandalar (iç vücut kilitleri), dizinin zorlu pozlarını tutmaya yardımcı olur.

Ne bekleyebileceğinizi: Geleneksel Ashtanga'yı yoganın zen formu olarak düşünün. Nefesinizle pozdan poza akacaksınız - sahne malzemeleri yok, müzik yok ve kendi kendine yardım dersi yok - anda kalacaksınız. seninkini kazanacaksın savasana, bol kol güçlendirme ile son gevşeme pozu şaturangalar, ters çevirmeler ve diğer gelişmiş pozlar.

Deneyin eğer…

… trendden ziyade geleneğe dayanan eski tarz, tekme bir uygulama arıyorsunuz.

Kundalini Yogası

Menşei: İkonik beyaz türbanlı Yogi Bhajan 1969'da bu eski yoga biçimini Batı'ya getiren modern vizyonerdir. Öğrenciler sertifika almak için New Mexico'daki Kundalini Araştırma Enstitüsü'ne akın eder.

Felsefe: Bu gizemli yoga biçimi, nefes almaya ve ilahi söylemeye ve daha az hareket etmeye odaklanır. Omurganın tabanında bulunan güçlü Kundalini enerjisini serbest bırakarak ruhsal dönüşüm yaratmak için kontrollü nefes alınır.

Ne bekleyebileceğinizi: Kundalini deneyimi, tipik akış sınıfınızdan oldukça farklıdır. Deneyimsiz kişinin sersemlik hissetmesine neden olabilecek yoğun nefes çalışmasına hazırlanın, ancak egzersizin sonunda önemli bir enerji artışının ve zihninizin sakinleşmesinin keyfini çıkarmak için buna bağlı kalın.

Deneyin eğer…

… bir yoga bedeninden daha fazlasını arıyorsunuz ve içsel yogik ruhunuzu geliştirmek istiyorsunuz.

İyengar Yogası

Menşei:B.K.S İyengar-Dünyanın yaşayan en büyük yoga öğretmeni olarak kabul edilen-, 1975 yılında Hindistan'da ortaya çıkan Iyengar yoga'nın yaratıcısıdır. Yoganın Batı'daki popülaritesi, tekniği Hatha yoganın en yaygın uygulanan şekli olan Iyengar'a atfedilebilir.

Felsefe: Yapısal hizalamaya (genellikle bloklar ve kayışlar gibi desteklerin yardımıyla) kesin bir odaklanma, Iyengar yogaya yüksek düzeyde bir bütünlük veren şeydir ve onu birçok yoga stilinin temeli yapar.

Ne bekleyebileceğinizi: Sekans boyunca yayılmış çok sayıda ayakta durma ve dengeleme pozları ile bacaklarınızı çalıştırmaya hazırlanın. Öğretmenler çok sözlüdür, yanlış hizalamayı düzeltir ve her pozda bacakların ve çekirdeğin tam katılımını teşvik eder. Paspasın ötesine geçen yeni bir güç ve güvenle ortaya çıkacaksınız.

Deneyin eğer…

… açık talimattan hoşlanırsınız. Ya da hüzünlüyseniz - bu terapötik uygulamanın depresyon, kaygı, öfke ve yorgunluğu hafiflettiği söylenir.

Restoratif Yoga

Menşei:Judith Lasater, Doğu-Batı psikolojisi doktorası, fizyoterapist ve kurucusu Yoga Günlüğü, 1970'lerde Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkan bu rahatlatıcı, terapötik yoga formunun otoritesidir.

Felsefe: Amaç, günlük stresin fiziksel ve zihinsel etkileriyle mücadele etmek ve dinlendirici pozlar ve derin nefes alma teknikleri kullanarak baş ağrısı, sırt ağrısı, kaygı ve uykusuzluk gibi yaygın rahatsızlıkları hafifletmektir.

Ne bekleyebileceğinizi: Bir antrenmana hazırlıklı gelmeyin - bu sessiz sınıflar, bir grup "şekerleme zamanı" ortamında vücudu gençleştirmekle ilgilidir.Öğretmen vücudunuzda size rehberlik ederek gevşemeyi teşvik ederken, pasif pozlarda rahatlamak için çok sayıda destek (destekler, battaniye blokları ve kayışlar) kullanmayı bekleyin.

Deneyin eğer…

…bir yoga dersinin son on dakikasını seviyorsun-savasana. Bir saat süren onarıcı sınıfın tamamı, bırakmaktan başka bir şey gerektirmez.

Bikram Yoga

Menşei: 1973 yılında Choudhury Bikram Bu "sıcak yoga" biçimini Amerika Birleşik Devletleri'ne getirdi ve dünya çapında milyonlarca dolarlık bir franchise yaratmak için ünlüleri ve adanmışları hızla çekti.

Felsefe: Bikram'a göre, arabuluculuk saatinden çok eğitim kampı gibi, bu güçlü yoga formunun amacı, basitçe organlara, damarlara, kaslara ve bağlara "optimum sağlık ve maksimum işlev için ihtiyaç duydukları her şeyi" vermektir.

Ne bekleyebileceğinizi: Yoga tozluklarını atlayın ve şort ve spor sutyeni tercih edin. Oda, 90 dakikalık yorucu ders boyunca tekrarlanan 26 set pozdan oluşan sistematik bir rutinle daha derine uzanmanıza ve daha fazla toksin atmanıza yardımcı olmak için 105 dereceye kadar ısıtılır.

Deneyin eğer…

…hiç yoganın "çok kolay" olduğunu söyledin.

Jivamukti Yogası

Menşei: Bu modern, entelektüel yoga tarzı, David Hayat ve Sharon Gannon'ın 1984'te ünlü New York City stüdyosu.

Felsefe: "Özür dilemeyen maneviyat" Jivamukti, Doğu yogi felsefesinin derinliğini Batılıların günlük yaşamına getirmek için yaratıldı. Şiddet içermeyen bir yaşam tarzını ve bireyin sınırsız potansiyelini kutlamak, kelimenin tam anlamıyla şu anlama gelen bu uygulamanın merkezinde yer alır. yaşarken özgürleşme.

Ne bekleyebileceğinizi: Tütsü dolu stüdyoya girin, zengin Jivamukti guru soyunun çerçeveli fotoğraflarına dikkat edin ve Beatles'tan Moby'ye geniş bir müzik yelpazesine sahip hızlı hareket eden bir sınıfa hazırlanın. Sınıflar tipik olarak Sanskritçe ilahi, meditasyon, nefes çalışması ve 90 dakikalık uygulama boyunca dokunmuş manevi bir tema içerir.

Deneyin eğer...

...köpeklerinize daha fazla om eklemek istiyorsunuz. Ya da kendini işine adamış öğrencilere bir bakış atmayı umuyorsan Russell Simmons,acı, Gwyneth Paltrow, ve Christy Turlington yanında pratik yapmak.

Yin Yoga

Menşei: Bu eski yoga biçimi Çin'de kök salmıştır, ancak yakın zamanda modernize edilmiştir. Paul Grilley, şimdi Yin yoga ile eşanlamlı olan California merkezli yogi.

Felsefe: Daha yavaş, daha içe dönük bir yoga biçimi olan Yin, duruşları derinleştirmeye, bağ dokularını germeye ve daha fazla esneklik yaratmak için çalışmaya odaklanır.

Ne bekleyebileceğinizi: Kalçalar, pelvis ve alt omurga ve bunların sıkılık düzeyleri hakkında bilgi edinmeye hazırlanın. Pozlarda tutulduğunuz geniş zaman alanlarında - bazen on dakikaya kadar - rahat ve odaklanmış kalmanız için kendinizi zor hissedeceksiniz.

Deneyin Eğer…

… esnekliğinizi derinleştirmek ve sıkı hamstringleri, kalçaları ve sırtı hedeflemek istiyorsunuz.

Baptiste Güç Yogası

Menşei: Daha hızlı tempolu yoga formlarından (Ashtanga, Iyengar ve Bikram), bandana giyen Baron BaptisteSan Francisco'lu olan , 1990'ların başında ünlüler ve profesyonel sporcular tarafından sevilen kendi yoga formunu yarattı.

Felsefe: Kurucuya göre, Baptiste Power Yoga tamamen adaptasyonla ilgilidir. Öğrencilerden, zamanla istikrarlı bir şekilde, ısı oluşturan, vücudu dönüştüren ve daha güçlü kaslar oluşturan ve gerilimi azaltan Hatha temelli bir dizi poza uyum sağlamaları istenir.

Ne bekleyebileceğinizi: Baptiste Power Yoga stüdyosunda Ganesha'nın hiçbir heykeli en sevdiğiniz beden eğitimi dersine benzemez. Terlemeye, iç çekmeye ve düşündüğünüzden çok daha yükseğe çıkmaya hazır olun.

Deneyin eğer…

… yoga öğretmeninize “eğitmen” diyorsunuz – “guru” değil.

Anüsara Yogası

Menşei: tarafından 1997 yılında kurulmuştur. John Arkadaş, Anusara, dünya çapında 1.000'den fazla sertifikalı öğretmen ve yüz binlerce sadık öğrenci ile en hızlı büyüyen yoga formlarından biridir.

Felsefe: Anusara ağırlıklı olarak hizalamaya odaklanır ve Friend'in enerji döngüleri dediği, öğrencilerin bedenleriyle bağlantı kurmasına ve formlarına ince ayar yapmasına yardımcı olur. Pozitif düşünce ve maneviyata güçlü bir şekilde kök salmış olan Friend, kalp merkezli Anusara'yı "evet yogası" olarak değerlendirdi.

Ne bekleyebileceğinizi: Öğrenciler, ısı üreten bir egzersiz ve Anusara sınıflarının canlandırıcı mini vaazlarıyla kendilerini sıcak ve bulanık hissederek ayrılırlar. Lululemon giyen, Starbucks yudumlayan, motivasyonel çerezlerin tadını çıkaran ve her asanalarında hizalamaya dikkat eden birçok öğrenciyle pratik yapmayı bekleyin.

Deneyin eğer…

… "kendini bulmayı" özlüyorsun Julia Roberts yaptı Ye Dua Et Sev. Gişe rekorları kıran filmde tasvir edilen Ganeshpuri ashramının lideri, Friend'in eski gurusu.

Şunun için inceleyin: