Beliniz İçin En Kötü Yaz Yiyecekleri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yaz! Bikiniye hazır bir vücut için çok çalıştınız ve şimdi güneşin, taze çiftçilerin pazar ürünlerinin, bisiklete binmenin ve yüzmenin tadını çıkarma zamanı. Ancak genellikle iyi hava, etraftaki en cazip yiyecek ve içeceklerden bazılarını da beraberinde getirir. (Çilek kokteyli, kimse var mı?) Bu, yaz için iyi görünmek için harcadığınız tüm bu sıkı çalışmanın, happy hour'da, sahilde veya açık havada yemek yerken birkaç kötü seçimle geri alınabileceği anlamına gelir. Ama iyi seçimler yapmak da bir o kadar kolay. İşte bel çevreniz için kesinlikle en kötü olan bazı sıcak hava yiyecekleri ve ayrıca yolda kalmanızı sağlarken iştahınızı tatmin edecek birkaç sağlıklı beslenme önerisi.

Happy Hour'dayken

Kemiksiz bufalo kanatlarından kaçının. Verandada içkiler akarken ve kutlamanız tüm hızıyla devam ederken, cezbedici mezelerden vazgeçmek neredeyse imkansız.Tavuk kanatları lezzetle doludur, ancak nedeni şudur: Tavuk una batırılır, ardından kızartılmış yağlı deriye ve potansiyel olarak sağlıksız yağa bulanır; tuzlu, şekerli bir sosla kaplı; sonra yağlı peynirli sosa batırılır. Ağzınız sulanıyor olabilir, ancak R.D.'den Mary Hartley buna değmediğini söylüyor. "Bir siparişte kolayca 1.500 kalori ve üç gün yetecek kadar doymuş yağ ve sodyum bulunabilir." Atıştırmalık alışkanlıklarınızı desteklemek ve düşük kalorili buğulanmış veya karides kokteyli gibi çiğ deniz ürünleri sipariş etmek için bir kanat görevlisine sahip olmanızı önerir. Ardından, eşlik eden soslara hafif gidin.

Metabolizmanızı Yakacak 5 Yaz Yemeği

Havuzdayken

Dondurma kamyonundan uzak durun. Mahalle havuzunun yanında sokaktan gelen o eski melodiyi duymak her çocuğun (ve yetişkinin) hayalidir, ancak en sevdiğiniz donmuş yemeği yemeden önce iki kez düşünün. Sadece ekstra kalorileri vermekle kalmaz, aynı zamanda dondurma gibi süt ürünleri de sindirim sorunlarına neden olur ve hoş olmayan şişkinliğe neden olur. Ev yapımı donmuş meyve suyu slushy veya smoothie'yi tercih ederseniz, karnınız ve tankininiz size teşekkür edecektir. Gizli ipucu: Soyulmuş muz parçalarını dondurursanız, bunları sadece biraz süt ürünü olmayan sütle karıştırırsanız, anında muzlu "dondurma" dondurulmuş bir muameleniz olur. Kakao tozu, fındık yağı veya çilek eklemek için bonus puanlar.

Yaz İçin Dondurulmuş Düşük Kalorili İkramlar

Bir Karnavaldayken

Kızarmış yiyecek tezgahlarından uzaklaşın. Bir yaz festivali, karnaval veya panayır koridorlarında dolaşırken, derin yağda kızartılıp bir çubuğa konabileceğini asla bilmediğiniz öğeleri görebilirsiniz. (Twinkies, Oreos, şeker çubukları vb. düşünün) İyi bir temel kural mı? Bir çubukta servis edilirse, gerçek bir atıştırmalık veya yemekten daha iyi bir sohbet parçası olarak daha iyidir. Hatta elinizden geldiğince karnavaldan önce yemek yemeye çalışın ve fritözdeki gizemli içeriklere göz gezdirmek yerine şirketinizle vakit geçirmeye odaklanın. Kendinizi şımartmanız gerekiyorsa, Hartley su ısıtıcısı mısır, elma şekeri, dilimlenmiş karpuz, kavrulmuş tavuk, ızgara mısır, sebzeli börek veya taze limonata gibi en az bir sağlıklı bileşen içeren yiyecekler satın almanızı önerir. Porsiyonları kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için "tek bir mısır köpeği gibi doğal olarak küçük olan öğeleri sipariş edin.

Bir Ünlünün Yanında Terleyebileceğiniz 9 Yer

Sahildeyken

Meyveli, renkli kokteyller için bir kabana çocuğu işaretleme dürtüsüne karşı koyun. O gömleksiz garson ne kadar sevimli olursa olsun, tepsisindeki o karışık içecekler daha sonra sadece şişkinliğe ve şeker çarpmasına neden olur. Hartley, "Yapay tatlandırıcılar sorbitol ve ksiloz gibi şeker alkolleri, büyük miktarlarda yenildiğinde şişkinlik ve gaz üretir" diye uyarıyor. Ama korkma! Kendinizi partiden tamamen kesmek zorunda değilsiniz. Şekerli şuruplar veya önceden hazırlanmış karışımlar yerine şifalı otlar ve narenciye gibi taze malzemelerle tonik su içeren kokteylleri tercih edin. Tabii ki, kendinizi en fazla bir veya iki içecekle sınırlayın ve yüzmeyi planlıyorsanız uzak durun.

DietsinReview.com için Katie McGrath tarafından

Şunun için inceleyin: